Задание 1. Навстречу Олимпийским играм

10- 11 класс

Задание 1. Навстречу Олимпийским играм.

       Выполни задания.

1. Существует множество различных соревнований, но самыми главными и престижными для любого спортсмена являются Олимпийские игры. Скоро в нашей стране пройдут ХХII зимние Олимпийские игры в Сочи. За более чем столетнюю историю проведения современных Олимпийских игр сложились определенные традиции и ритуалы. На картинках изображена олимпийская символика, напиши названия.

1.	2.	3.	4.
5.	6.	7.	8.

2. Как все знают, этим летом в Казани проводились Всемирные студенческие игры. Если бы ты был успешным спортсменом, смог бы ты принять участие в Универсиаде - 2013 в Казани? Почему?

3. Какие соревнования явились предшественниками юношеских Олимпийских игр?

4. Если бы ты был успешным спортсменом, смог бы ты принять участие в юношеских Олимпийских играх? Почему?

Задание 2. Если хочешь быть здоров…

       Выполни задания.

1. Разнообразные формы двигательной активности должны составлять у учащихся подростков 10-12 часов в неделю. Сколько, в среднем, времени в день они должны активно двигаться?

2. Сережа решил укреплять свое здоровье с помощью закаливания. Для этого каждое утро он решил обливаться водой. Свои обливания он начал с понедельника. Какой температуры водой ему необходимо облиться в пятницу, если известно, что температуру воды необходимо снижать на 1° каждые 2 дня?

3. Проверить, веду ли я здоровый образ жизни, можно по следующим критериям:

Соблюдаю режим дня → правильно питаюсь → активно двигаюсь → ….. . Дополни недостающее.

4. Состояние своего здоровья можно контролировать с помощью субъективных и объективных показателей. К субъективным показателям относятся: ………. . Дополни недостающее.

5. Закаливание – важное средство укрепления здоровья. К закаливающим процедурам относятся:

1) обливание;

2) воздушные ванны;

3) обтирание;

4) обмывание стоп;

5) купание в открытых водоемах.

Расставь эти закаливающие процедуры по мере увеличения силы воздействия закаливающих факторов, начиная от процедуры с самым слабым и заканчивая процедурой с самым сильным воздействием на организм. Ответ представь в виде цифр через запятую.

6. Доказано, что здоровье человека только на 18-22% зависит от генетических факторов. На сколько процентов здоровье человека зависит от условий и образа жизни?

7. Из всех видов физических упражнений наибольшую пользу приносят те, которые выполняются

А) в анаэробном режиме;

Б) в аэробном режиме;

В) в анаэробно-аэробном режиме.

Задание 3. Сам себе тренер.

Ответь на вопросы.

1. Попробуйте после разминки на мягкой опоре (мате) выполнить следующее упражнение: из положения, лежа на спине, согнутые ноги поставить на ширину плеч, руки опираются о пол у головы (пальцы к плечам) Из этого положения, прогибаясь, разогнуть руки и ноги, отвести голову назад. Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на ноги и руки. Как называется упражнение, которое вы выполнили?

2. Какой показатель является самым простым и информативным для оценки самочувствия в процессе занятий физическими упражнениями?

3. При выполнении физической работы частота вашего дыхания составила 25 раз в минуту. Как можно классифицировать влияние физической нагрузки на организм?

А) незначительное

Б) среднее

В) значительное

4. Древние греки высоко ценили этот жизненно необходимый навык, приравнивая его к умению читать и писать. Занятие этим видом доставляет людям много радости, удовольствия, служит прекрасным средством отдыха, укрепляет здоровье, способствует закаливанию. Оно помогает человеку быть сильным, ловким, выносливым, чувствовать себя уверенно в различных жизненных ситуациях. О каком виде занятий и двигательном навыке идет речь?

5. Развитию выносливости соответствует режим работы и отдыха, когда каждое последующее упражнение выполняется в фазе...

А) не довосстановления работоспособности.

Б) полного восстановления работоспособности.

В) сверх восстановления.

Г) повышенной работоспособности.

6. Он может выполняться различным хватом за снаряд (сверху, снизу, разным). Самый распространенный – хват сверху. При его выполнении туловище, ноги и руки составляют прямую линию. Он может выполняться как на прямых, так и на согнутых руках. О каком положении идет речь?

7. Какие временные периоды являются самыми благоприятными для занятий физической культурой и спортом?

А) 8-10 часов

Б) 10-13 часов

В) 13-16 часов

Г) 16-20 часов

Д) 20-23 часов

8. Вы решили самостоятельно развивать выносливость. Для этого стали ездить на велосипеде, не останавливаясь, по 30-40 минут. В конце первого заезда вы измерили ЧСС (частоту сердечных сокращений) и получил 150 ударов в минуту. Правильно ли была подобрана нагрузка? Объясните почему.

9. Часто одно и то же положение тела может быть то висом, то упором. От чего это зависит?

10. Если вы смогли пробежать на лыжах 5 км за 26 минут, какую оценку себе вы можете поставить?

11. Для того чтобы определить для себя длину … , надо взяться за ее концы и встать на середину … обеими ногами, руки согнуть в локтях под прямым углом, затем отвести в стороны, повернув кисти вверх. Это и будет индивидуальная длина … . О каком спортивном инвентаре идет речь?

Дополни недостающее.

Задание 4. Знаток спорта.

Выполни задания.

1. У вас на уроках часто организуются и проводятся различные эстафеты. Они помогают развивать различные физические способности, учат дружбе и взаимопомощи. Подумай и ответь, какая эстафета является самой длинной в мире?

2. Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков в VII в. до н. э. В те времена гимнастика включала в себя все известные физические упражнения. В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику и спортивные виды гимнастики. Перечислите все спортивные виды гимнастики.

3. Назовите главные принципы кодекса спортивной чести «Фэйр Плэй»:

А. Сохранять чувство собственного достоинства при любых обстоятельствах.

Б. Не стремиться к победе любой ценой; на спортивной площадке сохранять честь и благородство.

В. Сочетание физического совершенства с высокой нравственностью.

Г. Относиться с уважением и быть честным по отношению к соперникам, судьям, зрителям.

4. Если в 25-метровом бассейне вы сможете проплыть вольным стилем 50 метров за 35 сек. (юноши) и 40 сек. (девушки), то какой спортивный разряд вы выполните?

5. Портретная галерея. На фотографиях представлены выдающиеся спортсменки. Попробуйте узнать их и определить, что у них общего.

1.	2.	3.	4.