ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И ПРОФИЛАКТИКА ЕЕ НАРУШЕНИЙ
Сегодня каждый родитель должен осознавать, что физическое воспитание своего ребенка нужно начинать с раннего возраста.
Многие врачи сейчас говорят о том, что уже более половины детей дошкольного возраста больны. Наиболее распространенным заболеванием среди детей является нарушение осанки, искривление позвоночника - сколиоз. И в большинстве случаев сколиоз является не врожденным, а приобретенным. Почему же он возникает? Да, наверное, потому, что сейчас очень мало внимания уделяется физическому развитию детей. И, как следствие, дети вырастают слабыми.
Их мышцы не способны выдерживать даже небольшие нагрузки. Они не могут длительное время удерживать позвоночник в правильном положении. Отсюда и возникают различные искривления. Что – бы укрепить мышечный корсет занятий физической культуре в ДОУ недостаточно, необходимо заниматься с ребенком семь раз в неделю.
Значит, можно сделать вывод: для того, чтобы ваш ребенок вырос сильным и здоровым, нужно проводить его физическое воспитание самостоятельно, не полагаясь только на педагогов, детский сад и школу, и т. д.
Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка.
Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения.
Следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребёнка.
Памятка для родителей
В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.
- У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать). Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом.
- Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой. Лучше приучать детей спать на спине.
- Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.
- Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.
- Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.
Рекомендуемые упражнения при нарушениях (для профилактики нарушений) осанки у детей.
Физические упражнения для исправления осанки рекомендуются для детей, начиная с 4 – 5 лет.
Выполняются в положении «стоя»:
Руки находятся на поясе. На вдохе - свести лопатки, разведя в стороны локти. На выдохе занять исходное положение. Руки касаются плеч, ноги в стороны. На выдохе наклониться вперед, не сгибая спины. На вдохе - в исходное положение. Руки с гимнастической палкой опущены вниз. На выдохе палку поднимают вверх и вперед. На вдохе – в исходное положение. Гимнастическая палка в опущенных руках. Вытянув руки вперед, присесть с прямой спиной и занять исходное положение. Палка находится на лопатках. Вытягивая руки с палкой вверх, наклониться вперед. Затем, выпрямиться и вернуть палку на лопатки.Упражнения для осанки для детей, в положении «лежа на спине»:
1. «Медуза». Ноги врозь, руки в стороны – вверх.1 – группировка лежа на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять («когда начинается шторм, медуза сжимается в комочек и опускается на дно»). 2 – 3 – держать. 4 – принять исходное положение («когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность»).
2. «Велосипед». Руки вытянуты вдоль тела. Ногами выполнять велосипедные движения.
3. «Кит». Руки к плечам. 1 -2 – сесть руки вверх. 3 -6 – потрясти расслабленно кистями («кит пускает фонтан»). 7 – 8 –принять исходное положение.
4. Руки развести в стороны. Вытянуть вперед руки, одновременно поднимая левую ногу. Коснуться ногой правой руки. Занять исходное положение, а, затем, повторить упражнение с правой ногой, касаясь левой руки.
5. Согнуть ноги, разогнуть под углом 45 градусов, развести их в стороны, соединить и медленно опустить.
Положение «лежа на животе»:
1. «Рыбка». Руки вытянуты вперед. 1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги. 2 - принять исходное положение.
2. «Морская звезда». Руки вытянуты вперед. 1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги. 2 – развести руки в стороны, ноги врозь. 3 – руки вперед, ноги вместе. 4 – исходное положение.
3. «Кораблик». Руки сзади, пальцы переплести. 1 – поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад. 2 – 7 – держать. 8 – принять исходное положение.
4. «Плавание брасом». Руки вытянуты вперед. 1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки. 2 – 7 – движение руками, имитирующие плавание брассом. 8 – принять исходное положение.
5. «Ныряльщики за жемчугом». Руки вытянуты вперед, ладони вместе. 1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги. 2 – 7 – попеременные движения ногами вверх – вниз. 8 – принять исходное положение.
Физические упражнения, направленные на выработку правильной осанки у детей, следует выполнять ежедневно, спустя один час после приема пищи либо за час до этого. Продолжительность занятий в неторопливом темпе 30 – 40 минут. Каждое упражнение выполняют 5 раз, постепенно доводя число подходов до 10.
