ИНСТРУКЦИЯ ВЕДЕНИЯ СОБРАНИЯ АТ 25.03.2018
ЕСЛИ НЕТ НОВИЧКА
Привет, меня зовут ____, и я Трудоголик. Просьба отключить микрофоны и включать их только тогда, когда вы высказываетесь. Просьба не нажимать кнопку звонка группе, технический ведущий вас соединит.
Это собрание скайп-группы «Анонимных Трудоголиков». Сейчас одна минута молчания, используйте ее, как считаете нужным.
(МИНУТА МОЛЧАНИЯ).
А сейчас предлагаю вам присоединиться к молитве о душевном покое:
«Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».
Анонимные трудоголики — это сообщество и программа выздоровления, которая успешно используется для решения проблем зависимости от работы и деятельности. Мы приглашаем вас в это путешествие в поиске равновесия и здравомыслия в работе и жизни. Многие из нас пришли в Анонимные Трудоголики (АТ) настроенными скептически и побежденными. Мы отдаем должное этой программе за то, что она принесла изменения, которые улучшили наши жизни. Она сработала для нас и может сработать для вас. АТ была заимствована из программы АА (Анонимные Алкоголики) 12и Шагов выздоровления с их разрешения. Мы очень им благодарны.
А сейчас несколько вопросов:
Есть ли кто-то, кто пришел на собрание первый раз?
Есть ли у нас те, кто отмечает чистое время?
Есть ли какие-то объявления?
________________________
Преамбула анонимных трудоголиков:
Анонимные трудоголики — это содружество, объединяющее мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой с целью решить их общие проблемы и помочь другим выздороветь от трудоголизма.
Единственное условие для членства в АТ — это желание прекратить работать компульсивно. Члены АТ не платят ни вступительных, ни членских взносов. Мы сами себя содержим благодаря нашим добровольным пожертвованиям.
АТ не связано ни с какой сектой, вероисповеданием, политическим направлением, организацией или учреждением; стремится не вступать в полемику по каким бы то ни было вопросам, никого не поддерживает и не выступает против чьих бы то ни было интересов. Наше главное предназначение — перестать работать компульсивно и донести идеи о выздоровлении все еще страдающим трудоголикам.
Мы приглашаем вас присоединиться к нашему исцеляющему процессу. ________________________
Предлагать для чтения участникам группы:
Для выздоровления мы используем 12 шагов, они звучат так:
1. Мы признали свое бессилие перед работой, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.
2. Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ, и когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и медитации улучшить осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других трудоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.
________________________
12 традиций Анонимных Трудоголиков:
1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте; личное выздоровление зависит от единства АТ
2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет — любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании. Наши руководители — всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают.
3. Единственное условие для членства в АТ — это желание перестать работать компульсивно.
4. Каждая группа должна быть самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или АТ в целом.
5. У каждой группы есть лишь одна главная цель — донести смысл наших идей до тех работоголиков, которые все еще страдают.
6. Группе АТ никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя АТ для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем не отвлекали нас от нашей главной цели.
7. Каждой группе АТ следует полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.
8. Сообщество Анонимных Трудоголиков должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. Сообществу АТ никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления; однако мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных Трудоголиков не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности, поэтому имя АТ не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Анонимность — духовная основа всех наших Традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности.
________________________
Инструменты выздоровления Анонимных Трудоголиков
Посещение собраний
Мы посещаем собрания АТ, чтобы узнать, как функционирует сообщество, чтобы напомнить себе о том, как далеко мы продвинулись в выздоровлении и чтобы поделиться своим опытом, силами и надеждой с другими собратьями по сообществу.
Телефон и интернет
Мы стараемся быть на связи с другими членами АТ между посещением собраний для взаимной поддержки, особенно до или после выполнения серьезных заданий по программе.
Спонсорство
Мы находим члена сообщества, который преуспел в воздержании от компульсивной работы и может провести нас по Шагам, Традициям и Инструментам программы. Спонсоры предоставляют руководство по выздоровлению на всех этапах: физическом, эмоциональном и духовном. Член сообщества может работать более чем с одним спонсором или сменить спонсора по своему желанию. Мы начинаем оказывать спонсорскую поддержку в рамках 12-го шага, передавая суть сообщества Анонимных Трудоголиков и реализуя на практике принципы программы. Мы просим о спонсировании, чтобы получить опыт того, кто достиг успеха в том, что нам еще предстоит. Анонимные Трудоголики — это программа привлекательная, поэтому мы находим спонсора, чье выздоровление вдохновляет нас и идем по его стопам. Взаимное спонсирование часто бывает наиболее практичным или желаемым подходом, многие трудоголики таким путем обрели или углубили свое выздоровление.
Литература
Чтение литературы АТ на регулярной основе дает нам понимание истины и расширяет наше мировоззрение. Таким образом нам становится доступна информация, озарения, вдохновение, надежда. Литература всегда доступна тогда, когда невозможна живая связь с членами группы. В литературе содержатся знания о выздоровлении из множественных источников. Мы также изучаем литературу АА и других 12-ти шаговых программ, чтобы укрепить наше понимание компульсивного недуга. Мы можем идентифицировать себя с ситуациями, заменяя названия веществ и употребления терминами “компульсивная работа”.
Молитва и медитация
Возможно применение практики ежедневного размышления еще до 11-го Шага. Прежде, чем брать на себя новые обязательства, мы просим Высшую Силу о руководстве. Вначале, для многих из нас необходимость сидеть спокойно и ждать является болезненным процессом. Практика, позволяющая отпускать постоянный шум в нашем сознании может, однако, постепенно привести к внутреннему спокойствию. Этот душевный покой является успокоительным, заживляющим контрастом того напряжения, которое сопутствовало нашей компульсивной деятельности и постоянному волнению. Медитация позволяет нам отстраниться от обид и страхов, которыми питается трудоголизм и избегание работы. Обновленные, мы можем начать жить заново в гармонии.
Ведение дневника
Регулярные записи помогают нам прояснить мысли и выявить чувства, которые лежат в основе нашей одержимости работой. Подобно чтению и медитации, ведение дневника помогает тогда, когда живое общение и возможность поделиться чувствами недоступно, и плюсом также является то, что нам не нужно подстраиваться под слушателя. Часто, всего лишь записи важных мыслей или идей успокаивают ум, в то время как мы убеждаем себя, что не забудем их и сможем их еще раз перечитать. Мы можем делиться своими записями с другими людьми, если пожелаем.
Верхние и нижние границы
Для многих трудоголиков, абстиненция означает не только освобождение от компульсивной работы и деятельности на физическом уровне, но и новое отношение, которое происходит от подчинения чему-то большему, чем мы сами. Мы не просто избегаем работы, ошибочно принимая отсутствие деятельности за выздоровление. Мы стремимся к свободе от беспорядочных мыслей и волнений. Каждый из нас свободен определить свое понятие абстиненции, руководствуясь своими собственными нуждами и предпочтениями. Верхние границы определяют наши цели и мечты, а нижние границы — пересечение с зависимостью от работы. Мы работаем со спонсором, чтобы определить эти границы, а также получаем помощь в определении характеристик нижней границы. Больше информации по установлению границ содержится в брошюре: “Абстиненция в Анонимных Трудоголиках — Верхние и Нижние Границы”, приведенной в Приложении к этой книге.
План действий
Мы записываем все, что планируем сделать ежедневно. Мы сознательно относимся ко времени, чтобы обеспечить заботу о теле при помощи употребления здоровой еды, выполнения упражнений и необходимого сна. Мы выкраиваем время в своем графике для выздоровления, отдыха и отношений в дополнение к работе и другим занятиям. Это помогает нам выработать более здоровый и сбалансированный стиль жизни, при условии, что мы соблюдаем правило делать только одно дело за раз и придерживаемся разумного графика. Наша растущая наблюдательность позволяет нам преодолеть любое продолжительное отрицание. Обсуждение наших планов с другим членом АТ дает нам возможность обнаружить чувства, которые часто являются корнем нашего компульсивного поведения, если мы испытываем трудность следовать своим намерениям. Мы получаем обратную связь, необходимую, чтобы установить, что требуется в первую очередь — и иногда нам необходимо ничего не предпринимать. Мы стараемся проявлять гибкость в том, что касается происходящих событий, расставляя приоритеты, если необходимо. Мы больше не пытаемся встроить новые задания в свой плотный график, напротив, мы заменяем ими задания, требующие таких же затрат времени и энергии. Мы стараемся планировать меньше дел, предположительно уделяя им больше времени, на тот случай, если возникнут непредвиденные обстоятельства. Если же помехи возникают, мы рассматриваем их как возможность роста. Мы осознаем, что находимся там, где должны быть по воле Высшей Силы — здесь и сейчас.
Отдых и релаксация
Мы работаем в размеренном ритме и стараемся отдыхать до того, как устанем. Мы проверяем свой уровень энергии до того, как переходим к следующему делу. Мы стараемся не находиться во взвинченном состоянии, чтобы потом не приходилось “развинчиваться”. Мы не поддаемся давлению со стороны окружающих, но и сами не давим на них. Мы отслеживаем ситуации и людей, которые вызывают у нас стресс. Мы внимательно относимся к своим действиям, словам и ощущениям в теле. Когда мы чувствуем растущее напряжение, мы останавливаемся и восстанавливаем контакт с Высшей Силой. Выделяя время для отдыха и незапланированных действий без особой цели, мы узнаем, что жизнь более многообразна, чем она казалась тогда, когда мы были активными трудоголиками. Мы позволяем себе забавляться и радоваться, не пытаясь сделать из этого очередной рабочий проект. Мы развиваем свое чувство юмора и стараемся найти смешную сторону в трудностях. Мы позволяем себе наслаждаться настоящим моментом, вместо того, чтобы устремляться в мыслях к будущим свершениям.
Служение
В рамках 12-го шага, мы с радостью помогаем другим трудоголикам, зная, что помощь другим делает лучше наше выздоровление, вызывая чувство благодарности за то, чему мы научились и как далеко продвинулись. В то время как в раннем выздоровлении иногда полезно не углубляться в компульсивную волонтерскую деятельность, мы все же можем во многом оказать поддержку сообществу. Например, мы оказываем помощь, когда внимательно слушаем выступления, вызываемся прочесть что-либо на собрании и следим за временем, или участвуем в 7-й традиции.
________________________
Принципы выздоровления Анонимных Трудоголиков
Мы принимаем любые результаты своих попыток — нам не важен конечный итог или затраченное время. Мы знаем, что нетерпение, спешка и стремление к идеальному результату только замедлит прогресс. Мы бережно относимся к своим усилиям, понимая, что наш новый способ жизни требует опыта и мы делаем лучшее, что можем на сегодня. Мы открыто признаем свои слабости и ошибки. Мы понимаем, что нам не нужно все делать в одиночку. Мы молимся и просим помощи, перепоручая свои дела, если это необходимо. Мы прощаем себя и других, если у нас не получается полностью следовать идеалам.
Мы схватываем то, что другие члены сообщества доверяют нам. Мы уважаем анонимность друг друга, чтобы поддержать свободу выражения и защиту от негативного влияния сплетен. Мы обеспечиваем благоприятное место для выздоровления. Мы относимся к другим так же, как мы хотели бы, чтобы относились к нам.
________________________
А сейчас все желающие могут высказываться, называя свое имя и принадлежность к проблеме. Время высказывания около 5 минут. Порядок высказываний выложен в чате. Прошу перед началом высказывания озвучивать свою проблему по отношению к трудоголизму.
(ВЫСКАЗЫВАНИЯ)
________________________
ПОСЛЕ СОБРАНИЯ:
Спасибо всем за собрание, я буду его закрывать. В заключение я хочу добавить, что мнения, выраженные здесь, — это мнения только тех, кто говорил. Примите же то, что вам понравилось. Истории, услышанные вами, были рассказаны в доверии и должны оставаться конфиденциальными. Сохраните их только в стенах этой комнаты и в вашем сознании.
Хочу напомнить о 7й традиции. Каждой группе АТ следует полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.
Яндекс-кошелек: https://money. yandex. ru/to/410016333981787
Деньги из 7й традиции идут на перевод литературы АТ.
Обещания Анонимных Трудоголиков
1. Мы больше не одержимы работой, но и не избегаем ее.
2. Получение адреналина больше не является нашей целью. Тревожность и беспокойство теперь в прошлом.
3. У нас есть план на день, который отражает реальное время, а также наши приоритеты: выздоровление, отдых и отношения.
4. Страх, что у нас не будет достаточно времени, денег или любви покидает нас.
5. Мы учимся играть и веселиться в компании.
6. Мы восстанавливаем разрушенные отношения и создаем новые.
7. Здоровье и забота о себе возвращаются.
8. Своекорыстие и эгоизм больше не управляют нашими действиями.
9. Мы потеряем интерес к вещам, которые подпитывают наш эгоизм. Мы приобретем интерес и сочувствие к нашим партнерам, семьям, друзьям и сотрудникам.
10. Мы обнаруживаем, как хорошо программа помогает нам решать проблемы, которые раньше нас озадачивали и подавляли.
11. Мы просим помощи и помогаем другим.
12. Мы обнаруживаем, что Высшая Сила помогает настолько, насколько самополагание не смогло помочь нам в прошлом.
Не слишком ли это звучит многообещающе? Мы так не думаем. Все это уже начинает происходить со многими из нас. Для тех, кто пришел недавно в сообщество, мы хотим сказать, что нет таких проблем, с которыми не сталкивался кто-либо из нас. Мы приветствуем вас с глубоким уважением. Когда мы применяем эту программу со всей честностью и сочувствием, душевный покой начинает возрастать внутри нас день ото дня.
А сейчас я прочитаю молитву о душевном покое:
Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить; мужество — изменить то, что могу и мудрость — отличить одно от другого.
