игр во многих странах.
Введение
Актуальность исследования. Баскетбол – одна из самых популярных
игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба,
бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча,
осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие
движений способствует укреплению нервной системы, двигательного
аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма.
Современный баскетбол – это атлетическая игра и требования,
предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого
технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим
высокий уровень развития физических качеств. Баскетболист сегодня – это
спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на
площадке. Именно поэтому, баскетбол широко используется как средство
физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия
спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников,
особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота,
скоростная и силовая выносливость, ловкость. Ведущую роль в баскетболе
играют скоростно-силовые способности. По данным науки в баскетболе 70%
движений носят скоростно-силовой характер, поэтому следует уделять
большое внимание развитию именно этих качеств.
Проблема развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего
возраста является актуальной. Особое место в процессе физического
воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию
скоростно-силовых способностей, так как высокий уровень развития этих
способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности
человека в дальнейшем. В связи с вышеизложенным, представляется
необходимым разработка эффективного комплекса упражнений
направленного на повышение развития скоростно-силовых способностей у
школьников.
Кроме того, спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся
морально-волевых качеств: смелости, настойчивости,
дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры
содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность
в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию – все эти качества
могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему
спортивные игры, в частности баскетбол, в школьной программе
представлены как основной материал, который широко используется во
Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему
нашего исследования: «Развитие скоростно-силовых способностей у
школьников 12-13 лет на уроке баскетбола».
Объектом исследования является: учебный процесс по баскетболу у
школьников 12-13 лет.
Предметом исследования является влияние усложненных упражнений
на развитие скоростно-силовых способностей у школьников 12-13 лет.
Целью исследования является: обоснование эффективности
разработанного комплекса упражнений направленных на развитие
скоростно-силовых способностей у школьников 12-13 лет.
Гипотеза предполагается, что внедрение усложненных упражнений в
учебный процесс у школьников 12-13 лет позволит повысить показатели
скоростно-силовых способностей.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по данной
проблеме.
2. Разработать комплекс упражнений направленного воздействия на
развитие скоростно-силовых способностей.
3. Экспериментально проверить предложенный комплекс упражнений
на эффективность.
Практическая значимость исследования заключается в том, что его
результаты будут полезны не только в работе учителей физической
культуры, но и тренерами детско-юношеских спортивных школ.
Теоретическое обоснование работы
1.1. Понятие о скоростно-силовых качествах
Сила - это способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий
(напряжений), а под скоростными способностями понимают возможности
человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в
минимальный для данных условий промежуток времени (Матвеев,2008;
Холодов, 2007).
Скоростно-силовые качества являются своеобразным соединением
скорости и силы.
Под скоростно-силовыми качествами понимают способности
выполнять движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок
времени (Ашмарин, 2010; Васильков, 2013).
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными
напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной,
мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не
достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в
двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц
требуется и быстрота движений.
Особенность данного соединения заключается в том, что между
скоростью и максимальной силой существует отрицательная взаимосвязь. То
есть, максимальные мышечные напряжения достижимы при относительно
медленном их сокращении, а максимальная скорость движения имеет место
при минимальных отягощениях (Еркомайшвили, 2013).
Между этими максимумами находится область проявления
скоростно-силовых качеств. При проявлении скоростно-силовых качеств
наибольшая трудность состоит в том, чтобы совместить на высоком уровне
проявление скоростных и силовых возможностей. При этом, чем
значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом, тем
большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении
возрастает значимость скоростного компонента (Максименко, 2005). Но
скоростно-силовые качества это не просто соединение скорости и силы. Как
показывают различные исследования, - нет достоверной взаимосвязи
результатов скоростно-силовых тестов, как с силовыми, так и со
скоростными. Поэтому многие авторы рассматривают скоростно-силовые
качества не как разновидность силовых, а как отдельное двигательное
качество.
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2)
взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением
мышц, проявленным в упражнениях, выполняемых со значительной
скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает
способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать
максимальных показателей силы в возможно короткое время. Взрывная сила
- характерное качество для спортивных специализаций, в которых уровень
развития специальных скоростно-силовых качеств играет важную роль, а это
прежде всего спортивные игры (баскетбол, ганбол, футбол) (Матвеев, 2003)
В физическом воспитании и на спортивной тренировке очень важны
собственно силовые способности. Для оценки степени развития собственно
силовых способностей различают абсолютную и относительную силу.
Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в
каком либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила –
это сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг. собственного веса.
Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В
двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело,
относительная сила имеет большое значение (Курамшин, 2004).
Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень
абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды
(тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели
относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.
Скоростно-силовые же качества примерно в равной мере зависят как от
наследственных, так и от средовых факторов (Ашмарин, 2010)
Скоростно-силовые возможности человека зависят от комплекса
факторов. Среди них выделяют: 1) собственно-мышечные; 2) центрально-
нервные; 3) личностно-психические; 4) биохимические; 5) биомеханические;
6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в
которых осуществляется двигательная деятельность.
К собственно мышечным факторам относят: сократительные
свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно
быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно
сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного
сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения
мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество
мышечной координации (Новиков, 1976)
1.2. Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной
деятельности баскетболиста
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе
скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в
которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной
мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые
способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и
обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее
распространенным их выражением является так называемая «взрывная» сила,
т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время –
прыжок.
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность
выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть –
способность развить высокую скорость отталкивания, которая является
основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка
(Жбанов,2005).
Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических
двигательных качеств, определяющее скоростью движения в
заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше
начальная скорость взлета.
Скорость и сила - основа прыжка.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что скоростно-силовые
качества, т. е. прыгучесть - это важное качество для игры в баскетбол. И
согласиться со словами : ЇИгрок, умеющий своевременно и
быстро выпрыгивать, имеет больше шансов выиграть борьбу «на втором
этаже» (Лукьяненко, 2005).
1.3. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей
Формирование двигательных качеств в онтогенезе происходит
неравномерно и гетерохронно и зависит от развития ряда систем организма.
Например, совершенствование выносливости определяется в значительной
мере слаженной деятельностью кровеносной, дыхательной и сердечно-
сосудистой систем, а развитие силы мышц тесно связано с ростом костной и
мышечной тканей, с формированием способности управлять работой мышц.
Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных
качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости
достигаются в разные сроки. Систематическая тренировка ускоряет развитие
двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды
неодинаков.
Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70 – 80%) у
девочек приходится на средний школьный возраст (9 – 13 лет). Достигнутый
уровень скоростно-силовой подготовленности сохраняется у них до конца
обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом. Развитие
скоростно-силовых качеств у мальчиков происходит более равномерно в
течение всего школьного возраста. Вместе с тем наиболее высокие темпы
роста скоростно-силовой подготовленности мальчиков в прыжках
отмечаются в 12 – 13 лет, а в метаниях – в 13 – 14 и 16 – 17 лет.
Таким образом, и по данным скоростно-силовых упражнений
отмечается неравномерный прирост результатов в различные возрастные
периоды (Матвеев,2009)
1.4. Средства развития скоростно-силовых качеств у школьников
Основными средствами скоростно-силовой подготовки школьников
среднего возраста являются упражнения с различного рода отягощениями (с
преодолением собственного веса и веса партнера, со штангой, гантелями,
набивными мячами, амортизаторами, и т. п.), мышечные напряжения при их
выполнении чаще соответствуют соревновательным требованиям
(Майнсберг,1995).
Соответствие средств, специальной силовой подготовки требованиям
проявления силы в различных упражнениях оценивается по следующим
критериям: амплитуде и направленности движений; акцентируемому участку
рабочей амплитуды движения; величине динамического усилия; быстроте
развития максимального усилия; режиму работы мышц (Гогунов,2002).
При использовании технических средств силовой подготовки
школьников среднего возраста необходимо учитывать следующее:
тренирующий эффект любого средства снижается по мере
повышения уровня специальной физической подготовленности
школьника, тем более достигнутого этим средством;
применяемые средства должны обеспечить оптимальный по силе
тренирующий эффект по отношению к текущему состоянию
организма школьника;
В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых качеств
школьников среднего возраста применяют упражнения, характеризующиеся
высокой мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично
такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при
которых значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого
рода упражнения принято называть «скоростно-силовыми». Эти упражнения
отличаются от силовых повышенной скоростью и использованием менее
значительных отягощений. Есть немало упражнений, выполняемых и без
внешних отягощений (Коробейников,1984).
Основная задача силовой подготовки школьников среднего возраста
является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата,
воспитание умения проявлять усилия двигательного и статического
характера в различных условиях. Вместе с тем следует уделять внимание
силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на
развитие отдельных мышечных групп, которые имеют важное значение в
избранном виде спорта. K ним относятся, как отмечалось выше, упражнения,
имеющие сходство по структуре и характеру нервно-мышечных усилий с
основным упражнением, а также упражнения, направленные на развитие
мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении упражнения
(Шашурин, 2005).
В возрасте 12-13 лет скоростно-силовые качества воспитываются также
в заданиях и играх с предметами (передачи, перекладывание, броски, ловля)
и без предметов. Выполняют эти упражнения с предельной и около
предельной скоростью с акцентом на точность и сохранение заданной
амплитуды. Не обязательно включать все упражнения комплекса в урок и
тем более все общеразвивающие упражнения проводить с акцентом на
быстроту. Скоростные упражнения, например с предметами
(гимнастическими палками, набивными мячами и т. д.) и без предметов,
должны быть хорошо освоены, чтобы их можно было выполнять на
максимальной скорости. Упражнения для воспитания скоростно-силовых
качеств лучше подбирать, ориентируясь на совершенствуемые, на уроке
двигательные действия.
Скоростные упражнения на уроке лучше планировать ближе к началу
занятия, когда нервная система подростков находится в оптимальном
состоянии. Чистое время их выполнения на отдельном уроке составляет от
нескольких секунд до нескольких минут (как правило, не более 2-5). При
многократном повторении каких-либо скоростных упражнений у школьника
может наступить стабилизация как пространственных, так и временных
характеристик. Чтобы этого не наступило, рекомендуется выполнять
скоростные упражнения не в стандартном, неизменѐнном виде, а в
вариантных, изменяющихся формах и условиях. Приносят пользу и
подвижные, спортивные игры, сопряжѐнного воздействия, когда
одновременно развиваются скоростные и другие способности
1.5. Методы развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего
звена
Проявление скоростно-силовых возможностей мышечных групп
обусловлено в большей степени или количеством двигательных единиц,
вовлеченных в работу, или особенностями сократительных свойств мышц. В
соответствии с этим выделяют два подхода к развитию скоростно-силовых
способностей: использование упражнений с максимальными усилиями, или
с непредельными отягощениями (Матвеев, 1977).
Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств у
школьников среднего звена являются общими - выбор их не зависит от
индивидуальных особенностей вида спортивной деятельности на уроке.
В ациклических видах спорта применяется комплекс методов
сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и
повторный.
Опыт школьной практики показывает, что эффективным средством
повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал
является выполнение основного упражнения с субпредельной и предельной
интенсивностью (метод сопряженного воздействия).
Применение сопротивлений дает возможность воздействовать на
повышение уровня использования отдельных компонентов специальных
скоростно-силовых качеств и позволяет резко увеличить объем специальных
упражнений на уроке. Объясняется это тем, что, преодолевая сопротивления,
школьник даже при выполнении упражнения с околопредельной
интенсивностью превышает максимальные показатели проявления
рассматриваемых компонентов скоростно-силовых качеств.
Однако резкое увеличение объема специальных упражнений имеет
определенную опасность. Излишний акцент на выполнении упражнений с
облегченными или утяжеленными сопротивлениями как на одном уроке, так
и на отдельном этапе учебного года будет вести к одностороннему
совершенствованию использования отдельных параметров специальных
скоростно-силовых способностей при выполнении основного упражнения (
Озолин, 2009).
Избежать перечисленные недостатки помогают применения метода
вариантного воздействия. Суть его состоит в оптимальном количественном
чередовании облегченных соревновательных и утяжеленных сопротивлений
в ходе как одного учебного занятия, так и на отдельных этапах обучения.
В процессе совершенствование скоростно-силовых качеств у детей
среднего школьного возраста с помощью метода вариативного воздействия
необходимо часто изменять величину облегченного и утяжеленного
сопротивления, чтобы не образовался стойкий стереотип на каждое
сопротивление в отдельности.
Итак, специфические закономерности воспитания скоростно-силовых
способностей школьников среднего школьного возраста обязывают особенно
тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных
соотношениях.
Выводы
Скоростно-силовые качества являются своеобразным соединением
скорости и силы.
Под скоростно-силовыми качествами понимают способности
выполнять движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок
времени.
Основными от средствами до воспитания скоростно-силовых от качеств до в
баскетболе до являются от упражнения, до выполняемые от с до предельной от или
около до предельной от скоростью.
Нами были изучены различные средства (упражнения с небольшими
отягощениями, специальные упражнения метания, прыжки.) и методы
(сопряженного и вариативного воздействия, повторного, строго
регламентированного упражнения) развития скоростно-силовых качеств у
школьников среднего возраста. Скоростно-силовые упражнения (по своему
воздействию на организм подростка) улучшают как общую, так и
специальную физическую подготовленность, применение скоростно-силовых
упражнений в увеличенном объеме благоприятно влияет на формирование
двигательных навыков школьников среднего возраста. Не вызывает
сомнения целесообразность применения скоростно-силовых упражнений на
занятиях физической культуры со школьниками среднего возраста.
Организация и методы исследования
2.1. Организация исследования
В эксперименте принимали участие 40 человек, которые были
поделены на две группы по 20 человек: экспериментальная и контрольная.
Весь эксперимент включал в себя 3 этапа.
Первый этап исследования, был посвящен анализу научной
методической литературы, определению цели и задач исследования.
На втором этапе, для определения исходных данных перед началом
эксперимента в марте месяце мы провели контрольное тестирование. Время
проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными
для всех испытуемых. Все тесты принимались в спортивном зале, после
проведения о 15 минутной разминки.
В него вошли тесты:
Первый тест - Прыжок в длину с места.
Второй тест - - высота подскока.
Третьи тест - Бег 15 метров.
Четвертый тест - Бег в течение 40 секунд.
Третьи этап: для определения итоговых данных в конце эксперимента
провели повторные контрольных испытаний с использованием тех же тестов
что и в начале, для дальнейшей обработки полученных данных с целью
сравнения, выявления динамики развития уровня скоростно-силовой
подготовки и определения эффективности применения разработанного
комплекса упражнений.
2.2 Методы исследования
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие
методы исследований:
- теоретический анализ литературных источников,
- тестирование
- педагогический эксперимент
- методы математической обработки и анализа полученных данных.
Заключение
Проблема развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего
возраста является актуальной в методике физической культуры и спорта.
Особое место в процессе физического воспитания подрастающего поколения
должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых способностей, так как
высокий уровень развития этих способностей во многом способствует
успешной трудовой деятельности человека в дальнейшем. Общеизвестно, что
скоростно-силовые качества лучше всего развиваются в баскетболе. Они
являются фоном, на котором проявляются такие стороны, как быстрота и
скорость бросков, передач, ведения, скорость решения тактических задач.
Основными средствами воспитания скоростно-силовых качеств в баскетболе
являются упражнения, выполняемые с предельной или около предельной
скоростью.
Проанализировав психологическую, педагогическую и методическую
литературу, мы пришли к выводу о том, что проблема развития скоростно-
силовых качеств у школьников среднего возраста изучена недостаточно, и
требует дополнений. Таким образом, в нашей работе мы рассматривали
развитие скоростно-силовой подготовки школьников 12-13 лет, так как
прирост показателей скоростно-силовых качеств происходит именно в
данный период развития подрастающего организма.
Кроме того, мы уделили внимание воспитанию скоростно-силовой
подготовки, которая включает в себя: прыгучесть, быстроту, выносливость,
тех компонентов физических качеств, которые необходимы баскетболисту.
Мы выяснили, что характерными особенностями проявления скоростно-
силовых качеств в спортивной деятельности школьника являются:
многократные беговые ускорения (в количестве 120-150 при суммарном
пробегаемом расстоянии за игру 5000-7000 метров); значительное количество
движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130-140 за
игру).
При помощи метода математической статистики, t-критерия Стьюдента,
мы смогли выделить статистические значимые различия показателей по
исходных и итоговых данных уровня развития скоростно-силовых
способностей у школьников 12-13 лет в экспериментальной и контрольной
группы на уроке баскетбола. Результаты тестирования показали, что в
скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, бег в течение 40 от
секунд) показатели в экспериментальной группе, спустя несколько месяцев от
применения комплекса упражнений для развития скоростно-силовых
способностей, оказались выше, чем у детей в контрольной группе, где
применялась учебная программа для общеобразовательных школ. При этом
нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной
группе, плохая и ее нельзя использовать в учебном процессе при занятиях
баскетболом. У детей этой группы тоже в какой-то степени выросли
результаты в скоростно-силовых тестах.
Таким образом, разработанная нами комплекс упражнений
направленного развития скоростно-силовых качеств у школьников 12-13 лет
в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может
быть рекомендована для широкого использования в практической работе.
Это позволяет сделать вывод о том, что применение разработанной нами
комплекса упражнений улучшить скоростно-силовые качеств учащихся, что
и подтверждает гипотезу нашего исследования.
