Каталог классов и программ

Уральский центр Айенгар Йоги [phone] www. yoga-ekb. ru

КАТАЛОГ КЛАССОВ и ПРОГРАММ.

1.АЙЕНГАР ЙОГА и чем она отличается от фитнес йоги.	Стр.  2
2. КЛАССЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, тех кто впервые или имеет небольшой опыт практики йоги.	Стр.  3
НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС: Для осознанной практики.	Стр.  3
ЙОГА – ОТКРЫТИЕ: Для знакомства с Йогой и получения первого опыта и результатов.	Стр.  4
ЙОГА – ПРОБУЖДЕНИЕ: Для бодрого тела, энергичного дня и расслабленного ума.	Стр.  4
3.ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ КЛАССЫ – для тех, у кого есть вопросы по здоровью.  Не требуется опыта практики йоги.	Стр. 5
«ЙОГА-ТЕРАПИЯ» - Оздоровительная программа Егора Ротова из 3-х курсов по 8 занятий: - СПИНА; - СУСТАВЫ; - ШЕЯ И ПЛЕЧИ.	Стр. 5
«МОЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА» - для тех, кто хочет ходить свободно, легко и прямо. Иметь расслабленный и гибкий позвоночник, без грыж и остеохондроза.	Стр. 5
«ЙОГА – ТВОРЕНИЕ» - для головы, шеи, плеч -  йога для людей творческого «ручного» труда: дизайнеров, компьютерщиков, художников, музыкантов, финансистов, и т. д.	Стр. 5
«ЙОГА для СУСТАВОВ» - программа анти артрит, артроз. Для тех, кто начинает испытывать проблемы с коленями, стопами, тазобедренными суставами, руками.	Стр. 6
«ЖЕНСКИЙ КЛАСС» - программа для оздоровления женского организма.	Стр. 6
«КЛАСС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ»	Стр. 7
ДЕТСКИЙ КЛАСС 7-11 лет.	Стр. 7
«ГОРДАЯ ОСАНКА» - Йога для подростков 12-17 лет.	Стр. 7

Айенгар Йога и чем она отличается от фитнес йоги.

1.АЙЕНГАР ЙОГА.

Йога Айенгара, названа в честь основателя школы Б. - учителя йоги с мировым имением и признанием. Б. разработал систему упражнений, асан в йоге, помогающих сохранять и возвращать здоровье тела и ума человеку вне возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Б. , «Дерево йоги»: «Асана – значит поза, которая есть искусство расположения тела, как единого целого: физически, ментально и духовно… когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть.» Йога Айенгара –адаптированная классическая хатха-йога под физические возможности любого человека. Часто ее называют «Терапевтической йогой», потому что практикуя айенгар йогу человек добивается серьезных результатов в решении вопросов здоровья, профилактики и реабилитации после заболеваний.  Для правильного выполнения асан используется много дополнительного материала, благодаря чему человек, даже имея проблемы опорно-двигательного аппарата, выполняет асану правильно.

2.РЕЗУЛЬТАТ АЙЕНГАР ЙОГИ:

Те, кто практикуют Айенгар Йогу, знают о мощном терапевтическом эффекте, которое меняет качество жизни. Чтобы это почувствовать проведите два часа в неделю наедине с собой: своими телом, умом и эмоциями. Но важна регулярность. Айенгар-Йога – это не волшебная одноразовая пилюля, это волшебная практика. Благодаря йоге вы почувствуете собственный организм взаимодействуя с ним: распрямится позвоночник, расслабятся мышцы, возвратится гибкость и подвижность суставов, успокоятся негативные эмоции. Йога расслабляет и успокаивает ум, который управляет нашей жизнью. Спокойствие же ума даёт невероятный прорыв в осознании себя, осознании настоящей ситуации и будущего. Спокойный ум делает человека уверенным и расслабленным. 

3.В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ОТ ФИТНЕС ЙОГИ:

При выборе места для физических или оздоровительных занятий горожане руководствуются критериями: близость к дому, парковка, низкая цена. Человек упускает критерий квалификации тренера и подвергает здоровье риску. Фитнес индустрия использует слово «йога» для модного группового направления, которая, по факту, не йога. И бывает так, что тренера без сертификатов проводят занятия по псевдо йоге опасно для людей. После таких занятий человек чувствуют напряжение и болезненные ощущения в спине, шее, суставах и делает вывод, что йога для него не подходит. Причина же в том, что неправильно преподавали йогу. 

Айенгар йога -  оздоровительная практика, которая поддерживает здоровье, поэтому квалификация преподавателя йоги крайне важна. Наш центр готовит и обучает тех, кто решил стать преподавателем Айенгар йоги. Наша школа отличается строгими стандартами подготовки учителей и серьезными экзаменами. Мы допускаем учеников до преподавательской практики только через три года обучения и сдачи всех экзаменов. 

ПРОРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

1.НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС (1-й начальный уровень) НК1

Преподаватели: Татьяна Цепелева, Максим Кудрявцев, Татьяна Павлова, Олеся Яговкина, Евгения Галимова.

Базовый курс, предназначенный как для новичков, так и для тех, кто имеет небольшой опыт практики. Длительность занятий -  от 3 месяца до года, для перехода на начальный 2.  Курс включает в себя обучение основным позам стоя, сидя, подготовку к перевернутым позам, изучение и практику перевернутых поз — Сарвангасаны (стойка на плечах) и Халасаны (Поза Плуга), а также основам релаксации.

Расписание занятий для начинающих:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
07.45-09.15  Йога Пробуждение	07.45-09.15  Йога Открытие	07.45-09.15  Йога Пробуждение	07.45-09.15  Йога Открытие	07.45-09.15  Йога Пробуждение	11.00-12.30 Т. Павлова Льготная цена
НК1 13.00-14.15 Е. Галимова Льготная цена	НК1 14.00-15.30 Т. Павлова Льготная цена	НК1 13.00-14.15 Е. Галимова Льготная цена
20.00-21.30  Йога Открытие	НК1 18.30-20.00 Т. Цепелева	20.00 – 21.30 Йога Открытие	НК1 18.30-20.00 Т. Цепелева	20.00 – 21.30 Йога Открытие
НК1 20.00-21.30 М. Кудрявцев	НК1 20.00-21.30 О. Яговкина	НК1 20.00-21.30 М. Кудрявцев	НК1 19.00-20.30 О. Яговкина

2. Проект «ЙОГА-ОТКРЫТИЕ»

Преподаватели: Татьяна Цепелева, Константин Перетятькин.

1. КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ИЗ 8 ЗАНЯТИЙ для тех, кто только начинает свое знакомство с йогой Айенгара и хочет сделать это максимально эффективно. Под руководством ведущих преподавателей Центра вы освоите основные позы и упражнения. Узнаете, как расслабляться, снимать напряжение и восстанавливать энергетический баланс. Вы научитесь пребывать в состоянии осознанности - находиться “здесь и сейчас”, понимать природу своего физического и эмоционального состояний. В течение курса вы будете вести дневник наблюдений, который поможет вам лучше узнать себя, оценить происходящие изменения и увидеть достигнутые результаты.

Начало занятий 9 сентября Расписание занятий:

ВТ, ЧТ - 07.45-09.15 с Татьяной Цепелевой

ПН, СР – 20.00 – 21.30 преподаватель уточняется

2. «ЙОГА ОТКРЫТИЕ» ДЛЯ ЗАНЯТЫХ В ФОРМАТЕ СУББОТНИХ СЕМИНАРОВ с Константином Пететятькиным.  6 семинаров, периодичность - одна суббота раз в три недели с 10.00-14.00 

На семинарах вы будете знакомиться и практиковать основные асаны йоги Айенгара, и на их базе вместе с преподавателем формировать свой индивидуальный комплекс для самостоятельной практики. По завершении курса вы не только освоите правильное выполнение поз, но и получите персональное методическое пособие по дальнейшей самостоятельной практике Айенгар йоги.

Старт программы – 7 октября. С 10.00 до 14.00

3. «ЙОГА-ПРОБУЖДЕНИЕ»

Утро определяет день. «ЙОГА ПРОБУЖДЕНИЕ» - класс, благодаря которому наше тело и голова будут готовы прожить день свободно, легко и раскрепощенно. Пробуждая тело, мы пробуждаем энергию в себе, голову и мир вокруг себя, делая день удачным и радостным. 

Начало занятий: 21 августа Расписание занятий: ПН, СР, ПТ - 07.45-08.45 Все преподаватели Центра.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:

1.ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ЕГОРА РОТОВА.

Уникальная Оздоровительная программа Егора Ротова из 3-х курсов по 8 занятий: - Первый месяц работает со СПИНОЙ; второй месяц работаем с СУСТАВАМИ НОГ и ТАЗОБЕДРЕННОЙ ОБЛАСТЬЮ; третий месяц идет работа с ШЕЕЙ, ПЛЕЧАМИ и РУКАМИ.

По завершению каждого курса участники не только овладеют правильным выполнением терапевтических асан, но и получат персональное методическое пособие по дальнейшей самостоятельной практике Айенгар йоги для профилактики и оздоровления спины, суставов, шеи и плеч.

Старт занятий 18 сентября. Количество участников ограничено. График занятий: ПН, СР - 18.30-20.00

2. Класс «МОЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Преподаватель – Олеся Пеша

Класс для тех, кто ведет “сидячий образ жизни”: много времени проводит за рулем или за клавиатурой компьютера. В основе программы позы, которые воздействуют на грудной отдел позвоночника и избавляют от тугоподвижности плечевого пояса, улучшают работу легких, нормализуют дыхание, снимают боли и исправляют осанку. А также асаны, во время выполнения которых, прорабатывается нижняя часть спины, снимаются боли в тазу и пояснично-крестцовом отделе позвоночника, улучшается кровообращение.? Занятия направлены на профилактику заболеваний позвоночника и на помощь тем, кто уже имеет проблемы со здоровьем.

Старт занятий 14 августа. Присоединиться к классу можно до конца октября. График занятий: ПН, СР - 15.00-16.30

3. ПРОЕКТ «ЙОГА ТВОРЕНИЯ»

Преподаватель – Олеся Пеша

Класс для творческих людей - дизайнеров, художников, музыкантов, айтишников и всех, для кого важны здоровые шея, плечи, руки и легкая голова. Программа занятий нацелена на работу с плечевым поясом, шейным отделом, верхней частью спины - которые испытывают наибольшую нагрузку во время напряженной умственной деятельности, сидячей работы и стрессовых ситуаций, а также на освоение восстанавливающих асан, успокаивающих тело, дыхание и ум.

Вводные мастер-классы: 19 и 26 августа 12.00-14.30

(Время может измениться. Уточняйте у администраторов центра!)

Старт занятий: 14 сентября. Присоединиться к группе можно до конца октября. График занятий: ПН, ЧТ - 17.00 -18.30

4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ

Преподаватель: Константин Перетятькин

Если проблемы с суставами или старые травмы заявляют о себе каждый день, йога для суставов станет для вас отличной терапией. Раскрытие тазобедренных суставов - один из ключевых моментов в практике йоги Айенгара. Регулярные занятия в этом классе способствуют улучшению питания суставов, более быстрому рассасыванию воспалительных жидкостей в них, снижению нагрузки на суставы, благодаря повышению силы мышц. Со временем у вас исчезнет “болезненный хруст”, а движения перестанут вызывать боль, тело станет более гибким, а ум - спокойным.

Старт программы: 21 августа График занятий: ПН, ЧТ - 14.00-15.30

4. КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Преподаватель: Константин Перетятькин

Специализированные занятия для тех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в нижней части спины, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и тазовом поясе, а также в верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, имеет проблемы с плечевыми суставами. В основе программы - определенные позы и их вариации, помогающие оптимальным образом воздействовать на проблемные участки, снимать напряжение и боль, укреплять ослабленные мышцы спины и рук, улучшить осанку.

График занятий: ПН, СР 18.20-19.50

5.ЖЕНСКИЙ КЛАСС

Преподаватель: Татьяна Цепелева

В классе для женщин занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма. Практика настроена на гармонизацию организма во время менструаций и при гинекологических заболеваниях: тонизируется и балансируется матка, возвращается в нормальное положение; происходит стабилизация гормонов проходят проблемы со сном проходят головные боли проходят боли в спине.

Старт программы: 5 сентября График занятий: ВТ, ПТ - 17.00-18.30

6.КЛАСС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Преподаватель: Татьяна Цепелева

Хорошее физическое самочувствие, позитивный эмоциональный настрой на протяжении девяти месяцев и уверенность в своих действиях во время родов - гарантированный результат, который приносят занятия йогой во время беременности. Занимаясь йогой, будущие мамы учатся легче справляться с дискомфортными состояниями, которые зачастую сопровождают беременность. Определенные асаны йоги Айенгара облегчают токсикоз, снижают давление, уменьшают нагрузку на внутренние органы, устраняют головные боли и боли в спине, предотвращают отечность ног и тела. Дыхательные практики успокаивают нервную систему, приводя ее в более стабильное и расслабленное состояние, при котором все внутренние процессы, от переваривания пищи до иммунной системы, работают более сбалансированно. Осознанное выполнение асан - развитие навыка слышать и контролировать свое тело, управлять своим дыханием, находить скрытые резервы - лучшая подготовка для женщины к родам, к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в условиях дискомфорта и учиться расслабляться в ситуациях напряжения.

График занятий: ПН, ЧТ - 12.00-13.30

7.ДЕТСКИЙ КЛАСС 7-11 лет

Преподаватель: Олеся Яговкина

График занятий: ПН, ЧТ - 14.00-15.00 Старт программы 4 сентября

Организм ребенка формируется в раннем возрасте. От того насколько правильным будет его развитие, зависит работа большинства систем внутренних органов. Как занятия йогой помогут укрепить здоровье Вашего ребенка?

Начав заниматься йогой, ребенок станет меньше капризничать и лучше спать.

Занятия йогой не истощают детей, как это иногда бывает после занятий в спортивных секциях. Кроме того, выполнение некоторых асан (позиций тела) дает дополнительное приятное чувство покоя и стабильности в теле. Отдельное внимание на занятиях уделяется комплексу упражнений для шеи. Работа с шейным отделом позвоночника способствует лучшему питанию головного мозга, помогает снять нагрузку с глаз. Дети начинают гораздо лучше усваивать информацию. Улучшается память. Дети меньше болеют простудными заболеваниями. Исчезает чувство переутомления. Йога учит позитивно выходить из стрессовых ситуаций. Занятия йогой помогают ребенку развивать силу воли и чувствительность, а также дают ему возможность узнать многое о самом себе через выполнение самых разнообразных движений. Йога – один из прекрасных способов вырастить наших детей здоровыми и счастливыми!

Главное отличие детских классов от всех остальных – это динамичный подход. Дети обучаются асанам в динамичной манере, предлагающей энергичные, сильные и быстрые движения, которые придают гибкость и силу телу, а также оказывают положительное воздействие на мозг, освежают, устраняют апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов. Йогой могут заниматься дети разных возрастов.

7.КЛАСС «ГОРДАЯ ОСАНКА» для подростков 11-17 лет

Преподаватель: Олеся Яговкина

Старт программы: 12 сентября График занятий: Понедельник и четверг 15.00 – 17.30

Медицинская статистика утверждает, что в нашей стране у 80 % школьников выявлены нарушения осанки и различные виды деформации позвоночника. Выполнение некоторых асан (позиций тела) помогают скорректировать правильную осанку, укрепить мышцы спины. А крепкая прямая спина, это не только основа здоровья всего организма подростка – это еще и его мироощущение и самооценка. А самооценка, низкая или высокая – причины многих психологических проблем. Правильная осанка, здоровый позвоночник – это источник уверенности, расслабленности, осознанности и самодостаточности, которые являются мощной опорой в нашем стрессовом мире.

Занятия йогой помогают улучшить питание суставов. Подростки, практикующие йогу, не только улучшают свое тело и здоровье, но и настраивают свое мышление на позитивный лад! Регулярные занятия йогой помогают укрепить мышцы живота. Укрепление мышц пресса поможет поддержать позвоночник и скорректировать правильную осанку. Отдельное внимание на занятиях уделяется комплексу упражнений для шеи. Работа с шейным отделом позвоночника способствует лучшему питанию головного мозга, помогает снять нагрузку с глаз. Дети начинают гораздо лучше усваивать информацию. Улучшается память. Дети меньше болеют простудными заболеваниями. Исчезает чувство переутомления