Тренинг психологической подготовки к сдаче экзаменов.

Если Вы хотите полюбить пору экзаменов, почувствовать себя уверенней и успешно сдать экзамены, то Вам важно побывать на нашем  тренинге.

Программа предназначена:
Всем тем, кому предстоит сдавать экзамены.

Цель тренинга:
Специальная психологическая подготовка к сдаче  экзаменов.

Задачи тренинга:

    Научиться справляться с психологическими трудностями при подготовке и сдаче экзаменов. Выработать индивидуальные оптимальные стратегии интеллектуальной деятельности. Развить умение адекватно оценить свои возможности, планировать и распределять время. Освоить на практике методы саморегуляции, методы снижения напряжения и самоподдержки. Научиться справляться со стрессом, с повышенной тревожностью и страхом на экзамене за счет повышения стрессоустойчивости. Повысить самооценку студентов, развить уверенность в себе и в положительном результате сдачи экзамена.

Содержание тренинга.

На первом этапе молодые люди формируют новое отношение к экзаменам – как к необходимому этапу в жизни. В результате работы развивается позитивное отношение к ним. Участники учатся чувствовать и вести себя уверенно до и во время экзаменов. На данном этапе формируются навыки уверенного поведения. А именно: знание своих ресурсов и сильных сторон, знание своих пробелов и умение поддержать себя в напряженной ситуации экзамена, формирование позитивных установок к себе и к экзаменаторам,  навыки успешной самопрезентации на экзамене. 

На втором этапе участники на практическом опыте осваивают эффективные методы работы с учебным материалом: метод эффективного запоминания информации, метод ключевых слов, метод опорных вопросов, метод разделения текста на части, метод свободных ассоциаций, метод составления схемы, метод выделения ключевых слов. В результате у участников появляется возможность задействовать различные интеллектуальные ресурсы при подготовке к экзаменам разного типа и сформировать свой индивидуальный стиль.

На третьем этапе участники осваивают методы эмоциональной саморегуляции (как справиться со страхом и волнением на экзамене?). Молодые люди узнают, какие виды стресса испытывает человек в различных напряженных ситуациях и как эффективно справиться с волнением перед экзаменом. Осознают свои индивидуальные стили поведения в стрессовых ситуациях. Осваиваются техники правильного дыхания, релаксации, медитации, направленной визуализации (мысленного проигрывания ситуации), позитивного мышления, техники первой помощи в острой стрессовой ситуации.

Запись на тренинг будет проходить 

9 декабря 2014 г. в 17.00 в «Центре развития личности студента».