Обучение навыку самоконтроля

Обучение  навыку самоконтроля.

Обучение самоконтролю используется в следующих трёх ситуациях.

Когда ребёнок ведёт себя плохо, и в ответ на корректирующее обучение его поведение не улучшается, а наоборот ухудшается. Когда подросток внезапно «Взрывается», реагирует очень эмоционально и отказывается  делать всё, о чем его просили. Когда родители слишком болезненно переживают поведение своих детей и не могут сохранять спокойствие.

Вспомните, когда последний раз ваши сын или дочь негативно отреагировали на вашу попытку изменить поведение. Что послужило толчком для такой реакции? Анализ подобных случаев необходим для того, чтобы в будущем они не застали вас врасплох.

  Обучение самоконтролю преследует две основные цели: оно поможет вашему ребёнку успокоиться во время слишком эмоциональных ситуаций, а также научит ваших детей контролировать своё поведение, когда они расстроены.

         Первый этап. Дайте успокоиться.

  Шаг 1. Опишите неправильное поведение.

В нескольких словах объясните ребёнку, что он делает неправильно. Опишите конкретными, понятными словами. Говорите медленно и спокойно что-то вроде: «Илья, ты кричишь на меня и мечешься по комнате».

Когда подросток расстроен или рассержен, хорошо выразить ему сочувствие. Можно сказать: «Я знаю, что ты сейчас расстроен и тебе неприятно то, что произошло».  Эти слова не только дадут понять ребёнку, что вам не безразличны его чувства, но и послужат хорошим началом для дальнейших шагов обучения. Кроме того, сочувствие поможет вам сосредоточиться на поведении ребёнка, а не на эмоциях.

  Шаг 2. Дайте чёткие указания.

  Необходимо с помощью простых и четких инструкций дать понять подростку, что нужно делать, чтобы успокоиться: «прошу, тебя, пойди в свою комнату и успокойся» или «Сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и постарайся успокоиться». Это поможет сосредоточиться на том, чтобы вернуть самообладание.

Шаг 3. Предоставьте время, чтобы успокоиться.

Сохраняя спокойствие, родители  не только помогут своему ребёнку, но и сами могут лучше сосредоточиться на поведении ребёнка, а не отвлекаться на собственные эмоции. Иногда очень полезно бывает сказать: «Нам всем нужно время, чтобы прийти в себя. Я вернусь через несколько минут». Помните, что давая ребёнку время, чтобы успокоиться, вы помогаете ему «сохранить лицо».

Это даст возможность и вам продумать дальнейшие шаги и ребёнку понять стоит ли продолжать конфликт или лучше успокоиться. Наведывайтесь к подростку столько раз, сколько понадобиться. Спрашивайте его: «Мы уже можем поговорить о том, что произошло?», «Ты достаточно успокоился?»

Переходите к следующему шагу только тогда, когда ребёнок начнёт отвечать более или менее спокойным голосом и сможет воспринимать то, что ему говорят. Не спешите.

Второй этап.

Шаг 4. Опишите, что ребёнок может сделать иначе в следующий раз.

       Расскажите подростку о других способах выражения досады и злости. Он должен понять, что, когда он сердится из-за того, что не всё происходит так, как ему хотелось бы, это приводит к ещё большим отрицательным последствиям. Лучше использовать предложения начинающиеся словом «вместо»: «Вместо того, чтобы кричать и хлопать дверью, в следующий раз, когда ты расстроишься, скажи мне, что ты злишься, и попроси разрешения пойти успокоиться в свою комнату», или «Вместо того, чтобы ругаться, попроси разрешения выйти на улицу и посидеть там, пока не сможешь успокоиться и спокойно обсудить то, что у нас происходит».

  Шаг 5. Потренируйте то, подросток может сделать иначе в следующий раз (очень важно!!).

Теперь, когда подросток знает, что ему делать, важно научить его, как это делать.

Пусть попробует на практике применить новые способы поведения. Отметьте то, что ему удается, и укажите, над чем ещё надо поработать. Постарайтесь подбодрить и поддержать своего ребёнка, особенно, если он честно старается выполнить то, о чём его просите.

Шаг 6. Сообщите «последствие».

Это ключевой момент обучения самоконтролю. Наиболее распространённая ошибка родителей, когда забывают о «последствии». «Последствие» помогает изменить поведение.

Для того чтобы лучше представить себе все шаги, можно привести пример: вы только что не разрешили своему двенадцатилетнему сыну пойти погулять с ребятами, потому что он не закончил уборку в комнате. Он поднял крик: «Ты никогда мне ничего не разрешаешь» это нечестно!» и т. п.

Первый этап.  Дайте успокоиться.

  Шаг 1. Опишите неправильное поведение.

«Я знаю, что тебе хотелось погулять с ребятами, но ты ругаешься и кричишь».

  Шаг 2. Дайте чёткие указания.

  «пожалуйста, перестань кричать и постарайся успокоиться. Иди посиди на диване или можешь пойти в свою комнату. Сделай несколько вдохов и медленных выдохов, это поможет тебе прийти в себя».

Шаг 3. Предоставьте время, чтобы успокоиться.

Оставите на несколько минут подростка одного. Через какое-то время загляните к нему и спросите, может ли он говорить и готов ли к сотрудничеству: «Мы уже можем обсудить происходящее?» или «Я вижу ты всё ещё расстроен. Я пока подожду и вернусь через несколько минут».

Как только вы заметите, что подросток готов выполнять ваши указания и готов обсуждать возникшую проблему, переходите к следующему шагу.

Второй этап. Обучение самоконтролю.

Шаг 4. Опишите, что ребёнок может сделать иначе в следующий раз.

       «Давай подумаем, что можно сделать в следующий раз, когда ты расстроишься. Я бы хотела, чтобы ты мне дал об этом знать и попросил разрешения пойти в свою комнату успокоиться».

  Шаг 5. Потренируйте то, подросток может сделать иначе в следующий раз (очень важно!!).

«Представь себе, что я не разрешила бы тебе идти гулять. Что ты будешь делать? Давай попробуем». После этого прокомментируйте, как у него это получиться. «Хорошо, ты сказал, что разозлился и попросил дать тебе возможность пойти в свою комнату. И всё это ты сказал нормальным тоном. Молодец».

Шаг 6. Сообщите «последствие».

«Помни, крики и ругань ведут к конфликтам. Подумай, почему это произошло. Помнишь наш уговор, если ты не убираешь комнату вовремя, ты лишаешься прогулки с друзьями – это твоё решение. А за то, что ты накричал, то сегодня после ужина тебе придётся помять посуду и подмести пол на кухне».

Главное – говорить простым и четким языком,

показывать подростку, что вы понимаете его чувства,

но тем не менее  он несёт ответственность за своё поведение и свои поступки.