Готовим организм к зиме
В холодное время года почти каждый человек в среднем успевает от 3 до 5 раз перенести простуду или грипп. Отпуск закончился, и все мы вернулись на свои рабочие места к своему малоподвижному образу жизни, и на нас уже навалилась осенняя хандра. В общем, приход зимы сопровождается чиханием и кашлем.
Чтобы такого не было, подготовка к зиме с профилактикой инфекционных заболеваний должна начинаться заранее, чтобы с годами не болеть дольше и с осложнениями. Ведь запас прочности нашего организма не беспределен, а эпидемии ОРВИ и гриппа продолжаются с октября по март. От того, как наш организм подготовлен к этому периоду, зависит, заболеем мы или нет, и в какой степени тяжести пройдут для нас эти недуги.
Давайте разберемся, что можно сделать для организма прямо сейчас, не дожидаясь авральной мобилизации сил иммунитета с наступлением зимы.
Первое, что следует сделать, это пересмотреть свой пищевой рацион и составить сбалансированное питание. Главные принципы здесь таковы: употребляемые нами продукты должны поступать в организм в правильном соотношении: белков – 15%, жиров – 20%, углеводов – 65%.
Начинайте принимать мультивитамины, поскольку запасов естественных витаминов, поступающих из продуктов питания, недостаточно. Сколько бы мы ни получили витаминов летом – на зиму их «не отложить». Мультивитамины станут необходимым дополнением к вашему сбалансированному питанию.
Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте – одним словом, выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово поможет противостоять вирусным атакам.
Вирусы гриппа в первую очередь поражают лёгкие, тем более ослабленные. Если вы курите, поставьте себе цель бросить курить до зимы. А ещё никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный «голод». Зимой это особенно опасно.
Одевайтесь по сезону. Перед началом морозов необходимо исключить переохлаждение, носить головные уборы и держать голову в тепле. Ходить без головного убора – значит подвергать себя риску: можно запросто подхватить простуду, да еще и осложнения в виде гайморита и отита.
Если вы не станете откладывать перемены к лучшему и займетесь собой уже сегодня, то очень скоро, помимо укрепившегося здоровья, обязательно почувствуете радость жизни и хорошее настроение. А это лучшие средства от зимней хандры!
