Ящик с инструментами
12 шагов, Решение проблемы. Пробуйте применять в каждой тревожащей ситуации. Читайте наши девизы и обещания. Читайте информацию о проблеме (Очень много информации можно найти на сайте www. detki-v-setke. ru и vda-text. ru). Молитва. Попробуйте обратиться к ВС. Просто поговорить, пожаловаться, попросить помощи или совета. Попробовать перепоручить и отпустить ситуацию. Я могу сделать только то, что могу, не более. Остальное пусть ВС как-то сделает. Попробуйте. Группа. Это очень мощное средство. Можете посетить скайп-группу, но эффективнее всего – живую. Звонок члену группы или наставнику. Мы все боимся это делать, вы не один такой. Помните, что если человеку неудобно будет говорить – он просто скажет вам об этом. Помните, что этот звонок будет полезен и тому, кому вы звоните. Забота о себе. Правило HALT. Не быть слишком голодным, злым, одиноким, усталым. Обратите внимание на свое физическое состояние. Возможно, нужно выйти на свежий воздух или размяться. Отложить дела и расслабиться. Или поесть, или согреться. ВДА склонны «жить в голове» и недостаточно реагировать на потребности своего тела. А также игнорировать любые дискомфортные, болезненные чувства и ощущения. А может вы впали в изоляцию и не видели людей уже пару дней? Любовь к себе. Мы учимся ободрять и поддерживать себя, смотреть на себя по-доброму. Принимать все свои стороны, спокойно и с юмором относиться к ошибкам. Мы учимся ценить и уважать себя. Мы не обзываем, не унижаем, не покидаем и не стыдим себя. Мы не запугиваем Внутреннего Ребенка, а стараемся стать себе любящими родителями. Таблица чувств, дневник чувств. Просто дневник. Начните практиковать внимательность к себе и своим чувствам. Учитесь называть ваши чувства хотя бы себе самому (злость, грусть, печаль, тоска и т. д.). ВДА часто не умеют этого делать. Это ключ к пониманию и принятию себя. Прописывание также помогает вытащить наружу и освободиться от боли. Границы. Мы теряем энергию, когда не защищаем себя или не умеем сказать «нет». У ВДА очень много подавленного гнева. Мы учимся обозначать свои границы, защищать себя и выражать гнев здоровыми способами. Границы – это полноценный инструмент выздоровления. Служение. Сделайте что-то для развития ВДА-сообщества. Это поможет лично вам и вы это почувствуете. Благодарность. Не каждый день хороший, но в каждом есть что-то хорошее. Вы можете составить свой собственный ящик.Возникли вопросы? Пишите на *****@***by
Ящик с инструментами
12 шагов, Решение проблемы. Пробуйте применять в каждой тревожащей ситуации. Читайте наши девизы и обещания. Читайте информацию о проблеме (Очень много информации можно найти на сайте www. detki-v-setke. ru и vda-text. ru). Молитва. Попробуйте обратиться к ВС. Просто поговорить, пожаловаться, попросить помощи или совета. Попробовать перепоручить и отпустить ситуацию. Я могу сделать только то, что могу, не более. Остальное пусть ВС как-то сделает. Попробуйте. Группа. Это очень мощное средство. Можете посетить скайп-группу, но эффективнее всего – живую. Звонок члену группы или наставнику. Мы все боимся это делать, вы не один такой. Помните, что если человеку неудобно будет говорить – он просто скажет вам об этом. Помните, что этот звонок будет полезен и тому, кому вы звоните. Забота о себе. Правило HALT. Не быть слишком голодным, злым, одиноким, усталым. Обратите внимание на свое физическое состояние. Возможно, нужно выйти на свежий воздух или размяться. Отложить дела и расслабиться. Или поесть, или согреться. ВДА склонны «жить в голове» и недостаточно реагировать на потребности своего тела. А также игнорировать любые дискомфортные, болезненные чувства и ощущения. А может вы впали в изоляцию и не видели людей уже пару дней? Любовь к себе. Мы учимся ободрять и поддерживать себя, смотреть на себя по-доброму. Принимать все свои стороны, спокойно и с юмором относиться к ошибкам. Мы учимся ценить и уважать себя. Мы не обзываем, не унижаем, не покидаем и не стыдим себя. Мы не запугиваем Внутреннего Ребенка, а стараемся стать себе любящими родителями. Таблица чувств, дневник чувств. Просто дневник. Начните практиковать внимательность к себе и своим чувствам. Учитесь называть ваши чувства хотя бы себе самому (злость, грусть, печаль, тоска и т. д.). ВДА часто не умеют этого делать. Это ключ к пониманию и принятию себя. Прописывание также помогает вытащить наружу и освободиться от боли. Границы. Мы теряем энергию, когда не защищаем себя или не умеем сказать «нет». У ВДА очень много подавленного гнева. Мы учимся обозначать свои границы, защищать себя и выражать гнев здоровыми способами. Границы – это полноценный инструмент выздоровления. Служение. Сделайте что-то для развития ВДА-сообщества. Это поможет лично вам и вы это почувствуете. Благодарность. Не каждый день хороший, но в каждом есть что-то хорошее. Вы можете составить свой собственный ящик.Возникли вопросы? Пишите на *****@***by
