Тема настоящего исследования «Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование у человека» (стр. 1 )

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4

Отзыв

на научный проект

ученицы 11 «А» класса КГУ «Гимназия № 000»

Кусшибековой Камиллы.


Тема настоящего исследования «Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование у человека». Автором проведен литературный обзор по данной теме, раскрыты понятия «циркадные ритмы», «биологические часы», «цикл сон-бодрствование», выявлено, что большая часть учащихся не следит за режимом сна и бодрствования, а также эмпирически установлено, что восстановить цикл сон-бодрствование возможно за 1,5-2 недели при соблюдении определенного порядка действий.

Проект затрагивает актуальную, научно обоснованную тему.

Работа представляет интерес для широкой аудитории с целью осмысленного подхода каждым жителем Республики Казахстан к циклу сон-бодрствование и влияния на личную активность, рациональное использование ресурсов организма.



Научный руководитель:

учитель биологии высшей категории

КГУ «Гимназия № 000»

г.Алматы  Суркова

Татьяна Владимировна



Аннотация

Цель исследования. Определение циркадного хронотипа человека и его адаптационных возможностей; выявление причин нарушения циркадного ритма и цикла сон-бодрствование у людей в возрасте 12-18 лет.

Гипотеза исследования. Восстановив работу цикла сон-бодрствование можно привести в порядок работу циркадных ритмов.

Этапы исследования:

  1. Определить, что такое циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование, и понять, как они связаны.
  2. Узнать мнение высококвалифицированного специалиста.
  3. Провести опрос. Узнать, как много людей из исследуемой группы соблюдают режим сна.
  4. На основе эксперимента в единичном случае подсчитать, сколько времени требуется на восстановление цикла сон-бодрствование.
  5. Сделать выводы по проведенной работе.

Методика исследования. Для более точного определения того, насколько состояние физического и психологического здоровья зависит от состояния циркадных ритмов, был проведен эксперимент по достижению циркадного баланса.

Результат работы и выводы:

  1. Проанализированы данные об исследованиях циркадных ритмов и цикла сон-бодрствование у человека.
  2. Проведен эксперимент, показывающий сколько времени требуется для восстановления циркадных ритмов.
  3. Предоставлены способы восстановления режима сна и циркадных ритмов.

Области практического использования. Приведенные в проекте данные могут быть использованы в информировании людей по данному вопросу, в проекте представлены способы восстановления циркадных ритмов, использование их поможет человеку поднять уровень своего здоровья.

Annotation

Purpose of the study. Definition of circadian chronotype man and his adaptation capacities; identifying the causes of circadian rhythm and sleep-wake cycle in people aged 12-18 years.

The hypothesis of the study. restore the sleep-wake cycle can be put in order the work of circadian rhythms.

Stages of studies:

1. Determine what circadian rhythms and sleep-wake cycle, and understand how they are related.

2. Learn from a highly qualified specialist.

3. Conduct a survey. Find out how many people from the study groups keep sleep.

4. On the basis of the experiment in a single case, to calculate how much time is required to restore the sleep-wake cycle.

5. Make conclusions on the work done.

The methodology of the study. For a more precise definition of how the state of physical and mental health depends on the state of circadian rhythms, experiment to achieve the circadian balance was held.

The results and conclusions:

1. The data on the studies of circadian rhythms and sleep-wake cycle in humans.

2. An experiment that shows how long it takes to restore circadian rhythms.

3. Providing a way to restore sleep patterns and circadian rhythms.

Areas of practical use. These project data can be used to inform people on this issue, the draft provides methods for restoration of circadian rhythms, their use will help a person to raise the level of health.



Оглавление:

Введение………………………………………………………5

I Понятие о циркадных ритмах

    1. Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование………...7
    2. Хронотипы человека……….……………………….......8
    3. Биологические часы. Различные периоды активности человека………………………………………………….9

II Сон: недостаток и избыток. Хорошо или плохо?

2.1 Нормальный сон……………………………………...….13

2.2 Недостаток сна и его последствия……………………...14

2.3 Избыток сна и его последствия…………………………16

III Эксперимент

    1. Интервью…….…………………..…………………...17
    2. Опросы……………………………..…………………19
    3. «Восстановление»…………… …………………...…21

Заключение…………………………………………………...23

Используемая литература…………………………………...24

Приложения…………………………………………………..25


Исследование циркадных ритмов и цикла сон-бодрствование у человека.

Актуальность темы исследования: Сбой циркадных ритмов может привести к стрессу и повышенной раздражительности организма, в первые дни это будет не заметно, однако после будет накапливаться усталость, падать трудоспособность, ухудшиться сон и возникнет апатия, которая после может смениться депрессией. Поэтому определение своего хронотипа и соблюдение соответственного ему биологического ритма поможет держать организм в тонусе и предотвратить множество болезней. Знание своего хронобиологического типа может позволить наиболее эффективно использовать свои возможности. Четко выработанный режим сна увеличит продуктивность и уменьшить риск появления психических и нервных заболеваний.

Цель исследования. Определение циркадного хронотипа человека и его адаптационных возможностей; выявление причин нарушения циркадного ритма и цикла сон-бодрствование у людей в возрасте 12-18 лет.

Задачи исследования:

  1. Провести опрос среди учащихся в возрасте 12-18 лет.
  2. Провести эксперимент по восстановлению циркадных ритмов.
  3. Проанализировать все данные.
  4. Попытаться выявить способы восстановления циркадных ритмов.

Гипотеза исследования: Восстановив работу цикла сон-бодрствование можно привести в порядок работу циркадных ритмов.

Объект исследования: человек (возраст 12-18 лет), биологический цикл человека.

Предмет исследования: способы восстановления циркадных ритмов.


Методы исследования:

  1. Анализ литературы.
  2. Интервью.
  3. Опрос.
  4. Эксперимент.


Глава I – Понятие о циркадных ритмах.

1.1 Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование.

Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. [1] Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение. Иными словами, циркадные ритмы – это биологические часы нашего организма. Циркадные ритмы присутствуют у таких организмов как цианобактерии, грибы, растения, животные.

Циркадные ритмы в норме создают циркадный баланс. То состояние, когда у человека прекрасное самочувствие, называется циркадным балансом. [2] При циркадном балансе человек чувствует себя физически здоровым, у него прекрасный аппетит, отличное настроение, его организм отдохнувший и полон энергии. Человек находится в своем ритме. Но когда циркадный баланс отсутствует, циркадный ритм нарушен, это оставляет свой отпечаток на здоровье организма.

Каждый наверняка замечал за собой, что чувствует себя более работоспособным, энергичным и полным жизненных сил и энергии в одни часы суток и более обессиленным, вялым и сонным - в другие. Это связано именно с биологическими ритмами. За работу биологических часов в человеческом организме несут ответственность около 20 тысяч нейронов в гипоталамусе. В среднем умственная активность человека имеет два пика: 9:00 утра и 21:00 вечера. Физическая сила своего пика достигает в 11:00 утра и 19:00 вечера. Но эти данные довольно размытые, так как каждый человеческий организм уникален, и трудно составить определенную характеристику, удовлетворяющую каждому. [2]

Время сна и бодрствования у человека сменяется с циркадной периодичностью.

Цикл сна на прямую связан с циклом смены дня и ночи. Переход от ночного времени суток к дневному, и наоборот, является стимулятором. Были проведены эксперименты, в ходе которых люди были изолированы и не могли судить о времени суток. Первое время подопытные ложились спать и пробуждались в обычное время, то есть циркадный ритм, равный 24-часам не был нарушен. Однако после он увеличился до 36 часов. Вернувшись в нормальные условия цикл был восстановлен. [1]

Одним из наиболее эффективных внешних сигналов, по сравнению с другими факторами, поддерживающих 24-часовый цикл, является свет. У человека зрительные рецепторы посылают сигнал в супрахиазмальное ядро, и дальнейшее распространение сигнала приводит к выработке гормонов, регулирующих циркадную активность организма. Однако при этом отдельные органы, такие как сердце, печень, почки, имеют свои «внутренние часы» и могут «выбиваться из ритма», устанавливаемого супрахиазмальным ядром. Сигнал, поступающий в шишковидную железу, вызывает синтез и выделение в кровоток вызывающего сон нейрогормона мелатонина. У пожилых людей выделяется меньше мелатонина, что, вероятно, объясняет, почему старые люди чаще страдают бессонницей. Большая часть исследователей полагает, что супрахиазмальное ядро отвечает за циркадные ритмы и за колебания параметров, связанных с циклом сон-бодрствование, например, температуры тела, кровяного давления и диуреза. [1]


1.2 Хронотипы человека.

Биологические ритмы исследуются и по сей день. Циркадная система человека имеет индивидуальные отличия. Наиболее ярким их проявлением служит хронотип. На данный момент ученые предполагают, что существует три основных хронотипа организма человека. [3]

Первый тип – «жаворонки», или люди утреннего типа. Эти люди встают рано, практически с восходом солнца, и пик их интеллектуальной и физической активности приходится на утро и первую половину дня. Считается, что «жаворонки» просыпаются примерно на 2 часа раньше следующего хронотипа – «сов».

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4


Подпишитесь на рассылку:

Бодрствование

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.