Общеразвивающая программа (стр. 4 )

Таким образом, при составлении учебного плана подготовки юных футболистов реализуются принципы преемствен­ности и последовательности учебного процесса, создаются предпо­сылки к решению поставленных перед каждым этапом задач.

2.3. ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

Построение плана-графика распределения учебных часов в спортив­ных школах является одним из важных компонентов программы.  Основная суть сводится к рациональному распределению про­граммного материала, который определяется задачами, стоящими перед данной группой.

На  этапе предварительной подготовки  при построении плана-графика на весь учебный материал конкретного года обучения распределяется по меся­цам, а затем по недельным циклам, в которых проводятся занятия комплексного характера с преимущественной направленностью на те или иные виды подготовки.

Спортивно-оздоровительный этап (СО) включает в себя 1 год обучения. Особенность этого этапа - работа с неподготовленными детьми, с разным уровнем физичес­кого развития, поэтому распределение учебного материала в го­дичном цикле целесообразно проводить помесячным и недельным циклам, не придерживаясь концепции периодизации. Учебно-тре­нировочный процесс начинается в сентябре и заканчи­вается в августе.

В августе и сентябре преобладает общая физическая подготовка с акцентом на развитие гибкости, ловкости, быстроты, а также гар­моническое развитие всех мышечных групп. Дальше включается специально-физическая и техническая подготовка с мячом. Небольшое внимание уделяется тактической подго­товке и теоретическим занятиям. В течении всего года проводится широкий круг средств и методов игровой подготовки, направлен­ных на развитие игрового и оперативного мышления юных футбол­истов.  (табл. 5)

Таблица 5

План-график распределения учебных часов

Разделы	Сен.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Фев.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.	Всего
Теоретические занятия	1	1	1	1	4
Практические занятия:
1.Общая физическая подготовка	7	8	8	7	6	5	5	5	5	4	60
2. Специальная физическая подготовка	1	1	1	1	1	3	2	2	2	1	15
3. Изучение и совершенствование техники	7	11	2	6	10	6	6	8	3	17	76
4. Изучение и совершенствование тактики	1	1	1	2	2	2	3	2	14
5. Учебные и тренировочные игры	2	2	2	1	2	2	11
6. Текущие и контрольные нормативы (подготовка к ним)	2	2	4
Итого	15	20	16	15	20	16	17	18	17	26	180
Всего	16	20	16	16	20	16	18	18	18	26	184

2.4. СОДЕРЖАНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

2.4.1. Теоретическая подготовка

Тема 1. Физическая культура и спорт.

(понятие о физической культуре и спорте; физическая культура, как средство всестороннего развития личности; спортивная школа: ее задачи и содержание деятельности; права и обязанности учащегося ДЮСШ) – 30 мин.

Тема 2. Обзор развития вида спорта.

(развитие футбола в РТ, городе, районе; место футбола и его значение в системе физического воспитания; школьные традиции; правила поведения и безопасности на занятиях) – 1 час.

Тема 3. Личная и общественная гигиена.

(гигиенические требования к одежде, обуви, местам занятий; правила личной гигиены; режим дня, сна, отдыха; уход за телом, полостью рта; профилактика вредных привычек; правила поведения и безопасности при выполнении физических упражнений; основные правила закаливания) – 1 час.

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль.

(временное ограничение физических нагрузок после перенесенных заболеваний; сущность самоконтроля и его роль при занятии спортом) – 30 минут.

Тема 5. Понятие спортивной тренировки.

(значение систематических занятий физическими упражнениями для здоровья; понятие о строе, шеренге…; цель домашних заданий; роль спортивного режима; воспитание необходимых качеств у  спортсмена) – 30 мин.

Тема 6.Общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).

(значение ОФП – важного фактора укрепления здоровья и повышения функциональных способностей организма; краткая характеристика средств и методов ОФП и СФП; утренняя зарядка,  разминка перед тренировкой и игрой) – 30 мин.

Тема 7.Тактическая подготовка.

(понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры;  тактические варианты игры; тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих) – 30 мин. 

Тема 8. Правила игры.

(разбор правил игры; права и обязанности игроков, роль капитана; замечания, предупреждения, удаления игроков с поля) – 30 мин.

2.4.2. Общая физическая подготовка (развитие  быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости)        

1. Упражнения для развития быстроты:

ОРУ для развития быстроты Упражнения для разгибателей туловища Упражнения для разгибателей ног Упражнения общего воздействия

2. Упражнения для развития ловкости:

Главным условием развития ловкости является приобретение большого запаса двигательных навыков и умений.

3. Упражнения для развития силы:

Силы мышц рук Силы мышц ног Силы мышц туловища (брюшного пресса, спины) Развитие силовой выносливости

4. Упражнения для развития гибкости:

Гибкости плечевого сустава Гибкости спины Гибкости ног (тазобедренный, коленный, голеностопный суставы)

5. Строевые упражнения:

Понятие о строе и командах Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция, направляющий, замыкающий Понятие  о предварительной и исполнительной командах Повороты на месте, размыкание уступами Перестроение из одной шеренги в две, из клоны по одному в колонну по два Перемена направления движения строя Обозначение шага на месте Переход с шага на бег и с бега на шаг Изменение скорости движения Повороты в движении.

6. Гимнастические упражнения с предметами:

С набивными мячами – поднимание, опускание, наклоны,  повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча На месте (стоя, сидя, лежа) и в движении В парах и группах с передачами, бросками и ловлей мяча Упражнения с гантелями и штангами: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища,  поднимание на носки, приседание С короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад;  прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полу приседе С малыми мячами  - броски и ловля мяча после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену; ловля мячей на месте, в прыжке, после кувыркания в движении.

7. Гимнастические упражнения без предметов:

Для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении Для мышц шеи: наклоны,  вращения и повороты головы в различных направлениях Для туловища – наклоны, повороты, вращения туловища. В положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища Для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих ногах и на одной ноге,  выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями С сопротивлением в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

8. Акробатические упражнения

Кувырки вперед в группировке из упора присев,  основной стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед Кувырки назад         Соединение нескольких кувырков Перекаты и перевороты

9. Легкоатлетические упражнения

Бег (30,60,150 м) Бег (6 минут) Кросс 1000 м Прыжки в длину и высоту с места и с разбега Многоскоки Метание малого мяча на дальность и в цель Метание гранаты с места и  с разбега

10. Спортивные игры (овладение элементарными техническими и тактическими навыками игры):

Баскетбол Ручной мяч Хоккей с мячом Тенис Волейбол

11. Подвижные игры и эстафеты:

Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию:  «Гонка мячей», «Салки», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка»,  «Перетягивание через черту», «Вызывай смену»,  «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание  каната», «Катающаяся мишень» и т. д.

Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.