Как перестать сердиться, злиться, расстраиваться:

    Отвлечься (прочитать книгу, послушать музыку, порисовать); Придумать как исправить ситуацию, вызвавшую злость, обиду; Потопать ногами; Сделать уборку; Замесить тесто понарошку; Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, представить, что с каждым выдохом из вас выходит злость; Пройтись, пробежаться по улице; Надуть шарик «из злости» и отпустить его; Спеть бодрую песню, потанцевать; Сознательно снизить голос до шепота (шепотом трудно злиться); Сесть на стул или лечь, лежа очень трудно гневаться; Сказать себе вслух фразу: «Это не имеет смысла, это ни к чему не приведет». Повторять ее в течение дня несколько раз. Сосчитать вслух до 10 или про себя; Сесть и составить список всего, что вас раздражает «чтобы осушить крошечные ручейки, питающие великую реку гнева»; Поговорите с человеком, которому вы доверяете; Воссоздать образ человека, который вызвал гнев, представить ребенком, поместить его в ситуацию игры: пусть он играет в песочнице, играет в кубики.