Исследовательская работа
Мое настроение
Авторы:
Учащиеся 8 А, Б классов
ГБОУ «Школа№ 000 Вектор»
Дуэль Анна, Катуркина Анна, Богданова Мирра
Руководитель:
Оглавление
Введение Значение слова «настроение» Настроение в психологии, факторы, влияющие на настроение Настроение в понимании подростков Приложение. Эссе учащихсяВведение
Настроение — это ширина улыбки, умноженная на яркость глаз!
Целью исследовательской работы является определение факторов влияющих на формирование позитивного настроения у подростков.
Задачи:
Понять, что такое настроение и от чего оно зависит. Выявить факторы, способные влиять на позитивное изменение настроения.Методы исследования: поисковый, анализ психологической литературы по теме исследования, работа со словарями, анкетирование, анализ и систематизация полученных данных.
Продукт исследования: презентация, сборник сочинений-эссе учащихся по теме исследования.
В любой момент времени человек пребывает в каком-то настроении. Оно может быть радостным или грустным, агрессивным или унылым. Настроение влияет на наши слова и поступки. Но что же такое «настроение»? Для ответа на этот вопрос обратимся к справочной литературе.
ЗНАЧЕНИЕ СЛОВА «НАСТРОЕНИЕ»
НАСТРОЕНИЕ – это общее эмоциональное состояние человека, связанное со слабо выраженными положительными или отрицательными эмоциями, окрашивающее в течение некоторого времени все поведение и все переживания человека. ( Психологический словарь)
НАСТРОЕНИЕ – Сравнительно продолжительные, устойчивые психологические состояния умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся в качестве положительного или отрицательного эмоционального фона психической жизни индивида. Настроение является эмоциональной реакцией не на непосредственные последствия тех или иных событий, а на их значение для человека в контексте его общих жизненных планов, интересов и ожиданий. Сформировавшееся настроение в свою очередь способно влиять на непосредственные эмоциональные реакции по поводу происходящих событий, меняя соответственно направление мыслей, восприятие и поведение человека. ( Психологический словарь)
НАСТРОЕНИЕ - внутреннее, душевное состояние (Словарь русского языка )
НАСТРОЕНИЕ – дух, расположение духа, самочувствие. ( словарь синонимов)
В русском языке много фразеологических выражений, пословиц и поговорок о различных видах настроения, а вот с самим словом «настроение» их не так много:
- человек настроения
- чемоданное настроение
- не в настроении
- поднять настроение
Происхождение понятия НасТРОЕние, происходит от древнеславянского языка. Это триединство тела, души и духа. Это эмоциональный аккорд. Если все три компонента находятся в резонансе друг с другом, человек пребывает в хорошем настроении. Если какой - то из компонентов не в ресурсе, в этом случая эмоциональный тонус падает.
НАСТРОЕНИЕ В ПСИХОЛОГИИ
Настроение можно условно разделить на:
- Положительное — это когда человек большую часть времени находится в ровном психологическом состоянии. Отрицательное – это нарушение психологического состояния, когда человек всем недоволен, постоянно раздражен.
Настроение может быть:
- радостным или печальным; сердитым или добродушным; бодрым или вялым; приподнятым или унылым и т. п.
Основные факторы, влияющие на настроение:
1. Погода и время года
2. Сон
3. События в жизни
4. Гормоны
На наше настроение очень сильно влияют, так называемые, гормоны счастья — это эндорфины, серотонин и дофамины.
Эндорфины
Эндорфины участвуют в регуляции многих процессов в организме человека: действуют на иммунную систему, метаболизм. От них зависит наша память. Этот гормон ассоциируется с ощущением счастья, радости, состояние влюбленности. Занятия спортом помогают повысить наличие этого гормона.
Серотонин
Этот гормон ответственен за настроение, сон, работоспособность. Помогает концентрировать внимание. Для поднятия уровня этого гормона отрегулируйте свой рацион питания – добавьте бананов, фиников, шоколада. Спорт также способствует выработке серотонина. И еще нужно как можно больше времени находиться на свету, на солнышке. И еще одной рекомендацией является поддержание правильной осанки. От правильной осанки зависит уровень серотонина в организме человека.
Зависимость серотонина от настроения двоякая – чем выше уровень гормона, тем лучше настроение. И чем более позитивным вы будете, тем скорее это скажется на росте этого гормона.
Дофамин
Помогает организму бороться со стрессом – он смягчает боль и чувства. Если мы занимаемся любимым делом, предвкушая радость от процесса – в этот момент в кровь выбрасывается гормон дофамин, повышая настроение.
5.Самочувствие (физическая и эмоциональная усталость, здоровье)
6. Окружение (люди)
7. Самооценка (удовлетворенность собой)
8. Воспоминания
9. Характер и темперамент человека
Все люди делятся на сангвиников, холериков, меланхоликов и флегматиков.
И смена настроения напрямую связана со скоростью изменения процессов в нервной системе человека. Флегматика и меланхолика сложно выбить из колеи.
Что улучшает настроение:
Хороший сон Улыбка Правильное питание Регулярные занятия спортом Прогулки Просмотр фильмов Чтение интересной книги Наблюдение за домашними животными Планирование приятных событий Общение с близкими и друзьями Прослушивание музыка Помощь другим Встречи с позитивными счастливыми людьми Приятные воспоминания Избегание негативной информации Занятие любимым делом (хобби) Любые виды творчества Развитие навыков саморегуляции (умение поддерживать хорошее настроение)Способность влиять на свое настроение, один из самых важных навыков, который нам необходимо развить в себе.
НАСТРОЕНИЕ В ПОНИМАНИИ ПОДРОСТКОВ
Мы провели анкетирование среди учащихся 8-х классов для того, чтобы выяснить, как они понимают слово «настроение», как можно поднять настроение, как они поднимают настроение себе.
Всего в анкетировании приняли участие18 человек.
Вот результаты анкетирования.
1.Что такое настроение?
- Настроение – это состояние души. ( Так считают 5 человек)
• Настроение – это эмоциональное состояние. (Так считают 7 человек)
• Настроение, как погода, может быть плохим или хорошим. Все зависти от состояния человека. (Так считает 1 человек)
• Настроение – это направление мыслей и чувств. (Так считает 1 человек)
• Настроение – это то, как человек себя ощущает в данный момент. (Так считает 1 человек)
• Настроение – это инструмент души, ее звучание и настрой. (Так считает 1 человек)
2.Как люди могут поднять себе настроение?
• Совместная работа (Так считает 1 человек)
• Общение с друзьями и родственниками (Так считает 8 человек)
• Вкусная еда (Так считает 3 человека)
• Шоппинг (Так считает 2 человека)
• Музыка (Так считает 5 человек)
• Чтение любимых книг (Так считает 2 человека)
• Просмотр сериалов и фильмов (Так считает 4 человека)
• Прогулки (Так считает 3 человека)
• Спорт (Так считает 1 человек)
• Подарки (Так считает 1 человек)
3. Как ты себе его поднимаешь?
• Прогулки ( 4 человека)
• Общение с друзьями и родственниками ( 9 человек)
• Просмотр фильмов и сериалов ( 3 человека)
• Шоппинг ( 2 человека)
• Подарки ( 5 человек)
• Музыка ( 6 человек)
Так в качестве факторов, поднимающих настроение, большинство (8 человек) назвали общение с друзьями и родственниками, именно таким способом большинство поднимает себе настроение (9человек). На втором месте музыка (5 и 6 человек соответственно). На третьем месте прогулки (3 и 4 человека соответственно). Просмотр фильмов и сериалов – 4/3. Подарки 1 человек, а вот себе поднимают настроение с помощью подарков - пятеро. Шопинг – 2/2. Совместная работа, вкусная еда, спорт и чтение книг были названы в качестве факторов, способных улучшить настроение, но лично для себя их не выбрал ни один из опрошенных.
Приложение.
Сборник эссе «Мое настроение»
Лето. Светит солнце. Тепло. На душе радостно. Хочется гулять и веселиться. Хочется забыть о грусти. Но проходят радостные солнечные деньки, и наступает осень. Становится мрачно на улице и на сердце. Пытаешься мысленно вернуться назад, вернуть себе настроение праздника. Все холоднее и холоднее. Целыми днями льет дождь. Но вдруг в какой-то момент замечаешь, что погода и природа меняются. Преображаются. наполняются новыми красками. Выпал снег. Детишки бегут на улицу играть в снежки, кататься на санках. Близится Новый Год! Становятся веселыми праздничные улицы. Приходит праздник в сердце. Постепенно сходит снег, тает лед на реках. Выходит солнце, освещая только что появившиеся на деревьях почки. В дверь стучится весна. Все выходит из спячки, оживает. Грусть куда-то пропадает, забирается в дальний уголок. И снова радостно. Уже зовет луг, полный душистых трав и цветов. На пороге лето!
Ели проследить за изменениями нашего настроения, можно понять, что оно напрямую зависит от погоды и времени года. Не надо впадать в тоску – солнце обязательно появится на небе!
Павлов 8А
Что может сделать настроение лучше? Лично мне настроение поднимает сама атмосфера Нового Года, сам праздник. Люблю упаковывать подарки для друзей. Дарить их и наблюдать за реакцией, эмоциями. Радость и благодарность друзей греют душу. Приятно и получать подарки. Кто же не любит их получать! Понимаешь: тебя любят! Приятно наряжать елку с близкими, готовить вкусную еду, накрывать стол. Праздничные ароматы! Блеск мишуры и елочных игрушек! Любимые и любящие люди рядом! Что еще для счастья надо! Тме более, что сразу за праздником нас ждут до-о-лгие КАНИКУЛЫ!
Борисова В 8А
В бесконечной суете города мы всегда настолько заняты, что перестаем обращать внимание на чудесные вещи и приятные мелочи, которые окружают нас. Кто-то скажет, что нет ничего чудесного вокруг, вот и замечать нечего. Но это не так! Просто надо уметь видеть. Надо уметь искать. Например, собираешься ты в школу серым осеним утром и надеваешь старые потертые кроссовки…Думаешь: кроссовки некрасивые, немодные…засмеют… Так себя накручиваешь и расстраиваешься. А ты вспомни, как был счастлив, впервые надевая их, как играл в них в футбол с друзьями, вспомни тот красивый решающий гол… мысли твои уносятся далеко… И вот уже старые кроссовки кажутся довольно-таки неплохими, а счастливые воспоминания поднимают настроение! Вот как важно искать в обыденном что-то свое, личное и приятное!
Тихонов С 8А
Как заставить человека почувствовать себя счастливым? Никак. Если человек несчастлив, мы не можем заставить его быть счастливы, но мы можем добавить маленькие радости в его жизнь.
Я люблю улыбки людей. Смех детей и улыбки взрослых приносят мне радость. И хорошее настроение. Сама я тоже часто улыбаюсь.
Для каждого маленькие радости свои. Некоторым достаточно купить шоколадку или красивый блокнот, и на их лицах расцветает счастливая улыбка. А кому-то надо совершить что-то значительное только для того, чтобы на лице появилось подобие улыбки.
Разным людям радость приносят разные вещи. Но все люди испытывают радость благодаря любимы вещам.
Бочкова Полина 8А
Как приятно иногда прогуляться по парку. Идешь, а вокруг лишь деревья, щебет птиц и …небо… Для меня радость - прогулка в парке. Но нужно уметь гулять правильно. Если хочешь развлечься, гуляй в центре. Так, в Измайловском парке это основной круг. У пруда часто проходят музыкальные концерты, разные мастер-классы. Шумно. Интересно. Весело.
А если устал от каждодневной суеты, хочешь побыть наедине с собой, лучше идти в более дикую часть парка. Маленькие бесконечные тропинки и пение птиц уносят из этого мира далеко-далеко, и забываешь о всех проблемах.
Особенно приятно наблюдать за птицами. Однажды мне повезло, и я увидела сойку. Птица простая, но необыкновенной красоты. А еще приятней корить белок. Так радостно смотреть на этих пушистых жизнерадостных зверьков.
Мне доставляют радость прогулка в парке, наблюдение за птицами и животными. А вам? Попробуйте.
Вавилова Анна 8А
Что такое реальность? То, что мы видим. Но видим мы все по-разному и разное.
На платформе метро стоят трое.
- Кажется, в конце тоннеля блеснул свет!
- Там ничего нет. Темнота.
- Это поезд, который отвезет нас туда, куда нужно.
Мир пессимиста мрачен и скучен. Мир оптимиста наполнен ярки красками и светом. И только реалист понимает, что в мире есть все: горе и радость, свет и тьма, но он умеет приспособиться к окружающей действительности. У каждого реальность своя. А это значит, что нет единой, одинаковой для всех реальности. У нее нет рамок, нет стандарта. Какую реальность выберешь ты?
Отлетова Ярослава
Проклиная весь мир, я заходила в наполненную людьми электричку. Изнуренная нескончаемой рутиной, толпа тяжело вздыхала. Как можно скорее я надела наушники, чтобы хотя бы ненадолго отвлечься от обыденности.
Заиграла музыка. Полилась мелодия, завораживающая разум. Чарующие звуки подхватывали и уносили в другое пространство. Утопию.
Вот и конечная станция.
Люди уныло побрели. Кто на работу. Кто в школу. Кто в институт. Торопясь, думая, что они хозяева времени, бездарно тратят годы своей жизни на бестолковую работу, бессмысленное существование. Смешно и глупо. Видя скучные и мрачные лица людей, так и хотелось крикнуть: «Очнитесь, столько возможностей вокруг вас, а вы цепляетесь за то, что тянет вниз. Ведь жизнь одна, а вы тратите ее столь бездарным образом. Сделайте то, что хотели всю жизнь. Не бойтесь. Выбросьте все из головы. Начните жизнь с нового листа. Делайте что нравится. Забейте на мнение окружающих. Верьте в себя. Любите. Дружите. Общайтесь. Радуйтесь жизни. Чтобы каждый день был наполнен смыслом.
И каждое утро, вставая, вы улыбались новому дню. Новым возможностям. Новым приключениям.»
Богокина Анна 7В
Что делает человека счастливым? На этот вопрос не существует однозначного ответа. У каждого есть свои маленькие радости, благодаря которым у него появляется улыбка на лице.
Для меня одной из таких радостей является прогулка с друзьями по парку. Это здорово, особенно в теплое время года: мы разговариваем, веселимся, едим мороженое.
Если ты живешь в гармонии с окружающим миром, маленькие радости могут появиться в любой момент, надо только быть внимательным и научиться видеть радость в мелочах.
Кристина Гонтарь 8А
Счастье – это всего лишь мгновение. Оно мимолетно и капризно. Его надо научиться замечать и успеть насладиться им. Так что же может сделать человека счастливым?
Мне кажется, у каждого своя формула счастья. Счастье относительно. Одним нужно быть дома, в кругу семьи, близких и друзей. Другим – карьера и самореализация. Для третьих важнее всего материальное благополучие.
Лев Толстой говорил, что каждому даются крупицы счастья, но не каждый может их почувствовать.
Мария Бардавелидзе 8А
Заключение
Три простых способа улучшить себе настроение:
1. Ешьте шоколад и бананы - в них содержится серотонин - гормон счастья
2. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, смотрите на себя и ждите. Через некоторое время ваш мозг получит от мышц сигнал, что ему хорошо, и ваше настроение действительно улучшится.
3. Читайте позитивные книги. Ведь именно книга зафиксирована в русской пословице в качестве значимого фактора, способного позитивно менять на настроение: Книга поднимает настроение и развивает речь. Поэтому авторы предложили учащимся 7 и 8 классов написать эссе, в котором они рассказали бы о том, как поднимают себе настроение и какие, по их личному опыту, факторы влияют на формирование позитивного настроения.
