Some people have thousands of reasons why they cannot do what they want to, when all they need is one reason why they can

Some people have thousands of reasons why they cannot do what they want to, when all they need is one reason why they can. (Mary Frances Berry)
Некоторые люди находят тысячи причин, почему они не могут сделать того, что хотят, в то время как им нужна всего-то одна причина: почему они могут это сделать.

Каждый человек, начинающий изучать иностранный язык, сталкивается со многими трудностями и, в первую очередь, психологическими.

Влияют ли ограничивающие убеждения на процесс обучения иностранным языкам? Несомненно.

Убеждение – это то, как наши ценности реализуются в пространстве и времени. Убеждения  – это такие небольшие, но чрезвычайно мощные «программы»,  которые управляют нашим поведением в ходе достижения наших ценностей. По сути, сформированная в детстве система убеждений это программы – как жить, что делать, что такое хорошо, а что такое плохо. Это то, что необходимо ребенку, чтобы стать человеком и жить в социуме, в обществе себе подобных.

Часто, уже, будучи взрослыми, мы сами создаем свои убеждения в результате негативного опыта, когда мы получаем не такой результат, которого ожидали. Но не всегда нам нужен личный негативный опыт, чтобы сформировать ограничивающее убеждение. То, что мы видим и слышим в «миру» тоже может стать основой убеждений,  особенно благодаря родителям, учителям, значимым людям, предписывающим нам что-либо делать или запрещающим определенные действия.

Убеждение — элемент (качество) мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности. Убеждения направляют поведение и волевые действия. Убеждения - это обобщения, основанные на прошлом опыте и выстраивающее будущее поведение человека.

Убеждения выступают мощными фильтрами нашего опыта, той информации, что поступает к нам из мира. Так в нашем примере если ребенок считает, что книги читают только лузеры и ботаники, то каждый человек с книгой будет восприниматься уже именно так.

Выступая своего рода шлагбаумом во внутреннем опыте, убеждения могут быть  ограничивающими или поддерживающими структурами. В каждом контексте существуют убеждения, которые вас мотивируют на достижение целей, а есть - которые вам мешают и сдерживают. Ограничивающие убеждения часто являются самым главным препятствием в обучении: "У меня нет способностей", "Лично у меня не получится", "Иностранный язык - это очень сложно", "У меня в семье никто не обучался, значит, и мне не дано" и т. д. К сожалению, полученные в детстве негативные стереотипы мышления могут препятствовать и освоению новых навыков во взрослом возрасте, действуя на глубинном бессознательном уровне.

Они работают как самореализующиеся пророчества и определяют наше поведение. Действия человека, который верит, что быстро обучается иностранным языкам, существенно отличаются от того, кто считает, что у него нет способностей.  Для ограничивающих убеждений часто бывают свойственны жесткие и безапелляционные языковые конструкции, например "нельзя, надо, должен, все, всегда, никогда" и т. п.

Ограничивающие убеждение часто держат нас на привязи, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось.

Согласно Роберту Дилтсу все ограничивающие убеждения можно представить в виде трех групп:

убеждения в безнадежности; убеждения в беспомощности; убеждения в незаслуженности.

И действительно, как бы ни было выражено словами любое ограничивающее убеждение, его можно отнести к одной из этих трех групп.

Убеждение в безнадежности присутствует всегда, когда человек не имеет надежды относительно результата. То есть, эта убежденность в том, что желаемая цель даже в принципе не достижима. Человек убежден, что какими бы самыми расчудесными способностями он не обладал, он не достигнет цели. А раз так, что толку беспокоиться, тратить силу – все равно не получится. Это убеждение можно описать так: «Что бы я ни делал, все равно не получиться. Я хочу невозможного. Это не в моей власти. Я жертва».

Убеждение в беспомощности – это убежденность в том, что цель-то в принципе достижима, но только не мной. «Да, все правильно. Это можно достичь, другие могут, но не я». Человек не верит, что сам способен достичь желаемого результата.

«Бег трусцой, конечно, вылечивает от кучи болезней, но не меня, не мое повышенное давление, да и колени у меня больные (как, же мы любим все объяснять, убеждать самого себя!)». Убеждению в беспомощности соответствует состояние: «Кто угодно, кроме меня, может достичь этой цели. Я слишком плох или немощен (вставьте ваше, «родное») для того, чтобы добиться желаемого».

Убеждение в незаслуженности – это когда человек может поверить в то, что желаемая цель реальна и у него есть возможность добиться ее, но он убежден, что не заслуживает того, о чем мечтает. Скажите, а вы действительно верите в то, что заслуживаете успеха, выздоровления, богатства, чего-то еще манящего? Или где-то там, в глубинах вашего бессознательного, у вас бродят мысли типа: «Куда мне, я еще не достоин», или «Так мне и надо!» или даже совсем страдальческое: «Это моя карма…». Если так, у вас налицо есть убеждение  собственной незаслуженности.

Часто убеждение в незаслуженности сопровождает ощущение, которое можно выразить так: «Я пустышка. Я никому не нужен. Я не достоин счастья или здоровья. Со мной что-то в корне неправильно, и я заслуживаю и боль, и муки, которые испытываю».

Все ограничивающие убеждения обладают одним неприятным свойством – они могут очень легко превратиться в так называемые «самоисполняющиеся пророчества» и захватить управление жизнью человека в свои руки.

И даже зная 500 или более слов, не все люди при этом, решаются заговорить на английском. Почему? Потому что существуют ограничивающие убеждения (установки), которые мешают это сделать. В связи с обсуждаемой темой особенно интересно отметить, какие языковые средства люди привычно используют, когда говорят о своих проблемах. На это впервые обратил внимание американский лингвист Джон Гриндер, который был одним из основоположников такого направления практической психологии как НЛП – нейро-лингвистическое программирование. Он заметил, что в речи клиентов, описывающих свое проблемное состояние, гораздо чаще встречаются слова, которые он называл универсальными квантификаторами (universal quantificators). Речь идет об обобщающих местоимениях и наречиях, словах типа «всл», «все», «ничего», «вообще», «постоянно», «вечно», «всегда», «никогда», и их обстоятельственных аналогах типа «каждый раз», «все время», «ни разу» и т. п.

Приведу примеры типичных генерализирующих высказываний, связанных с проблемными состояниями в изучении иностранных языков: «Я никогда не могу вспомнить нужное английское слово», «Я постоянно забываю об артиклях / окончаниях», «Вечно у меня трудности с английскими временами», «Я вообще не могу делать домашних заданий», «Каждый раз я начинаю и бросаю занятия языком».

Существуют следующие модели ограничивающих убеждений  при изучении иностранного языка:

«Навешивание ярлыков»        

Данной модели свойственна  отрицательная номинализация и эмоциональное подтверждение. («Я ленивый». «Я неспособный» ). Человек вспоминает только негативные события своего речевого поведения или реакции партнера, усиливает их, отбрасывая при этом все позитивные аспекты ситуации.

«Приравнивание субъективного восприятия объективной реальности»

Генерализация, поляризация и драматизация – признаки данной модели. На основе единичных фактов делаются общие заключения. Если произошло нечто неприятное в ситуации связанной с иностранным языком, человек ждет непременного ее повторения. Все кажется вокруг либо черным, либо белым. Середины нет. "Я совсем ничего не понимаю, когда ко мне обращается носитель языка".

«Причинно-следственная ловушка»

Заблуждение по поводу неудач и сваливание вины являются показателями данной модели.

«Драматизация ошибок»

Перфекционизм и восприятие ошибки как сигнала поражения указывают на данную модель. На основе искаженных представлений делаются мрачные прогнозы. "А что, если в следующий раз я забуду все слова? Перепутаю глагольные формы?" "Не пойму вопроса?"

«Чтение мыслей»

Проецирование и персонализация свойственны данной модели.

Я провела небольшой опрос  среди своих учеников и задала всего один вопрос – «Что мешает вам знать иностранный язык лучше?» Ответы были разными, но среди них я постаралась выявить ограничивающие убеждения, с целью дальнейшей работы с ними. Интересно отметить, что в 6 классе и в 11 классе преобладали различные модели ограничивающих убеждений.  Шестиклассники драматизировали ситуацию, обобщали негативный опыт и приравнивали  субъективное  восприятия объективной реальности. Шестиклассников больше угнетали навешанные ярлыки, в то время, как выпускники драматизировали  ошибки и переживали за  их последствия. Также одиннадцатиклассники часто попадали в причинно-следственные ловушки, заблуждались по поводу своих неудач.  Хочу отметить, что только один человек из 29  сказал, что ему ничего не мешает и он делает все возможное,  и надо сказать, что данный ученик, действительно, успешен в изучении иностранного языка.

Проанализировав ответы, можно выделить следующие убеждения:

Убеждения про произношение.

( Я никогда не смогу выговорить так, как это делают иностранцы. Интонацию невозможно выучить. Меня не поймут, будут смеяться.)

Убеждения по поводу своей памяти.

(Я никогда не смогу выучить столько слов, чтобы говорить свободно. У меня память плохая.)

Убеждения по поводу знания количества слов.

(Я не смогу объяснить, что хочу. Мне не хватает словарного запаса.)

Убеждения по поводу неуверенности в себе.

( Я  никогда не смогу выучить, понять и говорить на другом языке.)

Убеждения по поводу способностей.

(Я не смогу свободно говорить на иностранном языке, потому что у меня нет способностей. Я – ленивый.)

Все эти "преграды" являются чисто психологическим фактором, который останавливает изучение иностранного языка. Нужно преодолеть эти преграды! И мы будем работать с этими убеждениями.

Если, рассказывая о своих языковых проблемах, человек привычно употребляет генерализирующие слова, то, нужно будто невзначай, переспросить  его: «Всегда?» «Абсолютно в любой ситуации?» «И никогда не было по-другому?». Полезно бывает переспросить с явным преувеличением: «То есть вы вообще обходитесь без артиклей?» «Вы хотите сказать, что ни разу в жизни не сделали ни одного домашнего задания?». Можно также предложить: «Перечислите конкретные случаи, когда было это всегда» или же попросить вспомнить: «Когда бывало и по-другому, и вы следили за окончаниями /… продолжали важные для вас занятия?» У каждого человека есть все необходимые ресурсы для достижения цели, но цель должна быть хорошо сформулирована.

При восприятии ошибки как сигнала поражения, нужно обратить внимание, что  ошибка – это не поражение, а обратная связь. «Полезные» ошибки делать полезно, они помогают нам идти впереди совершенствоваться. Главное помочь человеку понять, что его негативное обобщение в любом случае не имеет абсолютного характера, а значит и не является неизбежным приговором, программой на будущее, предопределяющей тот же негативный результат. Иначе подобная формулировка проблемы сразу становится готовым оправданием неудачи. Сказать: «Я всегда бросаю занятия» значит признать: «Я заранее готов бросить занятия и в этот раз!»

Поэтому очень полезно внимательно отнестись к наречиям-генерализаторам, особенно, если замечаешь привычку связывать их с негативными ситуациями – как по отношению к самому себе, так и по отношению к своим собеседникам. Вспомним хотя бы типичные родительские упреки детям, типа: «Вечно ты опаздываешь!» или «Никогда не можешь выйти из дому вовремя!», превращающиеся - по мере их повторения - в типичный сценарий подобного поведения в будущем. Тогда как вместо этого важно увидеть, что у человека есть и противоположный опыт позитивного поведения и закреплять (в том числе и языковыми средствами) именно этот опыт.

В случае причинно-следственной ловушки  бывает  полезна «Декартовая логика»: любое двухчастное высказывание может быть сформулировано четырьмя способами: обе части утверждаются (+/+), отрицаются (-/-), отрицание только в первой части (-/+), только во второй (+/-).Человек делает наилучший выбор, исходя из того, что он может и знает в данный момент времени.

Поддерживающие убеждения помогут  развить успешные стратегии в той или иной области человеческой деятельности. При обучении с их помощью можно быстро прийти к поставленной цели: "Я способный к обучению", "Я быстро обучаюсь иностранным языкам", "У меня хорошая память", "Я легко запоминаю иностранные слова", "Я свободно общаюсь на иностранном языке, даже если говорю с ошибками".

Убеждения - это наши внутренние программы, которые управляют нашими способностями и поведением. Поэтому, меняя свои убеждения, мы меняем и своё поведение, делая его более эффективным! Важно сменить негативные убеждения на позитивные, ограничивающие на развивающие!

И если человек, принявший позитивные убеждения через различные психологические упражнения, человек спросит себя: "Разве английский сложный?" Ответом будет: "Английский - это легко!" И, поменяв свои убеждения и активизируя все необходимые способности, необходимые для изучения языка.  Важно понять, что те же дети - они не знают, что учить язык - это сложно, они просто узнают что-то новое и сразу используют это в жизни и получают от этого удовольствие, так они учат язык легко и непринуждённо!

Так же не маловажным фактором является эмоциональное состояние при изучении языка. Легче выучить иностранный язык,  когда человек спокоен,  радостный и вдохновленный.  Это  важно, в каком состоянии мы находимся, когда чем-либо занимаемся.

Важным в изучении является системность и дозированность! Системность заключается в том, что человеку желательно знать общее представление о том, как устроен английский язык в целом, что изучение должно быть на разных уровнях, то есть, изучая язык, желательно видеть его, слышать и ощущать язык! Это поможет в том, чтоб вы умели говорить на этом языке, читать, писать и думать. Дозированность в изучении языка очень важна, чтобы не было эмоционально-физической перегрузки, и, в результате - напряжения, которое может остановить изучение языка. Дозированность обеспечивает регулярное и поэтапное достижение результата.

Так же важно знать, что английский язык - это не просто новый язык, это часть новой культуры, которую важно принять. Новый язык - это и другой менталитет и другая культура. Изучая язык, вы погружаетесь в новый менталитет и знакомитесь с большим объёмом знаний, чем просто с английским языком. Нужно понимать, что язык отражает определенные черты характера местности и народа, их способ мыслить, язык отражает традиции носителей языка. И принимая другую культуру - вы помогаете себе принять и язык - часть этой культуры! Тогда язык изучается легче!

Практика показала, что ограничивающие убеждения являются основной причиной языкового барьера. Любой человек, который начинает общаться с вами, в первую очередь, обращает внимание на то, как вы к нему относитесь, на истинное желание общаться с ним. И если он действительно увидит искренность в ваших глазах, то сделает все возможное, чтобы продолжить общение. Тогда и вы забудете про языковой барьер и ошибки, потому что достигнете понимания на более глубоком уровне, - вы будете говорить и понимать главное. Позволить себе ошибаться - значит начать обучение, занять открытую позицию в общении с другим человеком, принять его. Тогда он никогда не подумает о вас плохо, а скорее наоборот. Не ошибается тот, кто ничего не делает. И если ваши действия наполнены любовью и мудростью, то мир простит вам ошибки, потому что это не ошибки, а творческие шаги на пути к успеху. При коммуникации информация осуществляется двумя способами: вербально (при помощи языка) и невербально (при помощи языка тела, интонаций и подтекста). Наукой доказано, что 82% информации передается при помощи языка тела: положение тела, жесты, голос и т. д. Практически у каждого человека, выезжавшего за границу, не знающего иностранного языка, в запасе имеется несколько историй, когда он общался с иностранцами и понимал их. Поэтому пробуйте, общайтесь, помогайте себе жестами, голосом, делайте ошибки, рискуйте. Измените свои ограничивающие убеждения. 1. Сформулируйте ограничивающее убеждение. 2. Попробуйте ответить на следующие вопросы: Кто это говорит? Как вы поняли, что это является правдой? Нужно ли вам это ограничивающее убеждение? Помогает ли оно вам в жизни? Улучшает ли оно обучение? Есть ли в этом убеждении какая-то позитивная цель или ценность, которую вы хотели бы сохранить? 3. Найдите человека с противоположным убеждением, что его от вас отличает? 4. Попробуйте найти противоположные высказывания своему ограничивающему убеждению по аналогии. 5. Подумайте, почему во всех культурах мира есть поговорки, противоположные друг другу по смыслу? Большому куску рот радуется. Большим куском можно подавиться. Без труда не выловишь рыбку из пруда. Лень - двигатель прогресса. Какая из этих поговорок справедлива? Может, дело не в поговорках, а в том, во что верит каждый из нас? 6. Подумайте, что было хорошего в старом убеждении, как оно помогало вам бездействовать, ничего не делать? Сформулируйте новое убеждение. Чем вам оно помогает? 7. Ответьте на следующие вопросы относительно своего ограничивающего убеждения по аналогии: Что случится, если вы будете общаться по-английски с людьми, которые владеют языком лучше вас? Что случится, если вы не будете общаться с такими людьми? Чего не случится, если вы будете общаться по-английски с людьми, которые владеют языком лучше вас? Чего не случится, если вы не будете общаться с этими людьми? Мало знать свои собственные ограничивающие убеждения и способы их изменения. Более важно замечать поддерживающие обучение убеждения у себя и других людей. Быстрое овладение иностранным языком в большей степени зависит от желания его выучить. Если человек говорит на родном языке, то он способен выучить любой другой язык. Если идти от простого к сложному, то незаметно можно достичь любых вершин. Чем больше вы направляете фокус внимания на то, что получилось, тем быстрее вы продвигаетесь к цели. Для того чтобы хорошо овладеть тем или иным навыком (понимание иностранной речи на слух, разговорная речь, произношение), то этому навыку необходимо уделять больше внимания. Каждый шаг, сделанный в направлении к цели, приближает вас к ней. Для того чтобы считать себя способным в чем-то, иногда достаточно себе в этом признаться. Замечательно, если ваши поддерживающие убеждения относительно овладения английским языком связаны с жизненными целями и эффектами от их реализации. Люди, владеющие иностранным языком, имеют качественно другой уровень свободы в профессиональной деятельности и возможности карьерного роста. Позитивные убеждения сильно влияют на вашу мотивацию.

Каждый раз, когда во внутреннем диалоге проявляется ограничивающее убеждение, надо проговаривать про себя позитивное, которым вы хотите его заменить. Надо найти и выписать ограничивающие убеждения. Переформулировать ограничивающие убеждения в позитив и на уровень способностей (<я могу>). На уровень способностей опускать нужно обязательно. Повторить  про себя новые установки. Каждый раз, когда запускаются старые. Измените свои ограничивающие убеждения.

Для сравнения, давайте представим, что у нас другие, развивающие нас, убеждения:

•        У меня великолепная память!

•        Я легко и с удовольствием учу новые слова!

•        Я уверен(а), что могу все правильно понять!

•        Я легко произношу английские слова как англоговорящий человек! Ведь я же такой же, как они: те же 2 руки, 2 ноги, голова, состою из таких же клеток и органов!

•        Я знаю, что английский - легкий и я легко смогу его использовать в своей жизни!

Поддерживающие убеждения мотивируют нас и помогают. Так, например, вера в то, что ты можешь достичь всего, чего захочешь, поможет тебе справляться с трудностями, будет поддерживать и направлять на поиск новый путей и решений.

В теории, все просто. Для того чтобы достичь успеха, необходимо изменить наши ограничивающие убеждения, превратив их в позитивные: в надежду на будущее, уверенность в своих силах и ответственность, в чувство собственной необходимости и значимости.

В заключение еще раз хотелось бы отметить, что влияние ограничивающих убеждений на процесс изучения иностранного языка очень велико. Однако в работе с ними нельзя оставлять без внимания то, что для изменения любого убеждения нужно в первую очередь желание, а потом уже технологии по его преодолению. При отсутствии желания измениться, технологии не имеют смысла.

Любая мысль, которая нам пришла в голову, нам по силам.