ШЕСТОЙ КЮ / 6 KYU / ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

Подготовительные упражнения: (АЙКИТАЙСО)

Укэми - страховка:

1.

Маэ укэми

страховка вперед

2.

Усиро укэми

страховка назад

3.

Маэ  усиро укэми

страховка вперед и назад

Сикко - передвижение на коленях:

1.

Маэ сикко

передвижение на коленях вперед

2.

Усиро сикко

передвижение на коленях назад

3.

Ирими тэнкан

перемещение корпуса

3.1

Ирими тэнкан сихо – гири  (рубить на 4 стороны)

4.

Тэнкан

разворот с шагом на 180° назад

5.

Кайтен

вращение

Ханми (камаэ) - стойка:

1.

Хидари ханми

левосторонняя стойка

2.

Миги ханми

правосторонняя стойка

Аси – шаг:

1.

Кайтен

вращение

2.

Цуги - аси

приставной шаг вперёд (подшаг) с впередистоящей ноги

2.1.

Цуги - аси кайтен

2.2.

Цуги - аси тэнкан

3.

Окури - аси

сопровождающий шаг техника передвижений в кэндо

3.1.

Окури - аси кайтен

3.2.

Окури - аси тэнкан

4.

Аюми - аси

передвижение попеременным шагом

5.

Аюми - аси

скрестный шаг

5.1.

Аюми - аси кайтен

5.2.

Аюми - аси тэнкан

6.

Ирими кайтен

поворот на 180° с шагом вперёд

6.1.

Ирими кайтен сихо – гири  (рубить на 4 стороны)

7.

Ирими тэнкан

"вход + поворот"
(одно из базовых движений тела в Айкидо)

7.1.

Ирими тэнкан сихо – гири  (рубить на 4 стороны)

8.

Тэнкан

разворот с шагом на 180° назад

9.

Тэнкан кайтен сихо – гири  (рубить на 4 стороны)

Атака:

1.

Айханми кататэтори (Коса дори)

одноимённый захват за руку

2.

Шомэнучи

вертикальный рубящий удар

3.

Гякоханми кататэтори (Кататэ дори)

разноименный захват за руку

4.

Рётэтори

захват двух рук

Упражнения:

1.

Хайшин ундо

упражнение «растягивание спины»

Тачивадза (приемы, выполняемые стоя):

1.

Айханми кататэтори:

Иккё (омотэ и ура)

2.

Шихонагэ (омотэ и ура)

3.

Ириминагэ (омотэ и ура)

4.

Гякуханми кататэтори:

Иккё (омотэ, ура)

5.

Шомэнучи:

Иккё (омотэ, ура)

Суваривадза (исполнение приемов в стойке на коленях):

1.

Шомэнучи:

Иккё (омотэ, ура)

2.

Рётэтори:

Кокю хо (упражнение на концентрацию дыхания)