Режим дня младшего школьника
Режим дня как средство воспитания организованности, аккуратности, дисциплинированности и других качеств личности ребёнка.
Продолжительность сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 10-12 часов. Даже небольшое, но систематическое недосыпание вредно сказывается на здоровье детей.
При организации сна детей необходимо:
следить, чтобы ребёнок спал положенное для его возраста количество часов, ложился и вставал в определённое время; приучить ребёнка к выполнению перед сном гигиенических процедур (умываться, чистить зубы, мыть ноги), спать при открытой форточке; не разрешать ребёнку перед сном возбуждающих развлечений (просмотр телевизионных передач, шумные игры); не давать непосредственно перед сном плотного ужина, кофе или какао, крепкого чая; в помещении, где засыпает ребёнок, создать спокойную обстановку: устранить яркий свет, прекратить громкие разговоры, выключить телевизор или радиоприёмник и т. д.Важно помнить о полезной привычке - рано ложиться и рано вставать.
Совершенно необходимо, чтобы дети делали утреннюю гимнастику
не от случая к случаю, а регулярно. Гигиеническая гимнастика благотворно воздействует на центральную нервную систему ребёнка, активизирует работу системы кровообращения и дыхания, устраняет и предупреждает функциональные отклонения в отдельных системах организма; способствует вхождение в ритм рабочего дня.
Питание. Рациональное питание предусматривает не только оптимальную сбалансированность пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей) соответственно возрасту, но и правильный режим питания, т. е. приём пищи в строго определённое время.
Рекомендуется кормить ребёнка не реже 3-4 раз в день, примерно через каждые 3-4 часа. В школе ребёнок обязательно должен получать горячий завтрак, обед в строго определённое время, обязательно с первым блюдом и полдник. При этом не рекомендуется давать детям младшего возраста давать деньги на завтрак, так как дети часто покупают сладости, копят на какую – либо вещь или на подарок маме или папе, лишая себя нормального питания.
Ужин должен быть лёгким, небольшим по количеству, и давать его следует за 1-1,5 часа до сна.
Нужно прививать детям привычки мыть руки перед едой, есть за чистым столом, пользоваться чистой посудой, не употреблять немытых фруктов и овощей. Дети должны есть не спеша, хорошо пережёвывать пищу. Нельзя разрешать читать во время еды, громко разговаривать и смеяться.
Достойное место в режиме дня школьника должно быть отведено организации труда.
В семье ребёнок участвует в бытовом и учебном труде. Как показывает опыт, в семьях, где хорошо организован бытовой труд, дети более отзывчивы, предупредительны, более деятельны и активны, они ценят труд взрослых, сами любят трудиться. Ребёнок, умеющий трудиться дома, легко включается и в учебный труд.
Учебный труд – более сложный вид труда. Его успешность зависит от того, насколько у ребёнка воспитана привычка к деятельности, выработаны трудовые навыки.
В режиме дня младшего школьника должны быть предусмотрены строго определённые часы для выполнения домашних учебных заданий, указано время не только начало, но и их окончания.
Продолжительность приготовления домашних заданий должна соответствовать возрастным возможностям детей. Для учащихся третьих классов не более 2 часов. Через каждые 30-35 минут работы необходимо делать 10-15- минутные перерывы для отдыха и проветривания помещения.
Очень важно научить работать ребёнка сосредоточенно, не отвлекаясь и не засиживаясь за уроками больше положенного времени. Наблюдения показывают, что дети, долго сидящие за приготовлением уроков, как правило, плохо учатся, переутомлены, физически ослаблены. У них не остаётся времени для прогулок.
Помощь, а также контроль взрослых при выполнении детьми домашних учебных занятий должны быть направлены на воспитании у детей самостоятельности, самоконтроля и чувства ответственности за порученное дело. Помощь взрослых должна выражаться также и в создании надлежащих условий для работы детей дома, в организации их рабочего места.
Исследования гигиенистов показали, что подвижные игры в течение длительного времени (более 2 часов) переутомляют детей и снижают их готовность к умственному труду.
Время для уроков надо выбирать самое продуктивное (с учётом колебания умственной работоспособности): утром - с 9 до 11.30, а вечером – с 15- до 17.30, это время строго фиксировать в режиме дня и не допускать его срыва.
Отдых должен быть активным. Полноценный отдых – это смена видов деятельности. После нескольких часов работы за школьной партой ребёнку необходимо пребывание на свежем воздухе в подвижном состоянии (спортивные игры, физический труд). Пассивный отдых дома и на улице (бесцельное хождение) ведёт к потере работоспособности, постепенно, постепенно воспитывает лень, нежелание делать полезное для людей дело. Прогулка необходима и после приготовления домашних заданий.
Целесообразно проводить прогулку утром, до занятий в школе. Она может быть непродолжительной (30 минут) и совмещена с дорогой в школу.
И ещё одно важное обстоятельство, которое нельзя забывать при составлении режима дня: у ребёнка должно быть время, когда он занимается своим любимым делом. Такое время лучше выделить перед сном, после выполнения домашних заданий. Если внимательно понаблюдать за тем, чем занят ребёнок в это время, то можно понять его интересы и умело руководить его развитием.
Примерный режим дня для младшего школьника
7.00 – подъём.
7.00 - 7.30 – утренняя гимнастика, туалет.
7.30 – 8.00 – завтрак.
8.00 – 8.30 – 8.40 – прогулка до школы.
9.00 – 12.30 - занятия в школе.
12.40 – 13.20 – отдых, трудовые обязанности. Прогулка.
13.20 – 13.40 – обед.
13.40 – 15.00 – отдых. Трудовые дела.
15.00 – 16.30 – учебные домашние занятия.
16.30 – 18.00 – прогулка, спортивные занятия, посещение кружков, чтение. 18.00 – 19.00 – свободное время.
19.00 – 19.15 – ужин.
19.15 – 20.00 – отдых. Приготовление ко сну. Вечерний туалет.
20.30 – сон.
