Большая перемена

  *****@***/   выпуск № 3, Ноябрь 2016 г.

  Әхмәтшина Азалия рәсеме, 6 Б сыйныф

Сибатова Алия рәсеме, 10 сыйныф

  25 ноября участники  проекта «SаМоSтоятельные дети»  провели акцию «Здоровая мама – здоровый ребенок». Они с  плакатами с символикой проекта вышли  на место проведения акции. Участники проекта посетили общественные места села: магазины, амбулаторию, почту, сельский дом культуры. Провели викторину о влиянии табака, алкоголя и наркотиков на репродуктивную систему человека. Жители села с интересом восприняли выступления учащихся, отвечали на вопросы викторины, подписали однодневный контракт об отказе  от вредных привычек. Потом дети всем участникам раздали сердца - символ любви, с пожеланиями здоровья завязали «оранжевые ленточки» на запястье.

Сәләмәт яшәү рәвеше

Сәламәт яшәү рәвеше, профилактик чаралар, дөрес туклану, “Милләт кроссы”, “Президен ярышлары”, ГТО... Бу сүзләр көннән көн популярлыша бара. Бер сүз белән әйткәндә, спорт чын мәгънәдә модада. Ә без модадан артта калмаска, яңа үрләргә омтылырга тиешбез.

Дөньяны үзгәртергә теләсәң, үзеңнән башла диләр. Менә мин дә нәкъ шулай эшләргә булдым. Һәркөнне физик күнегүләр ясый башладым. Әлбәттә, бу миннән бик күп ихтыяр көче таләп итте, ләкин мин бирешмәдем. Һәм, ниһаять, беркөнне энем дә, кызыгып, миңа кушылды. Беренче кечкенә җиңүем өчен ничек шатлануымны белсәгез! Шулай әкрен-әкрен әтием, аннан әнием, хәтта әбием дә иярде! Мин бу хакта мәктәптә дусларыма сөйләдем. Нәтиҗәне чамалыйсыздыр инде: алар да гаиләләре белән спортка тартылганнар.

  Хәзер безнең гаиләдә спортка аерым игътибар бирелә башлады. Физик күнегүәр генә ясап калмыйча, без бадминтон, футбол уйныйбыз, велосипедта, роликларда йөрибез, суда йөзәбез. Кыш көне хоккей уйныйбыз һәм,әлбәттә, чаңгыда шуабыз. Дөресен генә әйткәндә, чаңгыда йөрүне үлеп ярата башладым. Әти, мин һәм энем мәктәптән соң чыгып китәбез дә, берничә сәгатьтән 5-10 чакрым йөреп кайтабыз.

Минемчә, спортка кызыксындыру уяту буенча эш алып бару – бик зур батырлык һәм мөһим мәсьәлә. Моңа җитди караучы президентларыбыз Рөстәм Минңнехановны һәм Владимир Путинны һәрьяклап хуплыйм. Әлбәттә, алар үзләре дә спорттан читтә калмыйлар. Нәкъ менә аларның ничек ГТО нормаларын тапшыруын күргәч, бездә горурлык хисе һәм яраткан президентларыбыздан үрнәк алу теләге уяна.

Димәк, без спортны үз итеп, сәламәт яшәү рәвеше алып барырга тиешбез!

  Руфинә Галиева, 10нчы сыйныф 

Я выбираю правильное питание

  Правильное питание - залог вашего здоровья и самочувствия. Если питаться нездоровой пищей, то и ваш организм будет не в лучшей форме. Все это будет выражаться в виде болезней, проблем с желудком и другими органами. Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, молочные продукты, мед, орехи. По правилам правильного питания человеческий организм ежедневно должен получать белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в нужном количестве. Это важно для включения в работу всех функциональных систем и органов, а также для насыщения организма энергией. Основным принципом правильного питания является не категорический отказ от жирной и жареной пищи, а замена их полезными жирами (растительное масло, орехи, морепродукты). Правильно будет употреблять продукты с высоким количеством белка и низкой жирностью (мясо птицы, бобовые и нежирный творог). Питание должно быть сбалансированным и упорядоченным. Нельзя заменять ее перекусами. Нужно также включать в питательный рацион кисломолочные продукты, крупы, содержащие витамины группы В, овощи, фрукты и ягоды, рыбу и пищу, богатую клетчаткой, цинком и йодом. При соблюдении правил правильного питания у вас улучшится состояние желудочно-кишечного тракта, волос, ногтей и кожи, увеличится ваша работоспособность. Вы и сами почувствуете себя лучше и уверенней.

  Абдуллина Айсылу. 10 класс