Берегите зрение!

С каждым годом нагрузка на зрение у нас и наших детей становится всё больше и больше. С экрана телевизора (который, кстати, оказывает огромную нагрузку на глаза) нам говорят, что есть чудо-таблетки, изготовленные из натуральных продуктов, улучшающих зрение, которые решают все, или почти все проблемы.

Что же это за продукты для улучшения зрения? И могут ли продукты на самом деле повлиять на состояние зрения? Ответ: и да, и нет… Что нам говорят об этом офтальмологи?

Все мы хотим верить в чудо, но, как оказывается, какие-либо определённые продукты, даже потребляемые в немалых количествах, улучшить состояние зрения не могут. Питание ребёнка должно быть сбалансированным, в нём должны присутствовать необходимые витамины и микроэлементы, НО! Решающее значение оказывает всё-таки наследственность и образ жизни. Если часами сидеть у телевизора или компьютера, то, понятное дело, можно съедать, хоть тонны морковки и черники, сохранить, а тем более улучшить зрение всё равно не получится. Желаемый результат может дать только сочетание здорового питания и умеренной зрительной нагрузки.

Остановимся на здоровом питании или продуктах для зрения. Их несколько. Если у ребёнка проблемы со зрением, то эти продукты должны обязательно входить в его ежедневный рацион питания.

Продукты для улучшения зрения

    Морковь

В любом виде: сыром, варёном, тушёном. В моркови содержится каротин, из которого в организме синтезируется очень полезный для зрения витамин А. Каротин жирорастворим, и усваивается в 10 раз лучше, если морковку есть, например, со сметаной или потушить в сливках. При термической обработке всё полезное в моркови сохраняется. Каротин присутствует так же в шиповнике, абрикосах (кураге), облепихе, болгарском перце. В чистом виде витамин А содержится и в других продуктах.


    Черника

Действительно, эта ягода, а точнее, содержащиеся в ней витамины В1, С и другие полезные вещества, улучшают остроту зрения и снимают усталость глаз. Можно использовать и в замороженном виде – полезность не теряется.


    Тыква

Мы часто недооцениваем этот продукт, а между тем он чрезвычайно полезен и для зрения. Тыква богата витаминами С, А, В1, В2. Но главное, в тыкве содержится много полезного для зрения микроэлемента – цинка. При термической обработке полезность не теряется. Рецептов блюд из тыквы очень много.



    Творог

В твороге очень много рибофлавина (витамина В2), который влияет на обмен веществ в хрусталике и роговице. Творог так же богат цианкобаламином (витамином В12), от которого зависит полноценное кровоснабжение глаз ребёнка.

Ещё к продуктам для зрения можно отнести рыбу и пророщенные зёрна ржи и пшеницы, а так же продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин, наряду с витамином А, справедливо называют витамином хорошего зрения.

Продукты продуктами, но основа – образ жизни. Зрение портится в основном от длительной статической нагрузки на глаза. От этого нарушается кровоснабжение глаз и глазных мышц со всеми вытекающими последствиями. Очень полезны для глаз подвижные игры на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях.

Очень важно узнать о состоянии зрения вашего малыша как можно раньше. Ведь детям порой сложно понять, что с ними что-то не так. А выясняется, что ребёнок плохо видит, как правило, перед школой, когда уже зрение «подсело». Ещё важно определить, близорукость это или дальнозоркость.

Берегите себя, свое здоровье и здоровье своих детей!