Тренинга позитивного самовоспитания и уверенного поведения

ТРЕНИНГА ПОЗИТИВНОГО САМОВОСПИТАНИЯ И УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ.

ЗАДАЧИ  ТРЕНИНГА:

- отработка навыков уверенного поведения и саморегуляции;

- всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе;

Групповые нормы.

«Здесь и теперь».

Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев запрещаются проекции в прошлое и в будущее. Принцип акцентирования на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслей и чувствах, развитию навыков самоанализа.

Искренность и  открытость

Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренне будет предъявление чувств, тем более успешнее будет работа группы в целом. Как отмечал С. Джурард, раскрытие своего Я другому человеку есть признак здоровой личности. Искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи.

Принцип Я

Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается высказывать рассуждения типа: «Мы считаем…», «У нас  мнение другое…» и т. п., перекладывающее ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное «Мы». Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: «Я чувствую», «Мне кажется…». Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга –  научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть.

Активность

В группе отсутствует возможность пассивно отсидеться. Активное участие всех в происходящем на тренинге является обязательным. Большинство упражнений подразумевает участие всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу все участники имеют безусловное право высказаться по завершению упражнения. Нежелательны отсутствие даже на одном занятии и выход из группы.

5. Конфиденциальность

Все о чем говориться в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Само собой разумеется, что психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.

Нормы тренинговой группы создают особый психологический климат, часто резко отличающийся от того, который имеется в традиционных группах.

Обсуждение правил с группой (их принятие, возможно, дополнение, изменение).

ВЕДЕНИЕ

Важно научиться адекватно оценивать собственное поведение, обращать внимание на такие качества, как уверенность или неуверенность в себе. Уверенное  поведение увеличивает возможность выбора и контроль над собственной жизнью.

Уверенный в себе человек знает, что он имеет определенные права, умеет точно определить и выразить свои желания, потребности и чувства так, чтобы это не затронуло окружающих. Он умеет строить отношения с другими людьми, что называется "на равных", вне зависимости от положения, которое те занимают. Можно, таким образом, сказать, что уверенный в себе человек убежден в праве на реализацию потребностей своего "Я" и владеет способами и формами такой реализации, уважает позиции и статус других людей.

Существует целый ряд характеристик уверенного поведения:

1. Эмоциональность речи, открытость в выражении чувств.

2. Прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих.

3. Использование местоимения Я, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.

4. Принятие похвалы.

5. Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей.

Отработкой навыков уверенного поведения и должны послужить занятия тренинга.

ЗАНЯТИЕ

Упражнение "Самый-самый мой плакат"

Цель упражнения: знакомство, создание доверительной атмосферы.

Участникам предлагают написать на листе бумаги плакат, состоящий из нескольких разделов: 1. Имя, 2. Возраст, 3. Рост, 4. Мой любимый цвет.

Нарисовать: а) чем я люблю заниматься, б) так я выгляжу, когда я счастлив (автопортрет),  д) если бы у меня было одно желание, я бы загадал, чтобы...

Эти плакаты прикрепляются на грудь, и участники в произвольном порядке ходят по комнате, знакомясь друг с другом в течении 15 минут.

"ТРИ ИМЕНИ"

Назначение:

- развитие саморефлексии;

- формирование установки на самопознание.

Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.

"ХВАСТОВСТВО"

Назначение:

- создание условий и формирование навыков самораскрытия;

- совершенствование навыков группового выступления.

Участники садятся в большой круг и получают задание (время для подготовки 2-3 минуты). "Каждый должен похвастаться перед группой каким-либо своим качеством, умением, способностью, рассказать о своих сильных сторонах - о том, что он любит и ценит в себе".

На выступление отводится - 1 минута.

По окончании всех выступлений группа обсуждает ощущения, возникшие в процессе выполнения упражнения.

Упражнение "Мы похожи?"

Участники беспорядочно ходят по комнате и говорят каждому встречающемуся по 2 фразы, начинающиеся со слов:

- Ты похож на меня тем, что...

- Я отличаюсь от тебя тем, что...

Другой вариант: в парах 4 минуты вести разговор на тему "Чем мы похожи"; затем 4 минуты - на тему "Чем мы отличаемся". По окончании проводится обсуждение, обращается внимание на то, что было легко и что было трудно делать, какие были открытия. В итоге делается вывод о том, что все мы, в сущности, похожи и в то же время разные, но мы имеем право на эти отличия, и никто не может нас заставить быть другими.