Изучение взаимосвязи между типами нервной системы испытуемых и степенью эффективности для них некоторых способов понижения уровня стресса
УДК 159.938
ИЗУЧЕНИЕ ВЗАИМОСВЯЗИ МЕЖДУ
ТИПАМИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ИСПЫТУЕМЫХ
И СТЕПЕНЬЮ ЭФФЕКТИВНОСТИ ДЛЯ НИХ
НЕКОТОРЫХ СПОСОБОВ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ СТРЕССА
,
МБОУ ДОД ДТДиМ
Научные руководители – д. б.н., , к. пс. н.,
В настоящее время психологи отмечают огромное количество стрессогенных факторов, приводящих к психологическому неблагополучию населения. Анализируя направление развития человечества даже за последние сто лет, можно смело утверждать, что в будущем таких стрессогенных факторов меньше не станет. А значит, для сохранения своего психологического здоровья, каждый человек должен научиться справляться со стрессами. Однако, все люди разные и, возможно, эффективность способов защиты от стресса для них тоже будет различной [1-4].
Цель работы: поиск взаимосвязей между типами нервной системы испытуемых и степенью эффективности для них разных способов понижения уровня стресса.
Задачи:
Изучить теорию вопроса о стрессе. Подобрать методики для проведения эмпирического исследования. Провести эмпирическое исследование взаимосвязей между типами нервной системы испытуемых и степенью эффективности для них разных способов понижения уровня стресса.В ходе решения первой задачи мы изучили понятие о стрессе и его виды, познакомились с когнитивной теорией стресса. Проанализировали 15 способов понижения уровня стресса и разделили их на 3 группы: 1) требующие предварительной подготовки, 2) требующие определенных условий, 3) не требующие предварительной подготовки и определенных условий. В связи с тем, что первые 2 группы способов было бы затруднительно использовать и в обычной жизни, и в нашем исследовании, для него были выбраны 5 способов из 3-ей группы.
При решении второй задачи были подобраны методы для проведения эмпирического исследования: тестирование, метод измерения кожно-гальванической реакции (КГР), экспресс-метод измерения показателей потоотделения Законновой-Мезиной [2], метод измерения показателей работы сердечно-сосудистой системы [4], метод статистической обработки данных, моделирование стрессовой ситуации, расчёт коэффициентов корреляций с помощью программы Statistica.
Два из этих методов (метод измерения кожно-гальванической реакции (КГР) и метод измерения показателей потоотделения Законновой – Мезиной) требуют дополнительного описания.
Теория Кожно-гальванической реакции говорит о том, что кожное сопротивление в разном состоянии у человека будет различным. При стрессе происходит потоотделение, кожа увлажняется и её сопротивление уменьшается. На этом основан метод измерения КГР. Научный интерес представляют не конкретные показатели кожного сопротивления, а их динамика после 2-ух измерений. В случае если динамика отрицательная, то есть сопротивление, уменьшается, говорят о концентрации (напряжении) организма. В случае положительной динамики, когда сопротивление увеличивается, говорят о расслаблении организма, то есть о понижении уровня стресса. На этом же основан метод измерения показателей потоотделения Законновой – Мезиной [2]. В данном случае предлагается размазать отпечатанную на принтере черту пальцем, чем больше увлажнены пальцы, тем длиннее эта черта, тем в большем стрессе находится человек. Если черта после использования становится короче, значит, уровень стресса понижается.
Решая третью задачу, мы провели эмпирическое исследование на базе филиала КузГТУ в городе Белово. В общей сложности в нем приняли участие 125 студентов в возрасте 19 – 35 лет.
По объективным причинам, связанным с невозможностью провести более 3-ёх экспериментов, фактически была изучена эффективность только трёх способов понижения уровня стресса из 5 запланированных: прослушивание музыки Моцарта, созерцание желтого цвета и употребление шоколада.
В результате, эмпирическое исследование состояло из 5 этапов.
На первом этапе с помощью Теппинг-теста мы изучили типы нервной системы испытуемых. Обработали результаты с помощью стандартных статистических методов и выяснили, что испытуемые с сильным типом нервной системы отсутствуют, 9% имеют средний тип нервной системы, 52% - средне-слабый и 39% - слабый тип.
Чтобы определить эффективность каждого из 3 способов было проведено 3 эксперимента. В каждом из них для испытуемых моделировалась ситуация сильного стресса из-за неожиданного и трудного зачета. Когда студенты начинали волноваться, производились первые измерения кожно-гальванической реакции и показателей потоотделения. Далее использовался один из способов понижения уровня стресса и через некоторое время проводился второй срез измерений. Анализ динамики полученных значений позволял сделать выводы об эффективности каждого из способов.
Следует отметить, что при итоговом анализе не использовались результаты замеров интенсивности потоотделения по методу Законновой-Мезиной, так как при их проведении были допущены ошибки (некоторые испытуемые успевали опустить руки в карманы или осушить их другими способами).
Итак, во время первого эксперимента в качестве способа понижения уровня стресса испытуемым предлагалось послушать музыку Моцарта. Судя по наличию отрицательной динамики значений кожного сопротивления у 50% испытуемых, у них произошла не релаксация, а концентрация организма.
Только у 11% произошла более - менее заметная релаксация, то есть способ оказался полезным.
Во время 2 эксперимента в качестве способа использовалось созерцание желтого цвета. Судя по положительной динамике значений кожного сопротивления у 100% испытуемых, этот способ повлиял на понижение уровня стресса всех студентов, что вполне сочетается с литературными данными [3].
Во время 3 эксперимента в качестве способа использовалось употребление шоколада. Судя по отрицательной динамике значений кожного сопротивления у 56% испытуемых (при чем, у 20% - заметно), этот способ способствовал концентрации, а не понижению уровня стресса более чем у половины испытуемых. В 44% случаев этот способ помог немного снизить уровень стресса.
Расчет коэффициентов корреляции производился автоматически с помощью программы Statistica. Анализ корреляционных таблиц позволил выявить наличие только одной взаимосвязи: между положительной динамикой кожного сопротивления и типами нервной системы в случае созерцания желтого цвета.
Полученная в ходе эмпирического исследования информация позволяет сделать следующие выводы:
1) способы прослушивания музыки Моцарта и употребления молочного шоколада только для небольшого количества испытуемых оказались полезными. Однако, эта реакция индивидуальна, не зависит от типа нервной системы. На половину испытуемых эти два способа оказали обратное действие, поэтому их следует использовать с осторожностью, только в тех случаях, когда точно известно о положительном индивидуальном влиянии;
2) созерцание желтого цвета оказалось наиболее эффективным способом понижения уровня стресса, причем, чем сильнее нервная система, тем эффективнее этот способ.
Исходя из этого, можно предположить, что на людей с менее слабой нервной системой больший эффект будет оказывать созерцание какого-либо другого цвета. Чтобы выяснить верно ли данное предположение, мы запланировали изучить этот вопрос в будущем.
Работа имеет практическое значение, которое
заключается в том, что в результате исследования найден практически универсальный способ понижения уровня стресса.
Список литературы
, , Особенности восприятия ароматических веществ в зависимости от психофизиологических свойств личности // Наука и образование: Материалы VIII Международной научной конференции (1 февраля - 12 марта 2010 г.): В 4 ч. / Беловский институт (филиал) государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет». – Белово: , 2010.– Ч. 4. – С. 33-36. Способ изучения вегетососудистого статуса учеников и его зависимость от характера урока // Наука и образование: Материалы V региональной научной конференции студентов и молодых ученых (22 апреля 2005 г.): В 2 ч. / Кемеровский государственный университет. Беловский институт (филиал). – Белово: Беловский полиграфист, 2005.– Ч. 1. – С. 264-268. , . езонная динамика цветовых предпочтений студентов. Сообщение 1 // Инновации в технологиях и образовании: сб. ст. участников VII Международной научно-практической конференции «Инновации в технологиях и образовании», 28–29 марта 2014 г.: в 4 ч. / Филиал КузГТУ в г. Белово. – Белово: Изд-во филиала КузГТУ в г. Белово, Россия; Изд-во ун-та «Св. Кирилла и Св. Мефодия», Велико Тырново, Болгария, 2014. – Ч. 4. – С. 246-250. , , Основы индивидуального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеологию: учебное пособие – Москва : Владос, 2000. – 192 с.