ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 000
КРАСНОСЕЛЬСКОГО РАЙОНА
САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
(ГБОУ СОШ № 000 Красносельского района)
ПРИНЯТА УТВЕРЖДЕНА
Педагогическим Советом приказом № _______ от _________
ГБОУ СОШ № 276 Директор школы ГБОУ СОШ № 000
Решение от _______________ ___________________Е. А. Ненахов
Протокол № ______________
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ»
Возраст учащихся: 12-16 лет
Срок реализации: 1 год
Разработчик(и): ,
педагог дополнительного образования
Пояснительная записка
Направленность образовательной программы
Программа «Начальное обучение плаванию» является программой физкультурно-спортивной направленности.
Актуальность
Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Двигательные действия являются мощным фактором, повышающим адаптационные возможности организма, расширяющие функциональные резервы.
Являясь одним из естественных видов двигательной деятельности, плавание в то же время представляет собой уникальное средство физического воспитания. Возможность погружаться на разную глубину, задерживая дыхание, оказывает тренирующее воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, центральный нервный аппарат. Пребывание под водой при задержке дыхания развивает анаэробную производительность организма, тренирует устойчивость к экстремальным ситуациям. У регулярно занимающихся плаванием жизненная активность лёгких значительно выше. В связи с укреплением и развитием дыхательных мышц усиливается лёгочная вентиляция. Передвижения в воде создают хорошие возможности для развития и совершенствования всех типов дыхания.
Велико гигиеническое значение воды. Интенсивная мышечная нагрузка во время быстрого передвижения в водной среде очищает тело человека, не сопровождая обильным потоотделением. Прохладная вода повышает тонус мышц, что благотворно сказывается на состоянии мышечной системы.
Занятия плаванием существенно снижает массу тела. Благодаря высокой плотности, вода оказывает заметное давление на кожный покров, массируя внутренние органы и способствуя расслаблению мышц. В воде растворено определённое количество кислорода и организм получает возможность его дополнительного использования. Упругие потоки воды, оказывая сопротивление плывущему человеку, массируют тело, что благотворно сказывается на физическом и психическом состоянии.
Плавание также решает задачи закаливания организма, укрепления общего физического состояния. Занятия плаванием способствуют утверждению себя как личности. Ранее боявшийся воды ребёнок, преодолевая подсознательное стремление к самосохранению, приобщается к активным действиям в воде и приобретает уверенность в своих силах.
Отличительная особенность
Отличительная особенность данной программы состоит в том, что в ней наглядно прослеживается комплексный подход: осознать - понять - подготовиться - действовать в укреплении здоровья учащихся.
Адресат программы
Данная программа рассчитана на детей 12-16 лет.
Цель программы: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие.
В процессе освоения программы реализуются следующие задачи:
Обучающие:
1. Обучить основам техники плавания способом кроль на груди;
2. Обучить основам техники плавания способом кроль на спине;
3. Обучить технике выполнения стартов и поворотов.
Развивающие:
1. Способствовать постановке анаэробного дыхания;
2. Способствовать развитию аэробной выносливости;
3. Способствовать развитию быстроты реакции и скоростных качеств;
4. Способствовать развитию силовых и координационных возможностей.
Воспитательные:
1. Воспитание правильной осанки;
2. Воспитывать волевые и морально-этические качества;
3. Воспитывать самостоятельность, навыки самообслуживания и гигиены;
4. Воспитание здорового образа жизни через обучение плаванию;
5.Привлечение максимально возможного числа детей к занятиям плаванием;
6.Формирование у учащихся устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом;
7. Популяризация плавания.
Программа имеет общекультурный уровень освоения.
Организационно-педагогические условия реализации программы
Программа рассчитана на учащихся в возрасте от 12 до 16 лет. Зачисление в объединение производится на добровольной основе.
Учащиеся допускаются до занятий при наличии медицинского заключения о состоянии здоровья учащегося.
Количество учащихся в группе - 15 человек.
Программа рассчитана на 1 год обучения, 2 часа в неделю, всего 74 учебных часа.
Форма организации занятий:
1.Групповая (основная форма при проведении тренировочных занятий). Эта форма не только развивает физические качества пловца, но и воспитывает такие ценные качества, как чувства дружбы и товарищества, целеустремлённость, активность и др.
2.Индивидуальная форма используется для устранения погрешностей в технике плавания, а также для совершенствования отдельных физических и морально - волевых качеств.
Режим занятий - 2 раза в неделю по 2 часа по 1 часу.
Материально-техническое обеспечение программы:
- Плавательные доски; «Калабашки»; Инструкторский шест; Тонущие предметы; Резиновые, пластмассовые мячи; Различные игровые мячи; Два бассейна (малая и большая чаши).
Кадровое обеспечение программы
Программу реализует педагог дополнительного образования, соответствующий необходимым квалификационным характеристикам.
Планируемые результаты
Личностные результаты:
- Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных ситуациях; Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей; Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и интересы.
Метапредеметные результаты:
- Организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий; Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения; Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения; Оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их эталоны с эталонными образцами; Управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность; Технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты:
Ученик будет знать:
- Правила соревнований по спортивному плаванию; Правила выполнения стартов и поворотов в каждом способе плавания; Исторические сведения по возникновению спортивного плавания; Владеть информацией о всероссийских и международных соревнованиях.
Ученик научиться:
- Проплывать спортивными способами плавания; Выполнять старты и повороты спортивными способами плавания; Проплывать дистанции 50 м и 100 м кроль на груди и способом кроль на спине соответственно; Характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности; Измерять показатели физического развития и физической подготовленности, вести систематическое наблюдение за их динамикой; Сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение; Овладеют основами плавания: научаться держаться на воде, нырять, плавать под водой с открытыми глазами, правильно дышать, работать руками и ногами.
Учебный план
Дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы
«обучение плаванию»
Группа «ПАРУСНИК-3
№ за ня тия | Тема занятия | Формы промежу- точной аттеста- ции и контроля |
1 | Вводное занятие. Охрана труда. Правила поведения в бассейне. ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди. Прыжки. | опрос |
2 | Меры безопасности в бассейне. ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди. | учебное тестирование |
3 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди и спине. Прыжки. | учебное тестирование |
4 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на спине, на груди. Прыжки. | учебное тестирование |
5 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на спине, на груди. Прыжки. | учебное тестирование |
6 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди и спине. Прыжки. | учебное тестирование |
7 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди и спине. Прыжки. | учебное тестирование |
8 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м кроль. Свободное плавание. | соревнование |
9 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди и спине. Прыжки. | учебное тестирование |
10 | ОРУ на суше. Повторное проплывание 4х25м на спине, кролем. Дых. упражнения. Прыжки. | учебное тестирование |
11 | ОРУ на суше. Повторное проплывание 4х25м на спине, кролем. Дых. упр. Прыжки. | учебное тестирование |
12 | ОРУ на суше. Повторное проплывание 2х25м кроль на спине. Прыжки, соскоки в воду. | учебное тестирование |
13 | ОРУ на суше. Повторное проплывание 2х25м кроль на спине. Прыжки, соскоки в воду. | учебное тестирование |
14 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. | учебное тестирование |
15 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. | учебное тестирование |
16 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Старты. | учебное тестирование |
17 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Старты. | учебное тестирование |
18 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м спина. Свободное плавание. | соревнование |
19 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. Старты. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
20 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. Прыжки, соскоки в воду. | учебное тестирование |
21 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на спине. Прыжки, соскоки в воду. | учебное тестирование |
22 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на спине. Прыжки, соскоки в воду. | учебное тестирование |
23 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди. Старты. | учебное тестирование |
24 | ОРУ на суше. Дыхательные упражнения. Скольжение. Техника плавания кроль на груди. Старты. | учебное тестирование |
25 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м кроль. Свободное плавание. | соревнование |
26 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Повторное проплывание кр. н\гр и н\сп.4х25м. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
27 | ОРУ на суше. Разучивание поворотов. Повторение скольжения с движением ног на спине, на груди. Упр. на дыхание. Учебные прыжки. | учебное тестирование |
28 | ОРУ на суше. Разучивание поворотов. Повторение скольжения с движением ног на спине, на груди. Упр. на дыхание. Уч. пр. | учебное тестирование |
29 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Повторное проплывание отрезков 25м (2-4р.) | учебное тестирование |
30 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Повороты. | учебное тестирование |
31 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Повороты. | учебное тестирование |
32 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Уч. прыжки. | учебное тестирование |
33 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Соревнование на 25м кролем на спине. Св. плавание. | соревнование |
34 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 4х25м – кроль, спина. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
35 | Правила поведения в бассейне. Плавание – важное средство закаливания и укрепление здоровья детей. ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Прыжки. | учебное тестирование |
36 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 4х25м – кроль, спина. Старты. | учебное тестирование |
37 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания брасс. 4х25м – кроль, спина. Старты. | учебное тестирование |
38 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания брасс. 4х25м – кроль, спина. Повороты. | учебное тестирование |
39 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания брасс. 4х25м – кроль, спина. Повороты. | учебное тестирование |
40 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
41 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Соревнование на 25м кролем на груди. | соревнование |
42 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Учебные прыжки. | учебное тестирование |
43 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр.4х25м – кроль, спина. | учебное тестирование |
44 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 2х50м. Упр. на дыхание. | учебное тестирование |
45 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 2х50м. Упр. на дыхание. Техника стартов и поворотов. | учебное тестирование |
46 | ОРУ на суше. Совершенствование техники плавания кроль, спина. 6х25м – кролем, игры в воде. | учебное тестирование |
47 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 6х25м – кроль, спина. Игры в воде. | учебное тестирование |
48 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Дых. упр. Соревнование на 25м кролем на спине. Св. плавание. | соревнование |
49 | ОРУ на суше. Скольжение с доской и без доски. Техника плавания кроль, спина. 6х25м – кроль, спина. Игры в воде. | учебное тестирование |
50 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание старта с бортика. | учебное тестирование |
51 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание техники баттерфляй, старта с бортика, с тумбочки. | учебное тестирование |
52 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание старта на спине, прыжков в воду. | учебное тестирование |
53 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание техники баттерфляй старта на спине, прыжков в воду. | учебное тестирование |
54 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 50м+2х25м. | учебное тестирование |
55 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 50м+2х25м. | учебное тестирование |
56 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м кролем. Свободное плавание. | соревнование |
57 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 4х25м. Техника брасс, баттерфляй. | учебное тестирование |
58 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Техника баттерфляй. 4х25м. – кроль, спина. Эстафеты. | учебное тестирование |
59 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м кроль. Свободное плавание. | учебное тестирование |
60 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 2х50м. Прыжки в воду, старты. | учебное тестирование |
61 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 4х25м. Эстафеты | учебное тестирование |
62 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 4х25м. –комплексное плавание. Прыжки. | учебное тестирование |
63 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 2х50м. + 2х25м. Прыжки в воду, старты. | учебное тестирование |
64 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 2х50м. Прыжки в воду, старты. | учебное тестирование |
65 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание поворотов кролем, на спине. | учебное тестирование |
66 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Соревнование на 25м кролем на спине. Св. плавание. | соревнование |
67 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 6х25м –комплексное пл., спина. Разучивание поворотов кролем, на спине. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
68 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 50м+2х25м. Эстафеты. | учебное тестирование |
69 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 4х25м. Прыжки. | учебное тестирование |
70 | ОРУ на суше. Элементы техники брасс. 4х25м+2х50м. Игры и развлечения в воде. | учебное тестирование |
71 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. | учебное тестирование |
72 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. Разучивание поворотов кролем, на спине. | учебное тестирование |
73 | ОРУ на суше. Совершенствование движений рук и ног раздельно и в согласовании кролем на груди, на спине. 50м+2х25м. Эстафеты. | учебное тестирование |
74 | Разминка на суше, в воде. Соревнование с параллельной группой-25м кролем. Свободное плавание. | соревнование |
