Теория для обучающихся 4 – классов.
Время выполнения: 10 минут
Оценивание: за каждый правильный ответ дается 1 балл.
Оценка «отлично» - на каждое качество приведен тест.
Оценка «хорошо» - на 4 физических качества приведен тест.
Оценка «удовлетворительно» - на 3 физических качества приведен тест.
Учитель самостоятельно определяет правильность ответов.
Перечислите тестовые испытания для определения развития физических качеств:- гибкость ________________________________________________________________
________________________________________________________________
-сила
____________________________________________________________
________________________________________________________________
-быстрота ______________________________________________________________
________________________________________________________________
-выносливость ________________________________________________________________________________________________________________________________
-ловкость ________________________________________________________________
________________________________________________________________
Теория для обучающихся 10- х классов.
Время выполнения: 20 минут
Оценивание: за каждый правильный ответ дается 1 балл.
Оценка «отлично» - за 3-4 и более правильных ответов.
Оценка «хорошо» - за 2 правильных ответа.
Оценка «удовлетворительно» - за 1 правильный ответ.
1.Рассчитать по формуле Людвига показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания(ЖЕЛ):
ЖЕЛ для юношей = 40 х h+30 х m -4400
ЖЕЛ для юношей = 40 х h+30 х m -3800, где
h - рост в см;
m - масса в кг.
2.При самоконтроле за деятельностью системы дыхания интерес представляют пробы, позволяющие оценить ее функциональное состояние. Для этой цели используются пробы:
- с задержкой на вдохе проба Штанге;
- с задержкой на выдохе проба Генчи;
-проба Скибинской.
3.Приспособляемость к физической нагрузке можно определить с помощью теста Руфье. Найдите величину индекса Руфье, если ЧСС в покое равна 67 уд./мин., ЧСС после нагрузки – 98 уд./мин, ЧСС после отдыха – 72 уд/мин. Оцените приспособляемость к нагрузке при данных показателях.
И=(4(Р+Р1 + Р2 )-200
10
Учитывая что все подсчеты проводятся в 15-секундные интервалы, И= (4(17+25+18)-200): 10 = 4.
При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, от 0-до5 – хорошая, 6-10 – посредственная, 11-15 –слабая, больше 15 - неудовлетворительная
4.Как определить функциональное состояние сердечно - сосудистой системы:
Показателем является пульс. Посчитать пульс можно по формуле:
ЧСС = N х 6,где ЧСС – частота сердечных сокращений;N – количество ударов за 10 сек.
