УДК 378.172
Причины формирования неправильной осанки и их профилактика.
Кемеровский государственный университет
Кафедра физического воспитания
Под осанкой понимают привычную непринужденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Человек приобретает (формирует) осанку в процессе своего роста и развития. Определенную роль играют наследственность, перенесенные заболевания, бытовые условия. Осанка - одно из важнейших понятий для определения положения тела в пространстве, обнаружения признаков неблагополучия, заболеваний, связанных с нарушением статико-динамических свойств позвоночника, нижних конечностей. Основа тела человека - позвоночник. Он образован 33-34 короткими костями - позвонками, которые расположены друг над другом. Между ними находятся прослойки из упругой хрящевой ткани. Благодаря этому позвоночник обладает гибкостью. У человека различают 7 шейных, 12 грудных), 5 поясничных, 5 сросшихся между собой крестцовых позвонков, которые образуют одну массивную кость - крестец, и 4-5 копчиковых позвонков [1].
Актуальность рассматриваемой проблемы в том, что в настоящее время более 60% детей дошкольного возраста имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, а у 35-40% наблюдается хронические заболевания, и это становится важной медико-социальной проблемой. Немаловажную роль играет в этом высокий процент рождаемости ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периоде развития ребенка, связанные с ограничением двигательной активности. Все это отрицательно отрицательно сказывается на состоянии скелетных мышц и позвоночника [2]. Большой вклад в развитие и коррекцию осанки внесли ученые, такие как: , -Мутс, Генрих Клиас, , Эллин Фалк, Д. Левис, Франсуа Дельсарт, Айседора Дункан. 19 век стал веком огромного скачка в развитии науки, медицины и спорта. В 1807 году в работе «Элементарная гимнастика» составил систему вольных упражнений, при помощи которых учащиеся могли бы приобрести правильную осанку. В целях преодоления физической деградации он выдвинул идею всеобщей народной гимнастики. Швед Эллин Фалк(1872-1942) свой многолетний педагогический опыт суммировал в справочнике по физическому воспитанию, он создал новые упражнения для осанки и новые упражнения лечебной физкультуры [3].
Выделим внутренние и внешние причины формирования неправильной осанки. Внутренние причины - это дефекты формы и длины конечностей; не полностью исправленные кривошеи, дефекты зрения и слуха, хронические заболевания внутренних органов, болезни обмена веществ: рахит, различные паратрофии. Наиболее частой из внутренних причин является неврологическая патология. Для формирования нарушения осанки достаточно минимального изменения тонуса мышц. Распространенность неврологической патологии среди новорожденных составляет 60%. Далеко не все дети излечиваются полностью. Причиной формирования нарушенной осанки может послужить и травма опорно-двигательного аппарата. Под внешними причинами мы понимаем организацию жизни ребенка, предусматривающую неоптимальную нагрузку на органы опоры и движения, центральную нервную систему. Прежде всего отметим режим дня, допускающий гиподинамию; стрессирующие методы воспитания или обучения; мебель, не соответствующую росту и нагрузкам ребенка.
Для укрепления позвоночника и сохранения правильной осанки существуют определенные рекомендации по профилактике нарушения осанки: 1. Сама профилактика должна быть комплексной. 2. сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине; 3.правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп ( плоскостопие, косолапость ). 4. организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т. д. 5. отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (дома в кресле и т. д. );6. контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др. 7. Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц. 8. Попробуйте упражнение - ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины. 9 Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. Расстояние от парты (стола) до глаз не менее 30 –35 см; следить за правильной осанкой во время выполнения домашних заданий, просмотра телевизора, работой за ПК, приема пищи и т. д. 10. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. 11. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры. [4]
Литература
1., . Человек. Анатомия. Физиология. Гигиена. [Текст]/ , -М.: Просвещение, 1971.-255с.
2.О нарушениях опорно-двигательного аппарата. [Электронный ресурс]: http////ru/shkola-pacienta/uslugi-infalech-fizo
3. Л. Кун. Всеобщая история физической культуры и спорта. [Текст]/ -М.:Радуга.1982-398с.
4. Методическая копилка учителя [Электронный ресурс]: www. metod-kopilka. ru/page-7-47.
Научный руководитель:
старший преподаватель
