Физическая активность населения

ВВЕДЕНИЕ.

С давних времён известно, что движение является необходимой потребностью человека. Особенно важна физическая активность для растущего организма. По данным врачей-гигиенистов ученик младших классов, для сохранения физического тонуса, должен в течение дня пройти, пробежать, проскакать не менее 5 км (взрослые не менее 3 км). Всё чаще мы можем увидеть взрослых людей, которые занимаются бегом, ходьбой с палками. Не секрет, что большинство людей лишь с возрастом познают истинную цену своего здоровья, начинают отчетливо понимать, что никакие жизненные успехи и материальные блага не могут компенсировать его потерю. Вполне естественно, что многие и вовсе не волнует по поводу сохранения здоровья. Начинают об этом думать тогда, когда появляются первые признаки каких - либо заболеваний.

В индустриальном обществе, где производство механизировано, быт благоустроен, а человеку нет нужды вставать с дивана даже для того, чтобы переключить телеканал, появляется потребность в физических упражнениях. Поэтому тема нашей исследовательской работы «Уровень физической активности населения».

Данное исследование проведено на основе изученного материала из интернет-ресурсов и книг таких авторов, как: , , и другие.

Актуальность исследовательской работы заключается в том, что в связи с высоким уровнем развития жизни общества и появлением огромного количества неотехнологий люди стали меньше двигаться. Практически каждого из нас волнуют два вопроса: как идти в ногу с научно-техническим прогрессом и при этом не потерять здоровье?

Целью исследовательской работы является выявление уровня физической активности населения.

Предмет исследовательской работы - физическая активность населения.

Объект исследовательской работы - факторы, влияющие на уровень физической активности населения.

Гипотеза исследовательской работы - если уровень физической активности населения будет высокий, то уровень здоровья населения возрастёт.

Исходя из цели и гипотезы исследовательской работы, были определены задачи:

Изучить значение понятия «физическая активность» человека. Определить, как влияет физическая активность на здоровье человека. Разработать вопросы и провести социологическое исследование и социологический опрос по теме исследовательской работы. Провести причинно-следственный анализ изученного материала. Сделать выводы.

Методы исследовательской работы - теоретические (анализ литературы, работа с Интернет-ресурсами, обобщение данных), практические (социологический опрос, работа в социальных сетях).

ГЛАВА I. ЧТО ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ?

«Еще в колыбели человеческой культуры и цивилизации Месопотамии 6 тысяч лет назад практиковались различные физические упражнения, призванные укрепить человеческий организм. А в Древней Греции, физические упражнения были возведены в почитаемый всеми культ. Так суть этого культа в виде назидания была убедительно отражена в виде надписи на скале поблизости Афин: если вы хотите быть здоровым – бегайте, если хотите быть сильным – бегайте, если хотите быть красивым – бегайте.  В наши дни физическая культура стала уже массовым культом, занимающим значительную часть свободного времени. Различные тренажеры стали таким же обычным атрибутом в квартирах, как и мебель. Массовость спорта диктуется, прежде всего, сменой образа жизни большинства людей, произошедшего за последнее время. Ведь современный человек все меньше занимается непосредственным физическим трудом, и меньше двигается, как к сравнению, приходилось делать его предкам. А организму требуется альтернатива утраченной физической активности. Так по данным ряда исследований, в конце 20-го начале 21-го века физическая нагрузка у человека уменьшилась в десятки раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Поэтому возникает вопрос искусственного замещения хотя бы части от прежнего объема естественной физической активности человека». (6)

Что же такое физическая активность человека?  «Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии». (1) Для оценки степени физической активности используются две характеристики: двигательная активность на работе и в часы досуга. Последняя более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Только повышение физической активности в свободное от работы время оказывает положительный эффект на здоровье.

Существует несколько видов физической активности. Приведём примеры некоторых из них.

«Наиболее оптимальным видом физической активности может служить активный отдых. Под активным отдыхом подразумевается способ проведения свободного времени, в процессе которого, отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц и всего тела. И активный отдых часто предполагает занятие тем или иным видом спорта на любительском уровне, будь то бег трусцой, теннис, лыжи, велосипедные или конные прогулки. Одним из наиболее оптимальных видов активного отдыха считаются пешие походы на природу». (6) Потягивание абсолютно необходимое действие для организма. Даже не осознавая, что это такое, мы тем не менее, это совершаем. Ребенок, просыпаясь, начинает вытягивать ручки и  ножки, максимально растягивая свои мышцы. Давайте посмотрим на кошку, как она вытягивает спину. Кошку или ребенка никто этому не учил. Это непроизвольное движение, которое крайне необходимо для клеток организма. С возрастом это рефлекторное действие постепенно утрачивается. Поэтому об этом надо знать. Вставая с постели, попытайтесь  потянуться и максимально растянуть свои мышцы. После этого повышается тонус наших мышц, и встать с постели бывает легче.

Такой рефлекторный акт, как обычная зевота, столь несправедливо высмеянный сатириками, это тоже способ поднять тонус наших мышц. Более того, существует мнение, что зевать полезно для здоровья. В процессе зевания у человека дыхательные пути предельно расширяются, а мускулы расслабляются, после чего наступает кратковременная, но весьма приятная потеря сознания. Зевая, организм снимает усталость и стресс, а также освежает воздух в легких. Но самое главное при этом происходит растяжение клеток и восстановление фрактальных структур организма Система Йога – использует потягивание как один из факторов своей тренировки тела. Поэтому эта система прошла сквозь века и так популярна сегодня.

Бег трусцой - один из оптимальных видов естественной физической нагрузки. Желаете ли вы похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. Известным популяризатором этого вида спорта был Гилмор, автор бестселлера «Бег от инфаркта».

Влияние легкого бега на организм весьма благотворно, особенно для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий. Более того, медленный бег не представляет опасности коленным и голеностопным суставам, нежели спринтерский. Бегать не вредно ни одному среднестатистическому человеку. Просто это делать надо правильно. По словам спортивных врачей: наилучший оздоровительный эффект достигается, если бегать 4-5 раз в неделю по 40 минут. Вместе с тем следует помнить, что бег трусцой нежелателен при хроническом простатите, геморрое и спинномозговой грыже.

Ходьба также является разновидностью данного вида физической активности. Она особенно хороша в качестве физической нагрузки для пожилых людей, поскольку у них часто встречаются проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Бодрая  ходьба в течение 60 минут и 5  раз  в  неделю способствует сбросу лишнего веса, улучшает давление. Также с ходьбой снижается уровень холестерина в крови и уменьшается активность тромбоцитов, повреждающих сосудистую стенку, что в дальнейшем может привести к образованию атеросклеротических бляшек. При плохой погоде можно использовать беговую дорожку дома, одновременно смотря телевизор.

Теннис - это одно из наиболее эффективных средств для поддержания высокого тонуса, физическая нагрузка дает мощный эмоциональный заряд и поднимает настроение. В качестве вида спорта теннис оказывает общеукрепляющее действие на организм. Также в нем есть азарт столь необходимый для последующей после физической нагрузки – релаксации.

Плавание – ещё один вид физической активности. Во время плавания у человека чередуется напряжение и расслабление различных мышц, что способствует увеличение их силы. Кроме того в воде снижается статическое напряжение тела, в том числе нагрузка на позвоночник. Систематическое занятие плаванием улучшает работу органов кровообращения и дыхания. Также улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается емкость легких.

Бодибилдинг он же «культуризм, только на английском языке, это процесс развития мускулатуры посредством занятия физическими упражнениями с отягощениями и потребление высокоэнергетического питания. В определенных кругах бодибилдинг рассматривают как отдельную науку о построение совершенного тела через подбор оптимального питания и методики тренировок. Тренировка определенных групп мышц позволяет регулировать соответствующий аттрактор. Бодибилдинг имеет и психологическое значение, поскольку заставляет человека поверить в свои силы и помогает преодолевать препятствия. После занятий этим видом спорта, у человека возникает прекрасная релаксация. Но занятие бодибилдингом следует комбинировать с занятиями бегом или плаванием». (6)

Итак, мы определили, что такое физическая активность, а так же назвали её составляющие компоненты, привели примеры физической активности на досуге.

ГЛАВА II. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.

«Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является «универсальным» и независимым фактором риска целого ряда хронических заболеваний, на который можно воздействовать.

Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, заболевания опорно-двигательной системы и т. д.) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности». (4)

Людям необходимо понимать положительное влияние физической активности. Она  полезна для: 1) улучшения дыхания - при физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя;

2) улучшения состояния сердечно-сосудистой системы - сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее);

3) улучшения состояния опорно-двигательного аппарата - увеличение мышечной силы, выносливости; улучшение гибкости; укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов;

4) улучшения работы других органов - стимуляция перистальтики кишечника → предотвращение запоров и геморроя; снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину → уменьшение риска развития сахарного диабета; снижение риска злокачественных новообразований;

5) снижения  избыточной массы тела и профилактики ожирения;

6) психологического эффекта - вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.

Итак, люди, которые ведут активный образ жизни, менее подвержены серьезным заболевания. Регулярная физическая активность может улучшить качество жизни и избавить от проблем со здоровьем.

ГЛАВА III. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ.

Для того, чтобы выявить уровень физической активности населения мы разработали вопросы и провели социологический исследование. Мы сравнили уровень физической активности населения в разных странах, между мужским и женским население России и по возрастам. Данные мы взяли из интернета. (7) А также провели социологический опрос среди учащихся нашей школы.

Социологическое исследование состоял из следующих вопросов.

Сколько детей и взрослых занимается физкультурой и спортом в различных странах? Сколько взрослого населения занимаются физкультурой и спортом в различных странах? Сколько мужчин и женщин занимается физкультурой и спортом в России? Сколько людей в России занимается физкультурой и спортом по различным возрастным группам? Какая главная причина, что люди не занимаются спортом? Каким видом спорта чаще занимаются люди?

Изучив несколько статей на интернет-сайтах, информацию на форумах мы получили следующие результаты по первому вопросу социологического исследования.

№ п/п	Количество детей и взрослых, занимающихся физкультурой и спортом в различных странах.	Ответ
1	Финляндии	72%
2	Швеция	69%
3	Япония	68,3%
4	Франция	62%
5	США	48%
6	Россия	12%

Вывод. Россия занимает последнее место.

2 вопрос. Сколько взрослого населения занимаются физкультурой и спортом в различных странах?

№ п/п	Количество  взрослого населения, занимается  физкультурой и спортом в:	Ответ
1	Финляндии	66%
2	Швеция	57%
3	Япония	13%
4	Франция	56%
5	США	40%
6	Россия	8%

Вывод. В России самый маленький процент взрослого населения занимается спортом. Следовательно, и уровень возрастных заболеваний выше, чем в других странах.

3. Сколько мужчин и женщин занимается физкультурой и спортом в России?

№п/п	Количество мужчин и женщин, занимающихся физкультурой и спортом в России.	ответ
1	Иногда	14%
2	Очень редко	13%

Вывод. Из 100% взрослого половозрелого населения России всего ј часть его занимается спортом, что указывает на низкий уровень двигательной активности населения.

4. Сколько людей в России занимается физкультурой и спортом по различным возрастным группам?

№ п/п	Количество людей, занимающихся в России физкультурой и спортом:	% занимающихся
1	Возрастом до 15 лет	19,3%
2	Возрастом до 30лет	27,2%
3	Возрастом до 50 лет	12,8%
4	Возрастом до 75 лет	3,6%

Вывод. Пик физической активности населения приходится на возраст 30 лет.

5. Какая главная причина, что люди не занимаются спортом?

Главная причина, что люди не занимаются спортом.	%
Отсутствие времени	24%
Нет желания из-за того, что им не нравится спорт.	39%
Усталость	15%
Не знаю	12%

Вывод. Главная причина – нет правильной мотивации населения.

6. Каким видом спорта чаще занимаются люди?

№ п/п	Виды спорта.	%
1	Бег	24%
2	Футбол	16%
3	Плавание	14%
4	Волейбол	8%
5	Лыжи	6%
6	Шахматы	4%

Вывод. Самый распространённый вид спорта, не требующий никаких дополнительных затрат – бег.

Таким образом, уровень физической активности в нашей стране по сравнению с другими странам достаточно низкий. У населения нет правильной положительной мотивации. Особенно это касается людей от 50 лет и старше (в основном это люди предпенсионного возраста и пенсионеры). Их высокий уровень возрастных заболеваний можно связать с тем, что уровень физической активности снижается резко в 2 раза в связи с тем, что уйдя на заслуженный отдых, они начинают меньше двигаться.

В социологическом опросе участвовало 44 ученика МБОУ им. . Им было предложено шесть вопросов:  (Приложение 1-6)

1.        Достаточно ли вам уроков физкультуры в школе?

2.        Сколько часов в день вы двигаетесь?

3.        Делаете ли физические упражнения самостоятельно?

4.  Посещаете ли вы спортивные секции?

5.  Почему не посещаете секции?

6.  Как часто вы болеете?

На 1 вопрос были получены следующие результаты: 39 человек – «нет», 5 человек – «да».

На 2 вопрос ответили: 3 часа – 35 человек, менее 3 часов – 9 человек.

На 3 вопрос ответили: 8 человек – «да», 36 человек – «нет».

На 4 вопрос ответили: «да» - 3 человека, «нет» - 41 человек.

На 5 вопрос ответили: «нет возможности доехать до спортивной школы» - 20 человек; «нет желаемой секции» - 8 человек; «нет времени» - 16 человек.

На 6 вопрос ответили: 5 человек – часто; 39 человек – «редко».

Вывод. Уровень физической активности учащихся нашей школы находится ближе к высокому. Но есть ряд причин, которые препятствуют дополнительным занятиям спортом.

Итак, проблемы, связанные с физической активностью  населения требуют определённых решений. Их частичное решение зависит, как от нас, так и от популяризации спорта в нашей стране.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Таким образом, поставленная в начале работы цель: выявление уровня физической активности населения – была достигнута, гипотеза подтверждена.

Задачи, выбранные для выполнения исследовательской работы, решены.

В первой главе было дано определение физической активности, были выделены две её составляющие – активность на работе и во время досуга, приведены примеры физической активности во время досуга. 

Во второй главе мы изучили влияние физической активности на здоровье человека. Сделали вывод, что люди, которые ведут активный образ жизни, менее подвержены серьезным заболевания. Регулярная физическая активность может улучшить качество жизни и избавить от проблем со здоровьем.

Третью главу мы посвятили практическому изучению вопроса. Было проведено социологическое исследование уровня физической активности населения разных стран и проведён опрос среди учащихся нашей школы. Пришли к выводу, проблемы, связанные с физической активностью  населения требуют определённых решений. Их частичное решение зависит, как от нас, так и от популяризации спорта в нашей стране.

Данная исследовательская работа может применяться на уроках физической культуры, внеклассных мероприятиях, посвящённых спорту.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Энциклопедия здоровья. - М., 1993. - 412 с.

2. Валеология -- наука о здоровье. - М., 1990. - 510 с.

3. Физическая культура и активное долголетие. - М., 1979. - 396 с.

4. http://www. medprofural. ru/Phizicheskaya-aktivnost

5. http://countrymeters. info/ru/Russian_Federation

6. http://www. /zdrv/fizakt

7. Уровень жизни населения России и стран мира в 2012 году // Деловая жизнь // http://bs-life. ru/makroekonomika/uroven-zizny2012.html

Приложение 1.

Приложение 2.

Приложение 3.

Приложение 4.

Приложение 5.

Приложение 6.