Советы психолога.
В жизни детей происходит очень важный момент, они готовятся к государственной итоговой аттестации. Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Каждый из выпускников переживает ситуацию стресса, напряжения. Очень важно создать благоприятные психологические условия для подготовки.
В гимназии созданы условия для подготовки. Это элективные курсы, дополнительные занятия, консультации, педагогами регулярно анализируются результаты всех пробных испытаний, в последующем проводится работа по исправлению ошибок, классные руководители знают о результатах всех пробных испытаний и психоэмоциональном состоянии каждого ученика.
50% успеха на итоговой аттестации зависит от условий подготовки в ОУ. А 50% от условий, созданных в семье. Важную роль в подготовке детей к ЕГЭ, ОГЭ играет психологическая поддержка со стороны родителей.
В экзаменационную пору основная задача родителей – создать комфортные
условия для подготовки к экзаменам.
Ваше спокойствие, ваши мудрые советы помогают детям успешно справиться с собственным волнением.
Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность выпускника в сдаче итоговой аттестации.
Поддерживать выпускника – значит верить в него.
Существуют слова, которые поддерживают детей, например:
«Ты сможешь это сделать», «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо», «Все у тебя получится» и т. д.
Чтобы поддержать ребенка, необходимо:
- опираться на сильные стороны ребенка; избегать подчеркивания промахов ребенка; проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах; создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку.
Поддерживать можно посредством прикосновений, доброжелательного выражения лица, интонации голоса, а также посредством совместных усилий в подготовке.
Будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи. Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания.
В ходе подготовки к экзаменам родители нередко используют тактику запугивания : «Мало занимаешься – не сдашь», «Не стараешься – будут
плохие результаты», «Ты совсем не готов», «Это так сложно» и т. п.Такая тактика не повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры, которые выпускник не может самостоятельно преодолеть.
Школьникам кажется, что объем материала очень большой, и они не успеют все выучить к экзаменам. Вы можете оказать им помощь в распределении учебного материала по дням, - в определении еженедельной нагрузки - в составлении плана.
В течение суток ребенок должен: заниматься – 8 часов, отдыхать 8 часов; спать – 8 часов. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
Очень полезно делать краткие записи, определения, формулы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Сложные правила, формулы, определения можно выписать на листочках и развесить по дому: над письменным столом, над кроватью, на кухне и т. д.
Очень важна самостоятельная подготовка по различным вариантам тестовых заданий по предмету (сборников, задания в интернете).70% успеха на экзамене зависит от умения самостоятельно работать с тестовым материалом. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. тогда сформируется навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ребенку спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Очень важно, чтобы ребенок имел обычные часы, для ориентации во времени (особенно если у него проблемы со зрением и он не видит время с настенных часов).
Важно, чтобы школьник имел возможность отдохнуть, сменить деятельность. Но, например, компьютерные игры, просмотр телепередач только увеличивают усталость. Очень важно помочь найти такую форму досуга, которая бы школьника не переутомляла: прогулки, общение с одним-двумя друзьями, сон, прослушивание спокойной музыки т. д.
В течение дня также необходимо делать короткие перерывы на 10-15 минут каждые 60 минут. Это необходимо для сохранения хорошей работоспособности.
Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы ребенок хорошо высыпался. Не разрешайте детям учить целыми днями или ночами, так как это ведет к раздражительности, быстрой утомляемости, беспокойству.
В состоянии утомления работоспособность снижается, а продуктивность такой учебы невелика.
Проследите за тем, чтобы накануне пробных испытаний, экзамена ваш ребенок обязательно отдохнул и как следует, выспался.
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как овощи, фрукты, рыба, творог, орехи, курага, шоколад стимулируют работу головного мозга.
Очень полезно заправлять овощные салаты растительным маслом (подсолнечным, оливковым), такое сочетание очень благоприятно влияет на работу мысли, повышает работоспособность. Память и голод несовместимы, заметно снижается объем запоминания и воспроизведения, если ребенок питается нерегулярно.
Очень важно чтобы перед пробными испытаниями, экзаменом ребенок плотно позавтракал. Тогда у него будут физические и умственные силы, хорошая работоспособность.
Очень осторожно надо относиться к успокоительным средствам. Вечером и утром накануне пробного испытания, экзамена не следует давать валериану, пустырник и что-то подобное, т. к. в момент интенсивной мыслительной деятельности клетки мозга должны быть в состоянии возбуждения, только тогда выпускник может думать, вспоминать, решать. Если клетки мозга будут в состоянии торможения от принятого препарата, то он не справиться даже с простым заданием.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. Если вас что-то настораживает в состоянии ребенка, проконсультируйтесь у врачей, чтобы ваш ребенок получил необходимую помощь.
Перед родителями всегда встает вопрос, нужно ли во время экзаменов освобождать ребенка от домашней работы? Легкая физическая работа может выступать в роли разгрузки, позволяющей сменить деятельность и отдохнуть, а может только усиливать общее утомление, поэтому вопрос о помощи по дому нужно решать в индивидуальном порядке с учетом особенностей ребенка.
Эмоциональный настрой играет важную роль при подготовке и прохождении, поэтому очень важно сохранять положительные эмоции.
Выпускник должен тревожиться, но на оптимальном уровне, высокий уровень волнения мешает учебной деятельности, подготовке к ЕГЭ.
Родители обязаны сохранять спокойствие, выдержку, справляться со своими эмоциями, чтобы не заражать лишним напряжением и тревогой детей.
Уважаемые родители общайтесь с педагогами-предметниками, классными руководителями, администрацией школы, психологами, чтобы прояснить для себя ту или иную экзаменационную ситуацию! Вы обязаны знать режим подготовки (расписание элективных курсов, консультаций, дополнительных занятий), результаты всех пробных испытаний, все проблемы и трудности и помочь ребенку справиться с ними.
Вместе с ребенком вырабатывайте умение контролировать свои эмоции.
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
• пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
• внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают, ответ и торопятся его вписать);
• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
Помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.
Если рядом с ребенком будут педагоги и родители, то успех гарантирован!
Педагог-психолог:
