Гибкость

Гибкость.

Под гибкостью, как физическим качеством понимается:

А) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину нак4лона туловища;

Б) Способность выполнять движения максимально большей амплитудой;

В) способность выполнять различные виды шпагатов;

Г) эластичность мышц и связок.

Для воспитания гибкости используются:

А) движения рывкового характера;

Б) движения, выполняемые с большей амплитудой;

В) пружинящие движения;

Г) маховый движения с отягощением и без него.

Упражнения на гибкость выполняются:

А) до появления пота;

Б) по 8-16 циклов движения в серии;

В) пока не начнется увеличиваться амплитуда движения;

Г) до появления болевых ощущений.

Гибкость не зависит от:

А) анатомического строения суставов;

Б) эластичности мышц;

В)  ростовых показателей;

Г) температуры тела.

Особо важное значение  разминка приобретает при воспитании:

А) быстроты;

Б) гибкости;

В) выносливости;

Г) силы.

При воспитании гибкости следует стремиться к:

А) достижению максимальной амплитудой движения основных суставов;

Б) оптимальной амплитуде движения в плечевом и тазобедренном суставе;

В) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;

Г) увеличению подвижности позвоночника, локтевых и голеностопных суставов.

Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением внешних сил, характеризует  ----------------- гибкость (пассивную).

Активная гибкость определяется-----------------------------(величиной амплитуды движения, достигнутой только за счет усилия мышц, производящих данное  движение).

Активную гибкость следует развивать:

А) в начале подготовительной части урока;

Б) после разминки;

В) в конце основной части урока;

Г) часть урока значения не имеет.

Активная гибкость как двигательное качество; средство её развития:

А) растягивание пружинного эспандера;

Б) поднимание прямой ноги вперед;

В) подъём переворотом на низкой перекладине;

Г) выполнение гимнастического шпагата.