Тема: Кувырок вперед, стойка на лопатках, мост из положения лежа

Задача урока

1.Совершенствование техники элементов акробатики: кувырок вперед, стойка на лопатках, мост из положения лежа

Образовательная: иметь представление о том, какие упражнения помогают сохранять правильную осанку, совершенствовать технику выполнения моста и стойки на лопатках, организовывать здоровьесберегающую  жизнедеятельность с помощью разминки.

Коррекционно – развивающие: развивать гибкость через выполнение гимнастических элементов.

Воспитательные: дисциплинированность, самостоятельность. Воспитывать установку на здоровый образ жизни.

Инвентарь: свисток, гимнастические маты.

Место проведения: спортзал

Метод проведения: групповой, индивидуальный, игровой.


Части

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

1

Вводная

1.Построение, сообщение задач

1мин

Физорг сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Налево, в обход шагом марш «Шире шаг» «Чаще шаг» «Реже шаг»

На носках руки на пояс

На пятках руки ха голову Быстрым шагом

Следить за осанкой

Бегом марш!

Змейкой марш!

Бегом!

Смыкание и размыкание

Приставным шагом

Обычный бег.

Шагом марш!

Дыхательные упражнения. Перестроение  из одной колонны по одному, в колонну по два.

ОРУ на развитие гибкости

Первые 3с. Обгонять нельзя, нужно бежать строго в затылок впереди бегущего.

Вдох - подтянуться вверх

Выдох – расслабленно опустить руки, не ссутулиться

1.

И п. ос. правая рука назад, сверху через правое плечо, левая рука назад снизу, сцепить пальцы за спиной на счет «Раз-два» правая рука тянет левую вверх, на счет «3-4» левая тянет правую вниз.

Выполнить 4 раза и повторить упр., взявшись руками наоборот.

2.

И п. ос. правая рука на левом плече на счет 1 поворот корпуса в право, правой рукой тянуть левое плечо; На счет 2 вернуться в исходное положение.

Повторить 4 раза в медленном темпе. Затем взяться левой рукой за правое плечо и повторить упражнение.

3.

И п. стойка ноги врозь, руки за головой. На счет 1 наклон, локти максимально развести назад, прогнуться: на счет 2 вернуться в исходное положение

Следить за дыханием.

  Повторить 4 раза

4.

И п. стойка ноги врозь. На счет «раз» наклон к правой ноге; на счет «два» наклон, на счет «три» наклон к левой ноге, на счет «четыре» вернуться в исходное положение. 

Повторить 4 раза.

5.

И п. ос. Под счет 4 пружинистые наклоны, коснуться пальцами пола.

Колени не сгибать

Повторять 4 раза

6.

И п. ос. Выполнить наклон, замереть в этом положении на 4 счета.

Отдохнуть 4-5с. Повторить наклон замереть на 6 счетов, а затем на 8 счетов.

7.

И п. ос. На счет «раз» упор присев, на счет «два» упор лежа, на счет «три» исходное положение.

Повторить 4 раза.

На месте шагом марш!

В колонну по одному «становись»

Основная часть

Кувырок вперед.

Повторим технику кувырка вперед. Не забывайте ставить руки на мат и на них опираться, прижимать подбородок к груди.

Группировка – дается для того чтобы ноги не выпрямлять и не выпрямляться самому.

Кувырок вперед слитное выполнение.

Стойка на лопатках. Руки поддерживают нас под спину, ноги тянутся вверх.

Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев.

Мост из положения лежа

Внимание учеников, куда нужно ставить руки (возле ушей или чуть ближе к плечам) начали опираться не на пятки, а на полную ступню. Сначала слегка приподняться, чтобы почувствовать, насколько уверенно и прочно стоят руки и ноги, затем приподняться повыше и т. д

Игра, которая помогает научить сохранять правильную осанку. «Волшебные елочки».

Ученики самостоятельно должны замереть в выбранной позе, в виде прямой стройной елочки. Или когда ученики встают друг с другом спиной к спине (считает учитель до трех пары должны образоваться).

Перевернуться через голову, а не прокатиться по ней.

Сохраняя форму мячика.

Ноги должны тянуться точно вверх, в потолок и быть прямыми. Кроме того, не забывать и про руки, которые или поддерживают нас под спину, или же мы упираемся на них, положив на мат.

Удерживать туловище в вертикальном положение 3-4 раза.

Поднимать туловище как можно выше, но не сразу, а постепенно (правильное положение рук)

Дыхательные упражнения

Заключительная

Построение

Подведение итога урока