1 день | |
Заезд | |
13-00 | Обед |
13-30 15-30 | Дневной отдых |
16-00 18-00 | Организационное Собрание (входящее тестирование, импедансометрия) |
19-00 | Ужин |
20-00 22-00 | Сауна+Антистрессовая программа |
22-30 | Сон |
2 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, суставная гимнастика |
9-00 | Завтрак |
10-00 11-30 | Фитнес тренинг №1 |
11.45 | Второй Завтрак |
12.00 - 13.00 | Отдых |
13-00 | Обед |
13-30 17-30 | Дневной отдых (Экскурсия) |
18-00 | Ужин |
19-00 20-00 | Стрейчинг |
20-30 21-00 | Основы Рационального питания (Выстраивание питания под Задачу) |
21-00 | Второй Ужин |
21-00 23-00 | "Костер" с программой Знакомство (Все участники проекта) |
22-30 | Сон |
3 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, Дыхательные практики |
9-00 | Завтрак |
10-00 11-30 | Фитнес тренинг №2 Шейпинг |
.11.45 | Второй завтрак |
12.00 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
13.30-16.00 | Дневной отдых (Пешая прогулка в Курортный городок) |
16.00 - 17.00 | Стрейчинг |
18.00 | Ужин |
19-00 21-00 | Творческий вечер |
21.00 | Ужин №2 |
22.00 | Сон |
4 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
10.00 - 11.30 | Фитнес-тренинг Тайбо |
.11.45 | Завтрак №2 |
13-00 | Обед |
13.30 - 14.30 | Дневной отдых |
14-30 17-30 | Сауна |
18-00 18-30 | Ужин |
19-00-21-00 | Творческий вечер |
21.00 | Ужин 2 |
22.00 | Сон |
5 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
10.00 - 11.30 | Тренировка танцевальная "Зумба" |
.11.45 | Завтрак №2 |
12.00 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
14.00- 17-30 | Велопробег Олимпийский парк |
18.00 | Ужин |
19.00 - 20.00 | Основы Функционального питания №3 |
20.00- 21.00 | Творческий вечер |
21.00 | Ужин 2 |
22.00 | Сон |
6 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, Скандинавская ходьба |
9.00 | Завтрак |
10.30 - 11.30 | Функциональный тренинг с мячами |
.11.45 | Завтрак №2 |
,12.00 - 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
14.30 - 17.30 | Экскурсия |
18.00 | Ужин |
19.00 - 20.00 | Стрейчинг |
21.00 | Ужин 2 |
21.15 - 22.00 | Медитация на берегу моря |
23.00 | Сон |
7 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, гимнастика для лица |
9.00 | Завтрак |
10.00 - 11.30 | Фитнес тренинг Шейпинг с оборудованием (палки) |
.11.45 | Завтрак №2 |
12.00 - 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
13.30 - 15.00 | Дневной отдых |
15.30 - 17.00 | Пилатес |
18.00 | Ужин |
19.00 - 21.00 | Творческий вечер |
21.00 | Ужин 2 |
22.00 | Сон |
8 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка, Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
10.00 - 11.30 | Фитнес тренинг Силовая тренировка |
.11.45 | Завтрак 2 |
12.00 - 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
13.30 - 14.30 | Дневной отдых |
15.00 - 17.30 | Стрейчинг |
18.00 | Ужин |
19.00 - 21.00 | Творческий вечер |
21.00 | Ужин 2 |
22.00 | Сон |
9 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
10.30 - 11.30 | Функциональный тренинг с амортизаторами |
.11.45 | Завтрак №2 |
12.00 - 13.00 | Отдых |
13.00 | Обед |
13.30 - 15.00 | Дневной отдых |
15.00 - 16.00 | Круглый стол Основы Рационального питания |
16.15 - 17.30 | Тренировка Фитнес балет |
18.00 | Ужин |
19.00 - 21.00 | Медитация на берегу моря |
22.00 | Сон |
10 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Зарядка Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
10.30 - 12.30 | Функциональная тренировка |
13.00 | Обед |
13.30 - 15.30 | Дневной отдых |
16.00 | Организационное собрание / биоимпедансометря, индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам |
18.00 | Гала Ужин |
22.00 | Сон |
11 день | |
8.00 | Подъем |
8.15-8.45 | Дыхательные практики |
9.00 | Завтрак |
.9.30 | Организационное собрание /сбор |
12.00 | Отъезд |
Перезагрузка. Шаг к себе
НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
