ДЕВЯТЫЙ КЮ / 9I KYU /
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС + ОДНА ЗЕЛЕНАЯ ПОЛОСКА
Укэми - страховка: | ||
1. | Маэ укэми | страховка вперед |
Сикко - передвижение на коленях: | ||
1. | Маэ сикко | передвижение на коленях вперед |
2. | Усиро сикко | передвижение на коленях назад |
Ханми (камаэ) - стойка: | ||
1. | Хидари ханми | левосторонняя стойка |
2. | Миги ханми | правосторонняя стойка |
Аси – шаг: | ||
1. | Кайтен | вращение |
2. | Цуги - аси | приставной шаг вперёд (подшаг) с впередистоящей ноги |
3. | Окури - аси | сопровождающий шаг |
4. | Аюми - аси | передвижение попеременным шагом |
Атака: | ||
1. | Айханми кататэтори (коса дори) | Одноименный захват за руку |
Тачивадза (приемы, выполняемые стоя): | ||
1. | Айханми кататэтори: | Икке (омотэ) |
Суваривадза (исполнение приемов в стойке на коленях): | ||
1. | Рётэтори: | Кокю хо (упражнение на концентрацию дыхания) |
Физическая подготовка: | ||
1. | Отжимания | 10 раз |
2. | Пресс «Складка» | 10раз |
3. | Мостик | 10 раз |
4. | Приседания | 10 раз |
ДЕВЯТЫЙ КЮ / 9II KYU /
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС + ДВЕ ЗЕЛЕНЫЕ ПОЛОСКИ
Укэми - страховка: | ||
1. | Маэ укэми | страховка вперед |
2. | Усиро укэми | страховка назад |
Сикко - передвижение на коленях: | ||
1. | Маэ сикко | передвижение на коленях вперед |
2. | Усиро сикко | передвижение на коленях назад |
Ханми (камаэ) - стойка: | ||
1. | Хидари ханми | левосторонняя стойка |
2. | Миги ханми | правосторонняя стойка |
Аси – шаг: | ||
1. | Кайтен | вращение |
2. | Цуги - аси | приставной шаг вперёд (подшаг) с впередистоящей ноги |
3. | Окури - аси | сопровождающий шаг |
4. | Аюми - аси | передвижение попеременным шагом |
5. | Ирими тэнкан | "вход + поворот" |
6. | Ирими тэнкан кайтен | |
7. | Тэнкан | разворот с шагом на 180° назад |
Атака: | ||
1. | Айханми кататэтори (коса дори) | Одноименный захват за руку |
Тачивадза (приемы, выполняемые стоя): | ||
1. | Айханми кататэтори: | Икке (омотэ и ура) |
Суваривадза (исполнение приемов в стойке на коленях): | ||
1. | Рётэтори: | Кокю хо (упражнение на концентрацию дыхания) |
Физическая подготовка: | ||
1. | Отжимания | 10 раз |
2. | Пресс «Складка» | 10 раз |
3. | Мостик | 10 раз |
4. | Приседания | 10 раз |
