КОГДА МЫ В ТУПИКЕ: ЧУВСТВА, МЫСЛИ И ПОВЕДЕНИЕ
Проверьте все утверждения, которые отражают то, что вы и ваш партнер чувствуете или делаете, когда вы ссоритесь или не ладите друг с другом. Просмотрите список и выделите наибо - лее важные пункты.
Что я делаю
Я атакую
Я избегаю конфликта
Я становлюсь безразличным или сторонящимся
Я обвиняю
Я молчу
Я критикую
Я защищаюсь
Я замолкаю
Я ухожу
Я отстраняюсь
Что я чувствую
Я чувствую себя покинутым
Я чувствую страх
Я одинок
Меня анализируют
Подавленность или депресссию
Опустошенность
Меня переполняют эмоции
Я не получаю, чего хочу
Злость
Меня атакуют
Меня критикуют или обвиняют
Я истощен
Смущение
Меня контролируют
Разочарование
Я чувствую себя изолированным
Меня обесценивают
Меня исключают или не обращают внимания
Я несостоятелен
Я в изоляции
Чувствую себя вечно виноватым
Меня осуждают
Я осторожен
Вину
Безнадежность
Боль
Я не понимаю, что я сделал
Мне все равно
Я – неудачник
Меня игнорируют
Как будто я не в порядке
Я запуган
Печаль
Мне страшно
Меня исключили или отодвинули
Я маленький и незначительный
Меня бросили/предали
Я цепляюсь за своего партнера
Я как будто мщу
Я задыхаюсь
Я не могу успокоиться
Не могу сконцентрироваться на мыслях
Как будто защищаю себя
Меня не понимают
Я непривлекательный/ая
Обо мне не заботятся/меня не хотят
Я как бы оцепенел
Я перенапряжен/в сильном стрессе
Я отключаюсь
Меня отвергают
Меня не любят
Я уязвим
Я обеспокоен или нервничаю
Я не могу перевести свои мысли в слова
Что я чувствую в теле
Сердцебиение учащается
Давление в грудной клетке
Напряжение где-то в теле
Комок в горле
Тяжесть в животе
Как мы ведем себя друг с другом во время конфликта
___Во время ссоры я замолкаю, отстраняюсь и не хочу ничего обсуждать.
___Я часто злюсь и критикую, чтобы разговорить моего партнера.
___Я часто избегаю разговоров об отношениях.
___Я часто подталкиваю партнера к разговору о наших отношениях.
___ Мой партнер часто наставивает на обсуждении проблемы и не дает ему закончиться.
___ Мой партнер часто отстраняется и не хочет обсуждать проблему, когда я хочу о ней поговорить.
Другие чувства
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
