Результат камеральной проверки: Налоговым органом подтверждена сумма налогового вычета, заявленная налогоплательщиком, в полном объеме.
Налоговый вычет и сумма налога к возврату (доплате)по данным налогоплательщика (руб.) | Налоговый вычет и сумма налога к возврату (доплате)по данным налогового органа (руб.) | |
Сумма социального налогового вычета | ||
Сумма имущественного налогового вычета по расходам на строительство или приобретение объекта | 379 214 руб. 29 коп. | 379 214 руб. 29 коп. |
Сумма имущественного вычета по расходам на строительство или приобретение объекта (без учета процентов по займам (кредитам)) | 379 214 руб. 29 коп. | 379 214 руб. 29 коп. |
Сумма имущественного вычета по расходам на строительство или приобретение объекта (по уплаченным процентам по займам (кредитам)) по данным налогового органа | ||
Сумма имущественного налогового вычета по доходам от продажи имущества | ||
Сумма стандартного налогового вычета | 12 600 руб. | 12 600 руб. |
Сумма налога, подлежащая к возврату из бюджета | 49 298 руб. | 49 298 руб. |
Сумма налога, подлежащая к доплате в бюджет | 0 руб. | 0 руб. |
Четыре фазы диеты Дюкана
Атака — основное снижение веса, длится до пяти дней; Чередование — продолжение снижения веса, длится до необходимого результата, возможно, несколько месяцев; Закрепление — фиксация результатов, продолжительность рассчитывается по формуле десять дней на каждый потерянный килограмм веса; Стабилизация — сохранение и поддержание результатов на протяжении всей жизни.
Для каждой фазы разработан свой перечень продуктов. Интенсивность похудения определяется соблюдением главных принципов диеты.
Атака — первая фазы диеты
Врачи считают этот этап самым опасным для здоровья. Сам Пьер Дюкан соглашается с общим мнением, поэтому дает четкие рекомендации по его соблюдению.
Первая фаза. Атака | Диета Дюкана
Вычислите лишний вес. Чтобы рассчитать вес, можно воспользоваться бесплатным калькулятором, который есть на официальном сайте Дюкана. Расчет проводится в виде заполнения анкеты. После внесения данных на вашу электронную почту придет письмо с интересующей информацией. Усредненные данные можно получить и самостоятельно. Для этого необходимо от роста в сантиметрах отнять сто для мужчин и сто десять для женщин. Таким образом, вес для женщины ростом 164 см должен составлять 54 килограмма; Придерживайтесь фазы «Атака» не более рекомендованного периода. Существует распространенное мнение, что в этой фазе человек сразу может достичь желаемого веса. Это не только невозможно, но и опасно! В течение «Атаки» уходит от одного до шести килограммов, диета Дюкана меню на каждый день начинает правильно работать. Соблюдайте продолжительность фазы согласно таблице.- Лишний вес до 5 кг. — продолжительность 3 дня Лишний вес до 10 кг. — продолжительность 4 дня Лишний вес до 20 кг. — продолжительность 5 дней Лишний вес до 30 кг. — продолжительность 3 дня Лишний вес более 30 кг. — продолжительность 7 дней
Читайте также: Диета Магги - меню и отзывы диеты Магги
Контролируйте свое состояние. Опасность этапа состоит в употреблении только животных белков. Это создает высокую нагрузку на почки и вызывает обезвоживание организма. По мнению ряда экспертов, именно на этом и основано стремительное похудение первой недели диеты. Оно оказывает мотивирующее воздействие, демонстрируя, что вес начинает снижаться. На данном этапе важно много пить. Употребляйте не менее полутора литров жидкости в сутки.
Ешьте овсяные отруби. Употребляйте по полторы столовые ложки продукта в сутки, запивая большим количеством воды. Это может быть как перекус, так и замена одного из приемов пищи.
Почему Диета Дюкана меню на каждый день для похудения начинается именно с белков? Ее автор считает, что белки животного происхождения — оптимальная пища для человека. Наш организм с древности знаком с ней, а современные фаст-фуды, сладости не приемлемы, так как их формулы инородны для нашего тела.
Кроме того, белки относятся к самым трудно усваиваемым продуктам. На их переваривание организм тратит немыслимое количество энергии, что исключает возможность трансформации лишних калорий в жировую ткань. Важно лишь получать чистый белок, без жира или с минимальным его количеством.
Разрешенные продукты на «Атаке»
Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена; Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка; Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю; Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока); Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка; Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%; Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Любые ракообразные и моллюски.Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
72 белковых продукта для этапа Атака диеты Дюкана
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- Томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек; Отвар шиповника (из 2 ст. л. ягод); Желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи; Кофе, чай, травяные чаи; Крабовые палочки (не более 8 в день); 1 ст. л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки; Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт); Диетическая Cola и другие диет. напитки; Изомальт — 15 г; Уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; Растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка; Клейковина — 2 ст. л. в день; Тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы; Низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки; Заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т. п.; Инулин — 15 г.; Соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме); Корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам.
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути.
Нужно обязательно:
Диета Дюкана меню на каждый день предполагает ежедневную прогулку в течение 20 минут и занятие спортом; Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст. л. гречки (в сухом виде). Употреблять осторожно, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои. Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать); Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).Читайте также: Диета Магги - меню и отзывы диеты Магги
Диета Дюкана меню на каждый день, таблица
Понедельник
- Завтрак: Омлет с мясом, кофе. Обед: Уха с треской, хлеб с отрубями. Полдник: Творожная масса. Ужин: Мясо, запеченное в фольге, зеленый чай.
Вторник
- Завтрак: Цельный творог, хлеб из отрубей. Обед: Суп мясной с перепелиными яйцами. Полдник: Йогурт нежирный Ужин: Рыба, тушенная в собственном соку.
Среда
- Завтрак: Яичница, сельдь или семга слабосоленые, кофе. Обед: Котлеты мясные без добавления лука и хлеба, йогурт. Полдник: Кефир. Ужин: Кальмар отварной.
Четверг
- Завтрак: Хлебцы с отрубями и плавленым сыром, крепкий чай. Обед: Суп с кусочками рыбы. Полдник: Запеканка из творога, чай. Ужин: Куриное филе запеченное, кефир.
Пятница
- Завтрак: Отварные яйца, кефир. Обед: Котлеты рыбные без лука и хлеба, йогурт. Полдник: Молоко, хлебцы с отрубями. Ужин: Говяжья вырезка тушеная, чай.
Суббота
- Завтрак: Яичница, кофе. Обед: Суп мясной с фрикадельками. Полдник: Йогурт, овсяные отруби. Ужин: Мидии тушеные, чай.
Воскресенье
- Завтрак: Творог цельный, кофе. Обед: Суп с кусочками рыбы, йогурт. Полдник: Запеканка из творога, кефир. Ужин: Мясные котлеты, йогурт.
Диета Дюкана меню на каждый день
Вы можете менять продукты в меню по своему усмотрению, заменяя мясные блюда рыбными, используя творог в чистом виде и в запеканках, сырниках. В рационе не указано потребление жидкости, но вы должны помнить, что между перекусами следует выпивать много воды, не менее полутора литров в сутки.
Рецепты блюд для диеты Дюкана
Рецепт 1. Рагу из индейки с кабачком для похудения по Дюкану (диета Дюкана меню на каждый день)
Рагу из индейки с кабачком
Состав:
- Филе грудки – 600-650 г; Укроп, розмарин по вкусу; 1 луковица; Средний кабачок; Половина небольшой моркови; Соль.
Приготовление:
Нарезанный кубиками кабачок тушите в сковороде с небольшим количеством воды под крышкой. Филе нарежьте и добавьте в сковороду. Натрите морковь и также поместите к кабачкам с индюшкой. Добавьте соль и приправы. Тушите до готовности.
Рецепт 2. Панкейки диетические из творога по Дюкану.
Панкейки диетические из творога
Состав:
- Яйцо – 1 шт.; Творог нежирный – 2 ст. л.; Творожная масса – 100 г (без сахара); Заменитель сахара – по вкусу, корица.
Приготовление:
Блендером взбейте все продукты. Раскалите сковороду, капните на нее масло и налейте немного теста. Выпекайте панкейки под крышкой: каждую сторону прожарьте по 2 минуты. Охлажденные панкейки помажьте мягким творогом и сложите «тортиком». Посыпьте корицей и подавайте к столу пикантное блюдо, диета Дюкана меню на каждый день теперь всегда с вами.
Рецепт 3. Ароматный пирог с курицей и зеленью во время диеты.
Ароматный пирог с курицей и зеленью
Состав:
- Яичные белки – 4; Творог – 300 г; Куриное филе – 300 г; Сушеная зелень (лук, укроп); Кефир – 150 мл; Специи (чеснок, куркума, красный перец и имбирь); Соль – 0,5 ч. л.
Приготовление:
Яндекс. Директ
Взбейте белки с солью. Пропустите творог, специи через сито до однородного состояния. Добавьте половину филе в содержимое и взбейте блендером. Оставшуюся курятину нарежьте кусочками и перемешайте с творожно-кефирной массой. В конце введите белки. Тесто вылейте в форму и посыпьте зеленью. Выпекайте в духовом шкафу на среднем огне 35 минут.
