ОБУЧЕНИЕ ДИАФРАГМАЛЬНОМУ ДЫХАНИЮ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ПРОГРАММНО-ИНДИКАТОРНОГО КОМПЛЕКСА «ВОЛНА»
Существуют два основных типа дыхания: грудное и диафрагмальное.
Обучению детей диафрагмальному дыханию в нашем детском саду уделяется большое внимание.
Диафрагмальное дыхание — самое естественное и правильное дыхание для человека. Все мы с рождения начинаем дышать правильно, но потом, по мере взросления, обретаем различные комплексы, страхи, мышечные зажимы, нас мучают стрессы... В итоге диафрагма тоже зажимается и человек начинает дышать грудью. Когда мы дышим грудью, воздух наполняет только верхние отделы легких, кислорода меньше. У нас ослабляется здоровье, мозг начинает работать хуже. Когда активно используется второе сердце – диафрагма, то лучше разгоняется по всему организму обогащенная кислородом кровь.
В нашем детском саду актуально исследование состояния эмоционально-волевой сферы дошкольников. Наряду с простыми упражнениями по обучению диафрагмальному дыханию, дети, имеющие нарушения эмоционально волевой сферы, имеют возможность регулярно посещать занятия с использованием компьютерного программно-индикаторного комплекса "Волна".
Программно-индикаторный комплекс "Волна" позволяет проводить обучение детей с 3-х лет диафрагмальному дыханию, психофизиологической саморегуляции Программа состоит из следующих этапов:
- диагностический этап, который занимает от 2-х до 7 минут и включает в себя следующие процедуры: первичный осмотр и замер частоты дыхания, сердечных сокращений для определения общего психофизиологического, а также психоэмоционального состояния. Подбирается индивидуальные параметры обучения дыханию. Изучается фоновое состояния организма для фиксации изменения в дыхании и последующие закрепления приобретенных навыков в следующих сеансах. Финальная диагностика изменений и общие результаты работы программы;
-практический этап, который занимает 3 занятия длительностью до 30 минут и является мотиватором для последующего обучения: изучение разных методик дыхания и отслеживание их воздействия на организм; обучение первичным основам саморегуляции дыхания и обучение самостоятельного управления дыханием; ознакомление с технологией биологической обратной связи;
- психофизиологический этап, который состоит из 8-12 занятий длительностью по 15-25 минут. На запястья обучаемого фиксируются кардиодатчики, которые отправляют кардиосигнал во время обучения диафрагмальному дыханию на прибор Волна-03. Специалисты на мониторе отслеживают текущую пульсограмму. С помощью программного обеспечения осуществляется обработка кардиосигнала по изменению длительности дыхательной волны регистрируются параметры дыхания и временной функции дыхательного цикла. Это позволяет специалисту оценить основные параметры работы кардиореспираторной системы, нагрузку, которая она испытывает, синхронность деятельности сердца и дыхательной системы. Также для обучающегося осуществляется обработка данных и передается ему в понятном виде картинок и графиков. В режиме реального времени обучающийся может самостоятельно отслеживать изменения и формировать произвольные изменения для регуляции состояния организма.
Психофизиологический этап помогает освоить технику диафрагмального дыхания, как способа синхронизации сердечной и дыхательной деятельности (2-3 занятия); обучение и выработку устойчивых навыков диафрагмального дыхания (3-4 занятия); закрепление навыка, формирование тактики эффективного поведения в проблемных ситуациях (отработка индивидуально значимых стрессовых ситуаций) (3-5 занятий). Программный комплекс Волна предусматривает как индивидуальные, так и групповые занятия. Индивидуальная форма предпочтительна для детей младшего возраста, а также в том случае, если кроме обучающих задач перед специалистом стоит задача индивидуальной психокоррекции. Рекомендуемое количество участников группового обучения - 3-5 человек, для повышения эффективности групповой работы первые 2-3 сеанса психофизиологического тренинга необходимо проводить в индивидуальном режиме.
Программное обеспечение позволяет вести индивидуальные карты обучающихся, создавать базу данных с результатами всех проведенных тренировок.
Длительность занятий психофизиологического тренинга рекомендуется с учетом возрастных ограничений работы за компьютером.
Что дает программа "Волна"?
Освоение навыков саморегуляции с помощью диафрагмального дыхания формирует новое состояние организма как на физиологическом, так и на психологическом уровне:
- уравновешиваются процессы возбуждения и торможения;
- снижается избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- активизируется обмен веществ;
- улучшается кровоснабжение головного мозга;
- снижается заболеваемость;
-повышается концентрация внимания и работоспособность, произвольный контроль поведения;
- нормализуется психоэмоциональное состояние;
- улучшается общий фон настроения, повышается самооценка.
Полученные навыки трансформируются в личный опыт ребенка.
педагог-психолог МБДОУ
"Золотой ключик"
