Как развить самоконтроль

Как развить самоконтроль

1) Прежде всего, нужно и важно определить, в каких областях вашей жизни вы должны усилить самоконтроль. Где по вашему мнению вам не хватает контроля над собой?

2) Попробуйте определить, какие эмоции не поддаются контролю. Например, неудовлетворенность, гнев, обида, несчастье, страх или радость.

3) Попробуйте выявить мысли и убеждения, которые толкают вас переходить границы самоконтроля.

4) Ежедневно по нескольку раз, особенно когда необходимо повысить уровень самоконтроля, повторяйте в течение пары-тройки минут одну из следующих аффирмаций:

- Я полностью себя контролирую.

- У меня есть силы, чтобы контролировать свои мысли и эмоции.

- Самоконтроль дарует мне внутреннюю силу и ведет меня к успеху.

- Я контролирую свои реакции.

- Я контролирую свои эмоции.

- Я хозяин своей жизни.

- Я отвечаю за свое поведение.

- День за днем растут мои способности контролировать свои мысли и чувства.

- Самоконтроль — это интересно и приятно.

5) Визуализируйте себя в процессе самоконтроля и самоограничения. Представьте один из моментов, где вы обычно не можете себя контролировать и визуализируйте, что вы ведете себя спокойно и с присутствием самообладания.

6) Самоконтроль значительно повысится, если вы будете работать над развитием и укреплением самодисциплины и силы воли с помощью специальных упражнений (Упражнения для развития самодисциплины и силы воли). Для развития самоконтроля это очень важный шаг. Путем развития и укрепления самодисциплины и силы воли, вы придете к укреплению вашего самоконтроля. А там и до достижения вашей заветной цели недалеко.