УТВЕРЖДАЮ
Зав. кафедрой ФКиС, проф.___________
ТЕСТЫ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ 1 курс группы «Вольная борьба»
Балл | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
1 блок Девушки | |||||
Бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Бег 800 м (мин) | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 4.10 |
Прыжок в длину с места (см) | 190 | 180 | 170 | 160 | 150 |
Подъем туловища из положения лежа (руки за головой), (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
«Откидывание ног» (за 5 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Кувырок вперед через голову (за 5 сек. Кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
«Выседы» спартера (за 5 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Юноши | |||||
Бег 100 м (сек) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
Бег 1600 м (мин) | 5.50 | 6.05 | 6.20 | 6.35 | 6.50 |
Прыжок в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 220 | 210 |
Подтягивание на перекладине из виса (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Забегание на мосту вокруг головы (за 5 сек. кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
«Откидывание ног» (за 5 сек кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Кувырок вперед через голову (за 5 сек. кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
2 блок Девушки | |||||
Кувырок назад через голову (за 5 сек.) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Одновременное поднятие туловища и ног из положения лежа на спине | 40 | 30 | 20 | 10 | 5 |
Забегание на прямых руках из положения в упоре лежа (вправо, влево) | 6/6 | 4/4 | 2/2 | 1/1 | 0/0 |
Юноши | |||||
Прыжок в длину с места (см) | 240 | 230 | 220 | 210 | 200 |
Подъем по канату с помощью ног (5 м) (сек) | 15 | 18 | 20 | 25 | 30 |
Подтягивание на перекладине без раскачки (кол. раз) | 14 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Кувырок назад через голову (за 5 сек.) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
3 блок Девушки | |||||
Проход в ногу (за 10 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Перевод рывком за руку (за 10 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Сгибание, разгибание рук в локтевом суставе в упоре лежа (кол-во раз) | 20 | 18 | 16 | 12 | 10 |
Юноши | |||||
Перевод рывком за руку (за 10 сек кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Проход в ногу (за 10 сек кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
В партере; переворот накатом с «захватом туловища» (за 10 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Переворот на мосту через голову и обратно (за 10 сек) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
4 блок Девушки | |||||
Бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Бег 800 м (мин) | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 4.10 |
Прыжок в длину с места (см) | 190 | 180 | 170 | 160 | 150 |
Прыжки на скакалке (на двух ногах)(мин). | 2.30 | 2.00 | 1.30 | 1.00 | 0 |
Простая реакция «Откидывание ног» (за 5 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Кувырок вперед через голову (за 5 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Выседы с партера (за 5 сек) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Подъем туловища из положения лежа (руки за головой), (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
Кросс | 1000 м (обязательное участие) | ||||
Юноши | |||||
Бег 100 м (сек) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
Бег 1600 м (мин) | 5.50 | 6.05 | 6.20 | 6.35 | 6.50 |
Прыжок в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 220 | 210 |
Подтягивание на перекладине из виса (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Забегание на мосту (за 5 сек кол-во раз) | 3 | 2 | 1 | 1 | 0 |
«Откидывание ног» (за 5 сек кол-во раз) | 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
Кувырок вперед через голову (за 5 сек кол-во раз) | 6 | 5 | 4 | 2 | 0 |
Кувырок назад через голову (за 5 сек кол. раз) | 5 | 4 | 3 | 1 | 0 |
Кросс | 2000 м (обязательное участие) |
Для зачета необходимо набрать средний балл: 1 курс – 3,0 2 курс – 3,25 3 курс – 3,75 4 курс – 4,0
УТВЕРЖДАЮ
Зав. кафедрой ФКиС, проф.___________
ТЕСТЫ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ 2 курс группы «Вольная борьба»
1 блок Девушки | |||||
Балл | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Бег 400 м (мин) | 1.25 | 1.30 | 1.35 | 1.40 | 1.45 |
Подъем туловища из положения лежа (руки за головой), (кол-во раз | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
Подтягивание колен к груди из виса на перекладине (кол-во раз) | 15 | 13 | 11 | 9 | 5 |
Сгибание, разгибание рук в локтевом суставе из положения в упоре лежа | 12 | 9 | 7 | 5 | 3 |
Юноши | |||||
Бег 100 м (сек) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 15,0 | 15,5 |
Бег 800 м (мин) | 2.35 | 2.45 | 2.50 | 2.60 | 2.65 |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 12 | 8 | 6 | 12 |
Поднимание туловища ноги закреплены (кол-во раз) | 70 | 50 | 40 | 20 | 10 |
Сгибание, разгибание рук в локтевом суставе из положения в упоре лежа | 50 | 40 | 30 | 20 | 10 |
2 блок Девушки | |||||
Подъем туловища, ноги зафиксированы (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
Прыжок в длину с места | 180 | 170 | 160 | 150 | 140 |
Теоретическая подготовленность (оценивается преподаватель) | Прав. ответ | С некоторой неточностью | С сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Юноши | |||||
Отжимание от пола (кол-во раз) | 50 | 40 | 30 | 20 | 10 |
Из виса подъем ног до перекладины (кол-во раз) | 10 | 8 | 5 | 150 | 140 |
Перевод в партер нырком под руку(оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Переворот захватом скрещенных голеней «Крест» (оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
3 блок Девушки | |||||
Кувырок вперед-назад; перевороты на прямых руках правым и левым боком; стойка на лопатках, ноги вытянуты вверх (оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Теоретическая подготовленность (оценивается преподавателем) | Прав. ответ | С некоторой неточностью | С сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Прыжок в длину с места | 180 | 170 | 160 | 150 | 140 |
Юноши | |||||
Лазание по канату | С углом 900 | без помощи ног | с помощью ног | На усмотр. преп. | |
Кувырок вперед-назад, подъем махом со спины, переворот с рук на ноги, ходьба на руках (оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Стойка: бросок наклоном с захватом обоих ног(оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
Партер: бросок обратным захватом бедра(оценивается препод.) | Без ошибок | Не большие ошибки | Сущест. ошибки | На усмотр. преп. | |
4 блок Девушки | |||||
Бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Бег 400 м (мин) | 1.25 | 1.30 | 1.35 | 1.40 | 1.45 |
Из виса на перекладине подтягивание колен к груди (кол-во раз) | 18 | 15 | 12 | 10 | 5 |
Из положения в упоре лежа сгибание и разгибание рук в локтевом суставе (кол-во раз) | 15 | 13 | 10 | 7 | 5 |
Подъем туловища из положения лежа (руки за головой), (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
Прыжок в длину с места (см) | 190 | 180 | 170 | 160 | 150 |
Теоретическая подготовленность (оценивается препод.) | прав. ответ | с некот. неточност. | с сущест. ошибками | На усмотр. преп. | |
Технико-тактическая подготовка (выполнение приема по заданию препод.) | Прав. выполн. | Выполнено с ошибками | с сущест. ошибками | На усмотр. преп. | |
Кросс | 1000 м (обязательное участие) | ||||
Юноши | |||||
Бег 100 м (сек) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
Бег 800 м (мин) | 2.35 | 2.45 | 2.50 | 3.00 | 3.10 |
Прыжок в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 220 | 210 |
Подтягивание на перекладине из виса (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Теоретическая подготовленность (оценивается препод.) | прав. ответ | с некот. неточност. | с сущест. ошибками | На усмотр. преп. | |
Технико-тактическая подготовка (выполнение приема по заданию препод.) | Прав. Выполн. | Выполнено с ошибками | с сущест. ошибками | На усмотр. преп. | |
Кросс | 2000 м (обязательное участие). |
Для зачета необходимо набрать средний балл: 1 курс – 3,0 2 курс – 3,25 3 курс – 3,75 4 курс – 4,0
