Урок

Урок 1-2. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м.

Урок 3. Бег 60 м.

Урок 4-5. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе.

Урок 6. Бег 2000 м.

Урок 7-8. Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность. Метание теннисного мяча с расстояния.

Урок 9. Метание мяча на дальность.

Урок 10-11. Совершенствование прыжка в длину с места.

Урок 12. Прыжки в длину с места.

Урок 13-14. Беговые и прыжковые упражнения.

Урок 15. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания.

Урок 16. Кросс до 15 мин (в равномерном и переменном темпе.)

Урок 17. Бег с ускорением (3-4 серии по 30-60 м).

Урок 18. Особенности спортивных мероприятий: виды спорта на воде; виды спорта, проводимые на пересеченной местности, в горах.

Урок 19.Челночный бег 3*10 м.

Урок 20. Бег из различных исходных положений с ускорением, изменением направления темпа (ритма).

Урок 21.Чередование бега в равномерном темпе с ходьбой - 500 м, бег 100-200 м.

Урок 22. Силовые способности и силовая выносливость.

Урок 23. Упражнение с отягощением, силовые упражнения в парах.

Урок 24. Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие силовых способностей (броски набивного мяча).

Урок 25. Развитие силовых способностей, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание, подъём туловища.

Урок 26. Общая выносливость. Прыжки со скакалкой за 1 мин.

Урок 27. Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК): уровень и категория соревнований; значение классификации для спортсменов.

2 четверть – 21 час

Волейбол – 7 часов

Урок 28. Сочетание перемещений и приёмов.

Урок 29. Верхняя боковая подача в две продольные зоны 6-3 и 1-2.

Урок 30. Передача мяча через сетку с перемещением.

Урок 31. Нижняя прямая подача.

Урок 32. Приём мяча снизу после подачи.

Урок 33. Нападающие удары с удалённых от сетки передач.

Урок 34. Приём мяча снизу двумя руками и одной рукой с падением вперёд, на руки и перекатом на грудь. Учебная игра.

Баскетбол – 14 часов

Урок 35. Баскетбол - передача мяча в движении.

Урок 36. Передвижения, ведение мяча с изменением направления.

Урок 37. Ведение мяча попеременно правой и левой рукой.

Урок 38-39. Нападение быстрым прорывом.

Урок 40. Передача мяча на месте и сменой мест.

Урок 41. Ловля мяча в движении.

Урок 42. Содержание зимних современных Олимпийских игр: первые зимние О. И.

Урок 43-44. Бросок мяча двумя и одной рукой сверху в прыжке.

Урок 45-46. Бросок мяча в движении после ловли.

Урок 47. Зачет. Учебная игра.

Урок 48. Содержание зимних современных Олимпийских игр: виды спорта.

3 четверть – 30 часов

Лыжная подготовка – 22 часов

Урок 49-50.  Инструктаж по охране труда. Одновременный одношажный ход.

Урок 51-53. Коньковый ход.

Урок 54-56. Попеременный четырехшажный ход.

Урок 57-58. Попеременные ходы.

Урок 59. Преодоление препятствий на лыжах.

Урок 60. Паралимпийское движение: гуманистическая направленность О. И.

Урок 61. Паралимпийское движение: привлечение к паралимпийскому движению всех слоев общества.

Урок 62-64. Спуск по размеченной трассе.

Урок 65-67. Передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов и скорость передвижения (мальчики – 3 км, девочки - 2 км)

Урок 68-69. Зачет. Прохождение дистанции 2-3 км.

Урок 70. Основы самостоятельных занятий спортом: правильный подход к самостоятельным занятиям, самоконтроль.

Гимнастика - 8 часов

Урок 71. Лазанье по канату на скорость (мальчики).

Урок 72. Упражнения в равновесии (на бревне) - прыжки на одной, полуприсед, сед углом.

Урок 73. Зачет. Упражнения в равновесии.

Урок 74. Висы и упоры. Мальчики: подъем в упор переворотом махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь. Девочки: вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.

Урок 75. Акробатика. Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед.

Урок 76. Зачёт. Акробатика.

Урок 77. Опорные прыжки. Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Урок 78. Требования, предъявляемые к занимающимся спортом в зимних условиях: температурный режим, требования к форме одежды занимающихся, болельщик на зимнем стадионе.

4 четверть - 30 часов

Футбол – 14 часов

Урок 79. Ведение мяча попеременно внешней и внутренней поверхностью стопы и изменяющейся скоростью.

Урок 80. Обманные движения; остановка мяча внутренней стороной стопы.

Урок 81. Учебная игра футбол.

Урок 82. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места.

Урок 83. Удар по катящемуся мячу внутренней частью стопы.

Урок 84. Возрастные и индивидуальные особенности психологии личности в спорте: роль лидера в команде, средний возраст команды.

Урок 85. Учебная игра футбол.

Урок 86. Удар по мячу головой.

Урок 87-88. Групповые обманные действия.

Урок 89-90. «Жонглирование» мяча ногой.

Урок 91. Учебная игра футбол.

Урок 92. Спортивные ритуалы в различных видах спорта: роль ритуалов перед началом соревнований; значение особенностей в разминке команд перед соревнованием.

Лёгкая атлетика - 16 часов

Урок 93. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м.

Урок 94. Бег 60 м.

Урок 95. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе.

Урок 96. Бег 2000 м.

Урок 97. Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность. Метание теннисного мяча с расстояния.

Урок 98. Метание мяча на дальность.

Урок 99. Совершенствование прыжка в длину с места.

Урок 100. Прыжки в длину с места.

Урок 101. Беговые и прыжковые упражнения.

Урок 102. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания.

Урок 103. Силовые способности и силовая выносливость.

Урок 104. Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие силовых способностей (броски набивного мяча).

Урок 105. Развитие силовых способностей, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание, подъём туловища.

Урок 106. Кросс до 15 мин. (в равномерном и переменном темпе) с 2-3 ускорениями (до 80 м).

Урок 107. Чередование бега в равномерном темпе с ходьбой 500 м, бег – 100-200 м.

Урок 108. Эстафетный бег, дистанции этапов: 4*25 м, 4*50 м, 4*100 м.