Как избавиться от страха?
Страх – это очень важная и необходимая эмоция, которая защищает нас от рискованных и безрассудных поступков. Однако если речь идет о фобии, которая убивает наши возможности и не позволяет нам добиться того, чего мы желаем, тогда нам следует освободиться от этой коварной спутницы.
Страх бывает патологическим и конструктивным. Патологические фобии возникают на основе определенных психологических механизмов, срабатывающих вопреки здравому смыслу человека. Конструктивные страхи представляют собой вполне обоснованные боязни (например, страх боли, темноты, высоты и т. д.). Следует отметить, что избавиться от патологической фобии можно только с помощью специалиста, а вот конструктивный страх можно побороть с помощью применения определенных психологических приемов. В данной статье мы опишем несколько методов, которые способствуют преодолению конструктивных страхов.
Итак, существуют следующие психологические приемы избавления от страхов:
1) Сделайте то, чего Вы так боитесь и переждите 20 секунд своей неуверенности и стыда. После этого чувство страха начнет уменьшаться;
2) Прервите деструктивные мысли, которые нагоняет Вам страх, не позволяйте им поедать Вас изнутри;
3) Мысленно переживите самый худший вариант предстоящего события, которое Вас так страшит, и Вы перестанете бояться того, что уже пережили;
4) Агрессия сильнее страха. Поэтому позвольте себе вылить агрессию на источник Вашей боязни.
Ну что же, теперь Вы знаете несколько простых способов, которые помогают избавиться от страха. Желаем Вам успешно применить эти знания на практике и победить свои страхи!
Как справиться с тревогой и мнительностью
Каждому из нас от природы дано испытывать не только положительные ощущения и эмоции, но и отрицательные. Такое «разнообразие» чувств и эмоций необходимо человеку для определённой реакции организма на происходящее вокруг него, проще говоря, это механизм условного алгоритма действий. Наша психика имеет очень тонкую конституцию, и вот представим, что алгоритм, заложенный в нас в «исправном состоянии» начинает всё чаще давать сбои, которые ведут к зацикливанию на один и тот же элемент. Сравнением с таким элементом в нашем случае является тревога и мнительность. Что бы понять суть проблемы необходимо рассмотреть глубже эти два элемента, которые идут бок о бок друг с другом. И так, что в результате из чего получается? эти два негативных понятия взаимно заменяемы, то есть тревога способна развивать мнительность, равно как и мнительность способна вызывать тревогу. Проблемы с чувствами подобного характера не заставляют себя долго ждать перед тем, как приходит время обратиться за помощью к психологу. Давайте рассмотрим, откуда берётся тревога. Чувство тревоги возникает у человека при ощущении так называемой «не стабильности» ситуации, когда человек осознаёт, что не может повлиять на ситуацию, которая может повлиять на него. А сами источники тревоги могут быть крайне разнообразны, от тревоги перед посещением туалета до тревоги перед полётом в космос. Постоянное либо частое ощущение тревоги дестабилизирует нервную систему, что ещё больше усугубляет положение, в результате чего человек становится уже просто не в состоянии контролировать своё душевное состояние.
Мнительность, как и тревога, тоже является душеным состоянием, но только от части, преимущественно мнительность это приобретённая черта характера. Мнительность развивается в основном в детстве, когда психика ребёнка ещё не сформировалась (не редко в этом вина родителей), у взрослой личности встретить развитие мнительности можно крайне редко.
Понятие мнительности невозможно заключить в рамки двух слов, но можно дать направленное сравнение. В первую очередь мнительный человек замкнут в себе, а точней в своих переживаниях (тревоге). Мнительный человек воспринимает всю информацию, которая доходит о нем из уст других людей как негативную (даже шутки могут быть распознаны как издевательство). Вот и получается замкнутый круг, мнительность всегда сопровождается тревогой.
Рассмотрев мнительность и тревогу как явление, стоит выяснить, как с ними надо «бороться» и что для этого можно сделать. Основная цель, которой необходимо добиться это самоконтроль и всесторонняя душевная раскрепощёность. По другому можно выразиться так – не стоит хоронить себя в себе же! Но перед тем как совладать собой, необходимо психологически стабилизироваться. Справится с проблемами подобного рода, помогают психологи, но можно и самому «разобраться в себе». Для этого на начальной стадии нужно оказать физическое воздействие на свой организм, что бы стабилизировать нервную систему, сбросить внутреннее напряжение. Помощь в этом окажет ароматерапия, которая заключается в применении ароматических масел натурального происхождения. Курс ароматерапии не обязательно согласовать со специалистом, так как это не является активным лечебным курсом, а значит, длительность курса можете выбрать произвольно, на своё усмотрение. После того как вам удастся добиться душевного спокойствия и стабильности можно заняться упражнениями по медитации. Медитация это не только способ заглянуть в глубины своего сознания, это способность осуществлять полный контроль над своими чувствами и эмоциями.
