Календарно - тематический план программы

«Спортивное ориентирование»

2 - ой  год обучения


Наименование разделов и тем

Кол-во часов

Дата проведения

1.1.Введение

2

-

1.1.1. Планирование деятельности объединения в учебном году.

2

1.2. Техника безопасности

6

-

1.2.1.Правила пожарной безопасности. Польза и вред огня. Причины возникновения пожаров

2

1.2.2.Приемы  эвакуации  людей.  Тушение  пожара.

2

1.2.3. Первичные  средства пожаро­тушения.

2

1.3. Обзор развития ориентирования

2

-

1.3.1. Характеристика современного состояния ориентирования.

2

1.4. Врачебный  контроль,  самоконтроль,  медико-санитарная  подготовка

6

-

1.4.1. Понятие  о  спортивной  форме,  утомлении и перетренировке. 

2

1.4.2. Меры преду­преждения переутомления. Основы спортивного массажа.

2

1.4.3. Массаж до и после тренировки и соревнований.

2

1.5. Правила соревнований по спортивному ориентированию

4

-

1.5.1. Разбор правил соревнований.

2

1.5.2.  Участники соревнований. Допуск к соревнованиям. Спортивное поведение.

2

1.6. Правила соревнований по другим видам спорта

4

-

1.6.1. Основные  положения. 

2

1.6 2.  Правила  организации  и  проведения.  Участники  со­ревнований. Разрядные требования.

2

1.7. Снаряжение ориентировщика

4

-

1.7.1.Учебные полигоны, их оборудование для проведения тренировочных занятий на местности.

2

1.7.2.Устройство, изготовление, установка снаряжения. Оборудование мест старта, финиша, мест общего пользования.

2

1.8.  Судейская практика

2

-

1.8.1.Судейская коллегия соревнований. Судейские бригады старта и финиша.

2

2.1.Общая физическая подготовка 

52

-

2.1.1. Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития. Игры.

2

2.1.1. Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития. Игры.

2

2.1.2. Поддержание здоровья и работоспособности. Игры.

2

2.1.2. Поддержание здоровья и работоспособности. Игры.

2

2.1.3.  Принципы: постепенности, повторности, разносторонности. Игры.

2

2.1.3.  Принципы: постепенности, повторности, разносторонности. Игры.

2

2.1.4.  Ходьба на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени. Игра.

2

2.1.4.  Ходьба на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени. Игра.

2

2.1.5. Бег вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения. Игра.

2

2.1.5. Бег вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения. Игра.

2

2.1.6. Упражнение для рук и плечевого пояса. Игры.

2

2.1.6. Упражнение для рук и плечевого пояса. Игры.

2

2.1.6. Упражнение для рук и плечевого пояса. Игры.

2

2.1.7. Упражнения для мышц ног: приседания, махи, прыжки, выпады.

2

2.1.7. Упражнения для мышц ног: приседания, махи, прыжки, выпады.

2

2.1.8. Упражнения для шеи и туловища, наклоны головы, туловища.

2

2.1.8. Упражнения для шеи и туловища, наклоны головы, туловища.

2

2.1.9.Гимнастические упражнения с предметами: скалками, набивными мячами, палками, обручами.

2

2.1.9.Гимнастические упражнения с предметами: скалками, набивными мячами, палками, обручами.

2

2.1.10. Акробатика: стойки, кувырки, перекаты, перевороты.

2

2.1.10. Акробатика: стойки, кувырки, перекаты, перевороты.

2

2.1.10. Акробатика: стойки, кувырки, перекаты, перевороты.

2

2.1.11.Упражнения на гимнастических снарядах: скамейка, бревно, перекладина, гимнастическая стенка.

2

2.1.11.Упражнения на гимнастических снарядах: скамейка, бревно, перекладина, гимнастическая стенка.

2

2.1.12.Легкая атлетика: бег на короткие, средние дистанции, из различных исходных положений.

2

2.1.13Лыжная подготовка: изучение попеременных, одновременных ходов, спуски, торможение. Эстафеты

2

2.2. Специальная физическая подготовка

30

-

2.2.1.Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, иподдерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная.

2

2.2.2.  Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщика.

2

2.2.2.  Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщика.

2

2.2.3.Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по рав­нинной и пересеченной местности, бег в гору, специальные беговые упражнения.

2

2.2.4.Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с вы­соким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления

2

2.2.5. Различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

2

2.2.5. Различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

2

2.2.6.Упражнения на развитие гибкости

2

2.2.6.Упражнения на развитие гибкости

2

2.2.7. Упражнения на растяжку

2

2.2.7. Упражнения на растяжку

2

2.2.8. Упражнения с партнером

2

2.2.9  Упражнения с предметами.

2

2.2.9  Упражнения с предметами.

2

2.2.10. Упражнения на развитие ловкости и прыгучести. Упражнения на развитие силы.

2

2.3. Техническая подготовка

30

-

2.3.1. Разновидности карт топографические, спортивные.

2

2.3.2. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Игры с заданием.

2

2.3.2. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Игры с заданием.

2

2.3 3. Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты

2

2.3.4. Память (кратковременная, оперативная, долговременная). Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

2

2.3.5.Измерение расстояний на карте.

2

2.3.5.Измерение расстояний на карте.

2

2.3.6. Измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно.

2

2.3.6. Измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно.

2

2.3.7. Контроль расстояния с помощью деталей карты, с использованием толщины пальцев.

2

2.3.8. Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

2

2.3.8. Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

2

2.3.9. Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних).

2

2.3.10. Отметка на КП. Уход с КП.

2

2.3.10. Отметка на КП. Уход с КП.

2

2.4.Тактическая подготовка

20

-

2.4.1. Приемы ориентирования. Тактика при выборе пути движения.

2

2.4.1. Приемы ориентирования. Тактика при выборе пути движения.

2

2.4.1. Приемы ориентирования. Тактика при выборе пути движения.

2

2.4.2.Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты;; параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа); характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта)

2

2.4.3. Стартовые параметры  (номер,  стартовая  минута,  местонахождение  старта  и  финиша)

2

2.4.3. Стартовые параметры  (номер,  стартовая  минута,  местонахождение  старта  и  финиша)

2

2.4.4.  Параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места)

2

2.4.4.  Параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места)

2

2.4.5. Сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

2

2.4.5. Сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

2

2.5. Контрольные нормативы

12

-

2.5.1. Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму

2

2.5.1. Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму

2

2.5.2. Сдача нормативов по легкой атлетике, лыжным гонкам

2

2.5.3. Сдача нормативов по ОФП

2

2.5.3. Сдача нормативов по ОФП

2

2.5.3. Сдача нормативов по ОФП

2

РАЗДЕЛ III  Краеведение

10

-

3.1.1.Географическое положение края. Геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водоёмы.

2

3.1.2. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Интересные природные объекты

2

3.1.3.Музеи нашего города

2

3.1.3.Музеи нашего города

2

3.1.4.Посещение экскурсионных объектов города

2

РАЗДЕЛ IV Психологическая и морально-волевая подготовка

10

-

4.1.1. Особенности проявления волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и со­ревновательных трасс на незнакомой местности.

2

4.1.2. Методы и средства развития волевых качеств.

2

4.1.3. Объективные и субъективные трудности в тренировочном и соревновательном процессе. Утомление. Влияние утомления на качество ори­ентирования.

2

4.1.4. Психологическая самоподготовка к старту.

2

4.1.5.  Воспитание воли и регулирование эмоций.

2

РАЗДЕЛ V  ТУРИСТСКАЯ ПОДГОТОВКА

22

-

5.1.Охрана природы

4

-

5.1.1. Формы участия обучающихся в охране природы.

2

5.1.2. Посадка зеленых насаждений. Очистка лесов.

2

5.2.Основы туристской подготовки

18

-

5.2.1. Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капитан.

2

5.2.1. Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капитан.

2

5.2.2.  Меню для походов и соревнований.

2

5.2.2.  Меню для походов и соревнований.

2

5.2.2.  Меню для походов и соревнований.

2

5.2.3. Хранение продуктов.

2

5.2.4. Укладка рюкзака и упаковка продуктов.

2

5.2.5. Составление меню, графика дежурства. Приготовление пищи в полевых условиях. Обучение пользованию топором, двуручной пилой.

2

5.2.6.Организация полевой постели, места для отдыха. Организация дневки (досуг, игры, раз влечения). Зачёт

2

Всего

216