педагог-психолог
МАОУ-ООШ № 25
г. Армавир
Психологический тренинг
«Вытащи камень из-за пазухи»
В подростковом возрасте дети часто конфликтуют. При этом они накапливают обиду, злость. Сердятся, плачут, впадают в депрессии. Иногда пытаются отомстить обидчику. Тренинг учит подростков умению понимать другого, прощать, справляться с обидами, быть толерантными.
Список литературы:
Газета «Школьный психолог», №7. Издательство «Первое сентября». 2009г. «Подростки двадцать первого века». Москва «ВАКО».2007г. «Старшеклассник без стрессов и тревог». Москва «Глобус». 2006г.Цели: научить учащихся лучше справляться с крупными и мелкими обидами, уметь принимать людей такими, какими они являются; формировать в детях умения понимать и прощать.
Оборудование: на доске слова Шекспира, Конфуция; притча «Умей прощать».
Ход тренинга:
Дети садятся в круг на приготовленные заранее стулья.
Приветствие.Психолог: дорогие ребята, я рада встрече с вами, поэтому я улыбаюсь. Прошу и вас улыбнуться друг другу.
Правила поведения на тренинге.Психолог: Сегодня мы проводим психологическое занятие в форме тренинга, поэтому напоминаю вам правила поведения на тренинге:
Первое правило: не перебивать!
Второе правило: быть активными!
Третье правило: говорить здесь и сейчас!
Четвёртое правило: стоп!
Пятое правило: сотовые телефоны.
Шестое правило: правило безопасности.
Основная часть тренинга.Итак! Тема нашего занятия «Вытащи камень из-за пазухи»!
Представьте себе, что вас обидели. Что вы предпринимаете в первую очередь? Что чувствуете? Выступали ли вы в роли обидчика? Если да, то, что вы чувствовали при этом? Тревогу? Вину? Злость?
Обсуждение участников тренинга. Обобщение психолога:Стремление свести счёты обходится очень дорого.
Когда мы ненавидим своих врагов, мы даём им власть над собой – они воздействуют на наш сон, аппетит, кровяное давление, наше здоровье и наше счастье. Наши враги пустились бы в пляс от радости, если бы знали, сколько беспокойства и неприятностей они нам доставляют! Наша ненависть не приносит им вреда, но она превращает наши дни и ночи в кошмар. Вычеркните неугодных вам людей из числа своих знакомых, но не пытайтесь расквитаться с ними. Пытаясь свести счёты, вы наносите больший вред себе, чем тем людям.
Ненависть лишает нас способности наслаждаться даже вкусной едой. Любите себя! Любите себя настолько, чтобы не позволить нашим врагам управлять нашим счастьем, нашим здоровьем!
Никакие косметические процедуры на земле не могут улучшить внешность злых людей так, как это сделало бы сердце, полное всепрощения, нежности и любви. Если мы не можем любить своих врагов, давайте любить себя. Шекспир сказал: «Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сгорите в ней сами». А великий Конфуций сказал: «То, что вас обидели или обокрали – ничего не значит, если вы не будете постоянно об этом вспоминать»
19 веков назад Эпиктет заметил, что судьба почти всегда заставляет нас расплачиваться за наши злодеяния. «В конечном счёте, - сказал Эпиктет, - каждый человек заплатит за свои преступления». Человек, который это понимает, не будет никого бранить, не будет никого ненавидеть.
Вместо того, чтобы ненавидеть наших врагов, давайте пожалеем их и порадуемся, что мы не такие, как они.
Вместо того, чтобы осуждать наших врагов, отнесёмся к ним с пониманием, проявим сочувствие, готовность помочь.
Психолог: ребята, а мстите ли вы обидчикам? Если да, то каким образом? Умеете ли вы прощать, пробовали ли вы прощать? Если да, то почему? Что вы чувствуете, простив своего обидчика? Обсуждение участников тренинга. Советы психолога: «ПРОЩАТЬ НАДО»Хроническое состояние обиды – верный путь к болезням. Специалисты утверждают, что люди, враждебные к окружающим в 4 раза больше подвержены риску сердечных заболеваний и имеют в 6 раз больше шансов умереть в молодом возрасте, чем люди уравновешенные и доброжелательные. Прощение – это изменение отношения к обидевшему вас человеку. Это позволяет остановить постоянную выработку мозгом сильных враждебных импульсов, посылающих в кровь одну за другой дозы потенциально опасных гормонов. Переход от обиды к прощению не бывает быстрым. Первый шаг – перестать зацикливаться на своих переживаниях. Научиться переключать свои мысли на другое до тех пор, пока не почувствуете, что в состоянии простить. Как только почувствуете, что вас засасывает трясина обиды и гнева, скажите себе: СТОП! Смените сердитую мысль на добрую и светлую. Поздравляйте себя каждый раз, когда вам удаётся одержать победу над собой.
Психолог: дорогие ребята, а сейчас послушайте притчу на обсуждаемую нами тему: «Уметь прощать» (главный редактор газеты «Школьный психолог» Игорь Вачков.
Однажды друзья поспорили, и один из них дал пощёчину другому. Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке: «Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину». Они продолжали идти и нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, и друг его спас. Когда тонувший пришёл в себя, он выбил на камне фразу: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь». Тот, кто дал пощёчину, а потом спас жизнь своему другу, спросил его:
- Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему? Друг ответил:
- Когда кто-то нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-то делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог стереть.
/Участники тренинга обсуждают притчу/
Рефлексия.Психолог:
Дорогие ребята, наша встреча подошла к концу. Скажите, пожалуйста, что вам особенно понравилось, запомнилось? Что дала вам наша встреча? Какие выводы для себя вы сделали?
Каждый в кругу может сказать несколько слов.
/Участники тренинга высказывают свои мнения/
Прощание.Психолог: мне было очень приятно сегодня с вами пообщаться. Я думаю, что к сегодняшней теме вы ещё не раз в своей жизни мысленно вернётесь. Жить нужно так, чтобы не обижать других. А если обидел - извинись, осознай свою вину. Если же обидели тебя, постарайся понять и простить. Не пытайтесь свести счёты с вашими врагами, т. к. этим вы принесёте себе гораздо больше вреда, чем им. Учитесь принимать людей такими, какими они являются.
Всего вам доброго! До новых встреч!
