Шпаргалка для родителей по обучению младенцев раннему плаванию

(1-й этап обучения)


Этап / рекомендуемый возраст малыша

Примерная продолжительность (в воде) / количество занятий

Задачи

Место проведения

Первый (подготовительный) период обучения

(с ребенком в возрасте от трех-четырех до семи-восьми недель)

4-5 недель;

25-30 занятий, продолжительностью от 12-14 до 15-17 минут не реже 6 раз в неделю

Задачи: закрепление у ребенка приобретенного еще в утробе матери «чувства воды»; закаливание организма путем постепенного втягивания его в более продолжительное (от 12 до 17 минут, но не более 30) пребывание в воде, температура которой постепенно, от занятия к занятию, понижается от 37 до 34°; повышение общей физической выносливости; выра­ботка способности к пребыванию в воде в различных гори­зонтальных (на спине, на боку, на груди), вертикальных и наклонных (сидя и стоя) положениях; целенаправленная подготовка к самостоятельному плаванию на спине, ознакомление с плаванием на груди и с задержкой дыхания; изучение способности ребенка к движениям в воде.

Домашняя ванна.

1-2 обучающих занятия в неделю в ванне ДОУ

Первые 3-5 занятий проводятся при совместном нахождении в ванне ребенка и взрослого, что диктуется необ­ходимостью постепенного переключения ребенка на са­мостоятельное пребывание в воде и определения взрослым наиболее выгодного положения тела ребенка, при котором создается оптимальное его равновесие в воде. Находясь на первых занятиях в ванне, взрослый использует покачивания и проводки, выполняе­мые ребенком в положении на спине (упражнения 21 и 23); с 3-4-го занятия он начинает проводку и в положении ребенка на груди (уп­ражнения 22 и 24). За все занятие делается 3-4 одноминутных интер­вала для отдыха, во вре­мя которого малыш пе­реводится в положение сидя на руке взрослого (шестой способ поддер­жки). В минуты отдыха на голову ребенка поли­вают теплую воду.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

При нормальной ус­певаемости малыша (от­сутствие плача и других признаков утомления или переохлаждения) уже после 4-5 занятий взрослый может прово­дить дальнейшие заня­тия, находясь вне ван­ны, но рядом с ребен­ком. Теперь основными упражнениями стано­вятся проводки с под­держками малыша двумя руками взрослого в положении ребенка на спине (упражнение 25) и на груди (упражнение 27). Упражнения 25 и 27 чередуют друг с другом.

С 12-13-го занятия выполняется еще упражнение 26 (проводки ребенка в положении на спине с поддержкой одной ладонью взрослого),  с 14-16-го занятия - упражнение 28 (такие же проводки, но в положении ребенка на груди). Все эти упражнения постепенно усложняются тем, что в них включаются другие различные виды проводок (прямая, по кругу, зигзагом, восьмеркой, с поворотом у бортика ванны), выполняемые то медленно, то быстро. Упражнения 25-27 рекомендуется каждый раз заканчивать проводками с пово­ротом. Тем самым будет поддерживаться и совершенст­воваться «толчковый рефлекс», что может сыграть большую роль в переходе ребенка от инстинктивных к осознанно активным толчковым движениям ногами.

В это же время (с середины периода) в каждое занятие включаются в минимальных дозах погружения под воду (по 4-5 раз, продолжительностью по 3 сек. каждое) до уровня носа. На протяжении последней недели этого пери­ода можно с такой же дозировкой начать погружения до уровня глаз ребенка (но только из вертикального положения, строго соблюдая это методическое требование), т. е. с полной задержкой дыхания, а проводки (упражнения 25-28) выполнять только в быстром темпе.

При хорошей «успеваемости» малыша можно на послед­них занятиях данного периода  применить усложненные варианты проводки: в положении на спине с поддержкой только кончиками пальцев взрослого и в положении на груди - с помощью лишь одной руки взрослого, обхва­тывающей «углом» подбородок ребенка (упражнение 28). Таким  образом, содержанием первого (подготови­тельного) периода занятий  по  плаванию являются все упражнения (21-28) первой и второй групп, но с ограничени­ями во времени и количестве повторений и одно упражнение (31) из четвертой группы.

Уже в этом периоде нужно приучать ребенка к определенным (подбадривающим) сло­вам взрослого, к условной команде на погружение.

Упражнения в воде

Большинство упражнений в воде проводится с примене­нием различных видов и способов поддержки ребенка, осуществляемой руками взрослого или с помощью надувных и других труднопотопляемых приспособлений. Необходимо до начала занятий с ребенком в ванне освоить их, воспро­изведя на большой кукле (или на макете куклы), после этого опробовать на ребенке (до опускания его в воду), находящемся на детской кроватке, на пеленальном столе или на руках взрослого.

Основные виды и способы поддержки ребенка в воде

Наиболее простыми и общедоступными видами поддер­жки являются:

1) активные способы поддержки тела ребенка руками взрослого;

2) активные способы поддержки с помощью подвесок («вожжей», «удочек», платков и других подобных приспособлений), один конец которых укреп­лен на теле ребенка, другой находится в руках взрослого;

3) пассивные (автономные) способы поддержки при помощи надувных, пенопластовых, пробковых и тому подобных труднопотопляемых средств, укрепляемых на различных участках тела ребенка.

Активные способы поддержки ребенка руками  взрослого

Активные способы поддержки тела ребенка руками взрослого делятся на две группы:

- способы, выполняемые во время пребывания взрослого в ванне вместе с ребенком;

- способы, применяемые при нахождении взрослого вне ванны.

Поддержки при совместном нахождении взрослого и ребенка в ванне

Взрослый сидит в наполненной водой ванне спиной к ее головному концу, вытянув расставленные ноги. Тело ребенка (кроме лица) погружено в воду и находится в пре­дельно горизонтальном положении, в оптимальном состоя­нии равновесия. Поддержка находящегося в воде ребенка осуществляется руками взрослого при четырех основных положениях ученика: на спине, на груди, сидя и стоя.

Первый способ поддержки - «солдатик». Ребенок находится в поперечном по отношению к длине ванны положении. Взрослый левой ладонью поддерживает голову лежащего на спине ребенка, а правой - его тело, захватывая сверху область тазобедренного сустава так, чтобы большой палец плотно прилегал к животу, а остальные - к ягодицам.

Второй способ - «подводная подушка». По отношению к длине ванны тело ребенка занимает продольное положе­ние. Он лежит на спине (затылок упирается в грудь взрослого) на поверхности воды между двумя вытянутыми вдоль ванны ногами взрослого. Ладони взрослого плотно соединены ми­зинцами вовнутрь, большими пальцами кнаружи, все пальцы выпрямлены, образуя широкое и гибкое ложе («живую» подводную подушку для ребенка), которое может принять любую форму изгиба и тем самым удобно приспособиться к форме таза, спины и голо­вы ребенка. Поддержка та­ким способом может быть «скользящей»: на первых занятиях ладони взрослого подводятся под бедра ре­бенка, на последующих - под таз, затем - под спи­ну и, наконец, только под затылок. Таким же обра­зом можно поддерживать ребенка и в положении на груди. Для выполнения движений ногами в поло­жении на спине и на груди взрослый плотно обхватывает верхние части бедер ребенка: сверху - большими пальцами, снизу и сбоку - остальными пальцами.

Третий способ - «двойной замок в положении на спине». Ребенок лежит затылком к взрослому  (затылок опирается на область лучезапястных суставов и нижней части предплечий взрослого). Ладони взрослого находятся под спиной ребенка, при этом большие пальцы обеих рук обхватывают сверху область плечевых суставов или верхнюю часть руки.

Четвертый способ - «двойной замок в положении на груди». Ребенок лежит на груди лицом к взрослому. Ладони взрослого подводятся под грудь ребенка, а большие пальцы захватывают сверху верхнюю часть его спины. Подбородок ребенка поддерживается областью лучезапястных суставов взрослого.

Пятый способ - «лицом к лицу». Сидя в ванне, взрослый двумя руками держит ребенка под мышки лицом к себе. При этом большие пальцы взрослого находятся на груди над сосками ребенка, а остальные поддерживают верхнюю часть спины и затылок.

Шестой способ - «отдых в положении сидя». Левая рука сидящего в воде взрослого согнута в локтевом суставе до прямого угла, предплечье и ладонь вытянуты вперед. Ребенок находится в положении сидя на предплечье взрослого, опираясь туловищем и головой на область его груди и плеча. Правая рука взрослого свободна или поддерживает голову ребенка.

Поддержки при нахождении взрослого вне ванны

При нахождении взрослого вне ванны могут применяться перечисленные выше способы поддержки, кроме двух последних. Если ребенок не капризничает и с первых же занятий в ванне с удовольствием выполняет все задания, то спустя 2-3 урока взрослый может, находясь уже вне ванны (стоя или сидя рядом с нею), повторять все изученные способы поддержки. При этом кроме перечисленных выше, могут применяться следующие способы:

Седьмой способ - «отдых в вертикальном положе­нии». Взрослый обхватывает левой ладонью, расставив пальцы, область груди ребенка, переводя его в вертикальное положение с легкой опорой на свою левую ладонь, поддерживая подбородок малыша указательным пальцем. Правой рукой он может поддерживать голову ребенка. В дальнейшем поддержка усложняется: осуществляется только одной рукой взрослого под затылок ребенка.

Восьмой способ - «ложка». Применяется в положении ребенка на спине. Его затылок поддерживается только одной сложенной «ложкой» ладонью взрослого. В дальней­шем поддержка усложняется: осуществляется не всей ладонью, а лишь расставленными пальцами, а еще поз­днее — только кончиками двух-трех пальцев.

Девятый способ - «дуга», или «угол», или «ковш». Применяется в положении ребенка на груди. Осуществля­ется вначале двумя, а позднее - одной рукой взрослого.

- «Дуга»: взрослый плотно соединяет четыре вытянутых пальца одной  своей  руки,  большой  палец  отставляет  в сторону. На образо­вавшийся желобообразный изгиб («дугу») укладывается и слег­ка приподнимается голова ребенка так, чтобы его подборо­док находился в цен­тре «дуги» (рис. 25).  Другая рука взрослого подводится под живот ребенка.

- «Угол»: взрослый сгибает ладони до прямого угла и соеди­няет пальцы обеих рук; подбородок ре­бенка должен опе­реться на образован­ную из пальцев «пло­щадку». Ладони сле­гка сжимают по бокам голову ребенка и приподнимают ее. В дальнейшем под­держка усложняется: в обоих способах осуществляется только одной рукой взрослого под подбородок малыша.

- «Ковш»: ладонь взрослого обхватывает переднюю область грудной клетки ребенка (при этом рука ощущает ритм его дыхания). Лицо малыша лежит щекой на предплечье взрослого.

Десятый способ - «об­хватом сзади». Ребенок на­ходится в вертикальном положении, взрослый - сбо­ку, чуть позади него. Своими руками он обхва­тывает сзади под мышками грудную клетку ребен­ка,  поддерживая его большими пальцами под лопатками, а остальными - под ключицами, причем так, чтобы указа­тельные пальцы слегка приподнимали подбородок. Таким же способом поддержки можно пользоваться и при упраж­нениях в горизонтальном положении (на груди) ребенка.

При перечисленных выше способах поддержки взрослый должен быть очень внимательным, действуя своими руками как можно мягче, рациональнее и гибче, и соблюдать при этом следующие правила и требования:

- добиваться, чтобы ребенок все время был весь погружен в воду, за исключением лица, и чувствовал действие воды на всю поверхность своего тела;

- следить, чтобы ребенок сохранял в воде гори­зонтальное положение на груди или на спине и «нашел» оптимальное для себя равновесие тела в воде. В положении ребенка на спине надо поддерживать его голову так, чтобы затылок, шея и спина находились примерно в одной плоскости. Действиями своей руки (или только пальцев) нужно регулировать положение головы, особенно при поддержках ребенка в положении его на груди. Если голова чрезмерно наклоняется назад или вперед, необходимо немедленно привести ее в нормальное положение. Если ноги ребенка слишком сгибаются в коленных суставах и тонут или колени подтягиваются к животу, их надо выпрямить, мягко погладив и слегка помассировав в воде суставы и мышцы;

- выполнять  поддержку с минимальным усилием, чтобы ребенок скорее приучился к самостоятельному плава­нию в воде;

-  создать ребенку максимально выгодные при поддер­жке условия для движения руками и ногами, не мешая им своими руками;

- привлечь внимание ребенка к находящимся на поверхности воды игрушкам (пластмассовые птицы,  ля­гушки, рыбки, надувные зверюшки, разноцветные шарики и др.). Когда ребенок привыкает к тому или иному способу поддержки,  взрослый должен на его  глазах  поднимать  с поверхности воды эти плавающие предметы и снова бросать их на  воду,  наглядно показывая, что они не тонут, а плавают.

Основные упражнения в воде

Пользуясь перечисленными видами поддержек (а также без них), взрослый выполняет с ребенком грудного возраста различные упражнения в воде, постепенно увеличивая сло­жность и нагрузки. Рекомендуем на протяжении от одного до девяти-десятимесячного возраста, ребенка последова­тельно выполнить с ним 30 разбитых на 10 групп основных упражнений, которые описываются ниже в порядке на­растания трудности. Можно дополнять их (но не заменять!) новыми, придуманными самими. Полезно как можно шире разнообразить арсенал упражнений с ребенком в воде. Благодаря этому будет более разносторонним воздействие упражнений на центры головного мозга ребенка и как следствие - более успешным процесс обучения его плаванию.

Внимание! Нецелесообразно сокращать коли­чество упражнений, уменьшать продолжительность заня­тий, количество повторений отдельных упражнений, форси­ровать обучение ребенка. Необходимо настойчиво повто­рять тот или иной прием. Если он с первого раза не получа­ется, не переходить к следующему, пока не будет освоен предыдущий.

Первая группа - покачивания

Упражнение 21. Взрослый и ребенок находятся в ванне (бассейне). В положении ребенка на спине выполняются 3 варианта покачиваний:

1) при поддержке ребенка первым способом («солдатиком») прямые (вниз-вверх) покачивания ребенка с переводом тела из горизонтального положения в полувертикальное (позже — в вертикальное), вначале ме­дленно, затем побыстрее, наконец, совсем быстро;

2) при плотной поддержке вторым способом («водная подушка»), с захватом руками области тазобедренных суставов такие же прямые покачивания;

3) при поддержке ребенка третьим способом («двойной замок») боковые покачивания, амплитуда которых от движения к движению увеличивается, пока положение тела ребенка не будет доведено до положения на боку. Дозировка: 3-6 серий продолжительно­стью по 1,5-2 мин. каждая. После серии - отдых до 1 мин. с изменением позы ребенка (переходом на шестой способ поддержки - сидя на руке учителя).

Упражнение 22. Взрослый и ребенок находятся в ванне. Упражнение выполняется в положении ребенка на груди. Пользуясь четвертым способом поддержки, взрослый про­изводит боковые покачивания так же и с такой же дозиров­кой, что и в упражнении 21 (третий вариант).

Методические советы. Покачивания проводятся с целью приучения ребенка к движениям в воде, освоения наилучшего положения тела и оптимального равновесия. С покачиваний начинается освоение ребенком «чувства воды» при движени­ях. Лицо его при любом виде покачиваний должно оставаться над водой. Переводя ребенка после каждой серии в вертикальное положение, взрослый (или ассистент) перио­дически захватывает «горсть» воды из ванны и поливает ею затылок (позднее и лицо) ребенка. Покачивания в положении на спине выполняются на протяжении первых 2-3 занятий, а затем вводятся покачивания и в положении на груди. После 4-5 занятий покачивания на спине и на груди чередуются друг с другом. После 5-6 занятий покачивания проводятся только в комбинации с проводками.

Вторая группа - проводки

Под проводкой следует понимать горизонтальное продвижение тела ребенка по поверхности воды за счет легкого усилия взрослого. Она выполняется только при актив­ных способах поддержки ребенка - непосредственно руками взрослого или с использованием подвесок.

Упражнение 23. Взрослый и ребенок находятся в ванне. Ребенок поддерживается первым способом в положении на спине. Выполняется прямая проводка ребенка до противо­положного конца ванны и обратно. На очередном занятии такая же проводка выполняется при поддержке ребенка вто­рым и третьим способами. Дозировка: сериями по 2 мин. каждая, чередуется или комбинируется с боковыми покачиваниями; за занятие – 3-4 серии с 1-минутными пауза­ми и переводом ребенка во время их в вертикальное поло­жение.

Упражнение 24. Взрослый и ребенок находятся в ванне. Ребенок поддерживается четвертым способом на груди: прямая проводка. Дозировка та же, что в упражнении 23.

Упражнение 25. Взрослый находится вне ванны, ребенок лежит на воде в положении на спине, поддерживаемый третьим способом. Выполняются различные спо­собы проводки по всей водной площади ванны: прямая, по кругу, восьмеркой, зигзагом. Дозировка: по 2 мин. каждая.

Во второй половине каждой серии меняется способ поддер­жки (вместо «двойного замка» применяется «водная по­душка» с поддержкой двумя руками под затылок); за занятие – 3-4 серии с 1-минутными паузами.

После 2-3 за­нятий проводки выполняются с поворотами: закончив прямую проводку до конца ванны, учитель поворачивает ребенка на 180°, быстро подводит его к стенке ванны, сгибая до предела его ноги в коленных суставах, и сразу же резко ослабляет свое усилие, предоставляя ребенку возможность воспользоваться врожденным толчковым рефлексом и са­мому оттолкнуться от стенки. То же повторяется на другом конце ванны. За занятие выполняются 2-4 се­рии, по 2 мин каждая.

Упражнение 26. Взрослый находится вне ванны, ребенок лежит на воде в положении на спине, поддерживаемый одной, правой, рукой взрослого (восьмым способом — «ложкой»). Проводки выполняются по кругу, восьмеркой, с поворотами. От занятия к занятию поддержка усложняется и осуществляется только всеми пальцами, затем только кончиками двух-трех пальцев. Дозировка: 2-4 се­рии, по 2 мин каждая.

Упражнение 27. Взрослый находится вне ванны, ребенок - в воде в положении на груди. Поддержка проводится четвертым способом («двойной замок»). В таком положении выполняются различные виды проводки (прямая, по кругу, восьмеркой, с поворотами). Применяется на 5-7-м занятии в комбинации с боковыми покачиваниями. На 7-10-м занятии добавляются те же виды проводок, но с поддержками девятым способом двумя руками («дуга» и «угол»). С 9-10-го занятия упражнение усложняется: ладони взрослого выпрямляются, площадь опоры уменьшает­ся. Дозировка: 2-4 се­рии, по 2 мин каждая.

Упражнение 28. Взрослый находится вне ванны, ребенок - в воде в положении на груди. Поддержки осуществляются толь­ко одной рукой взрослого («дуга», «угол», «ковш»). Применя­ется на последних занятиях первого периода и на протяжении второго периода. Дозировка: 2-4 се­рии, по 2 мин каждая.

Методические советы. В первом периоде преобладают проводки в положении ребенка на спине. Они постепенно ус­ложняются, пока примерно на 10-15-м занятии взрослый не перейдет к проводкам с применением поддержек кончиками указательного и большого пальцев одной руки. Меньше вре­мени отводится в этом периоде проводкам на груди. Лишь во втором периоде обучения проводки в положении ребенка на груди становятся по времени одинаковыми с проводками на спине, а затем и превосходят их. Главная цель применения проводок побудить ребенка к самостоятельным активным движениям ногами или руками. Стимулировать это можно, поливая (и брызгая) воду на голову и лицо ребенка.

Четвертая группа - погружения под воду и ныряние

Упражнение 31. «Погружение в статическом положе­нии». Выполняется при поддержке ребенка в воде седьмым способом (в вертикальном положении). Взрослый считает вслух: «Раз, два, три!», и громко, повелительным тоном говорит: «Ныряй!».  Сразу же закрывает своей рукой рот ре­бенка, считая про себя до пяти. Проделав это 2-3 раза, он на 3 сек. закрывает ребенку не только рот, но и нос. В этот момент ассистент поливает теплую воду на голову ребенка. Затем рот и нос ребенка закрывают на 4 и 5 сек., поливая каждый раз его голову теплой водой. Если ребенок не проявляет при этом страха и не капризничает, то взрослый повторяет эти действия уже с погружением под воду.  Вначале несколько раз по 5 сек. - до уровня носа, а затем 3 раза до уровня бровей: первый - на 3 сек., второй - на 4 и третий - на 5 сек.,  с перерывами в 6-8 сек. (рис. 39). Дозировка: сна­чала это упражнение выполняется 1 раз за занятие, в дальней­шем - 2 раза (в первой и во второй его половинах).

Данное упражнение проводится с целью приучить ребен­ка к задержке дыхания, чтобы предупредить опасность заглатывания воды, укрепить привычку к воде.