Гиподинамия ее причины и последствия
УДК 378.016.02
ГИПОДИНАМИЯ. ЕЕ ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Кемеровский государственный университет
Кафедра физического воспитания
На мой взгляд, в наши дни очень актуальна проблема гиподинамии. Что это такое? Гиподинамия - (греч. hypo — под, ниже; dynamis — сила) — состояние пониженной двигательной активности, обусловленное общей мышечной слабостью в результате ограничения движения при заболевании (крайний случай — адинамия) или пребывания в условиях пониженной гравитации, невесомости, иммерсии, постельного режима и т. п., когда нагрузка на мышцы резко уменьшена. Проще говоря - низкая физическая активность. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия». Гиподинамия может быть вызвана рядом причин. Например, в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни-такая гиподинамия называется вынужденной, ограничение работы мышц в связи с профессиональными особенностями, нерациональным распорядком дня [1,2].
Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности.
Из-за отсутствия физических нагрузок мы все больше и больше времени проводим в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается тем что мы добираемся от дома до учебы или до работы. Без работы и нагрузок мышцы быстро слабеют т постепенно атрофируются. Гиподинамия приводит к ряду последствий - уменьшается сила и выносливость, нарушается нервно-рефлекторные связи, проводя к расстройству деятельности нервной системы, развивается ряд заболеваний (вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдрома), нарушается обмен веществ. Со временем из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующие уменьшается костная масса (развивается остеопороз) и т. д. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и пищеварения.
Чтобы избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Если каждый человек будет получать получасовую физическую нагрузку, чаще гулять (не менее 2х км) и делать зарядку по утрам, то это поможет ему избежать последствий гиподинамии.
Мне кажется, у студентов гиподинамия достаточно распространена, потому как им приходится очень много сидеть в процессе обучения. Если в школе были уроки по 40-45 минут и были продолжительные перемены, где дети могли подвигаться, поиграть, то в высшем учебном заведении пара длится полтора часа. Я считаю, что преподаватели должны соблюдать, чтобы был перерыв в середине пары. И будет полезно, если студенты во время перерыва выходили бы из аудитории и прогуливались по коридору. Хочется отметить, что уроки физкультуры так же направлены на то что бы у студентов было больше физической активности. Очень жаль что многие пренебрегают этим.
Литература:
http: //ru. m.wikipedia. org/wiki http://www. alternativa-mc. ru/gipodНаучный руководитель:
Преподаватель кафедры физического воспитания КемГУ
