Без имени

Тренинг самопознания и саморегуляции

Тема тренинга: «Я – это интересно»

Цель тренинга: развитие самопознания, рефлексии в группе, формирование положительного эмоционального климата.

Задачи тренинга:

– формирование и развитие установки на самопознание и саморазвитие;

– овладение навыками практического самопознания;

– преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению;

– самодиагностика и самораскрытие членов группы;

– развитие креативности и формирование необходимой коммуникативной дистанции.

I. Вводная часть

Каждый человек уникален, неповторим, и в каждом из нас есть что-то красивое, положительное. Нужно просто хотеть видеть в людях прекрасное, в первую очередь в нас самих. Положительные суждения о себе и окружающем мире создают приятные ситуации. Сегодня мы попытаемся раскрыть себя, получше разобраться в своей личности, посмотреть на своих товарищей по-другому.

II. Разогрев

Упражнение «Приветствие»

Цель: формирование положительного благоприятного климата в группе.

Время: 5 мин.

Ход упражнения

Каждый участник должен поприветсвовать своего соседа оригинальным способом («своим способом»), при этом приветствия не должны повторяться.

Рефлексия.

III. Основной этап

1. Упражнение «Три имени»

Цель: развитие саморефлексии, формирование установки на самопознание.

Время: 8 мин.

Материалы: карточки, ручки.

Ход упражнения

Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.

Рефлексия.

2. Упражнение «Интервью»

Цель: подчеркнуть индивидуальность участников.

Время: 15 мин.

Материалы: микрофон.

Ход упражнения

Инструкция: «Представьте себе, что один из вас – журналист популярной телевизионной программы. Возьмите интервью у вашего собеседника, постарайтесь узнать о нем как можно больше, задав не более 3х вопросов. Задача партнера – дать содержательный, интересный ответ, не откланясь от вопроса».

Рефлексия.

3. Упражнение «Я - великий мастер»

Цель: более глубокое осознание личностного существования.

Время: 10 мин.

Материалы: мяч

Ход упражнения

Участник, получив мяч, должен закончить фразу «Я великий мастер…». Затем, передавая мяч другому участнику, задать вопрос: «А вы, в чём великий мастер?».

Рефлексия

4. Упражнение «Я – подарок всему человечеству»

Цель: полюбить себя и научиться раскрепощаться.

Время: 15 мин.

Ход упражнения

Инструкция: «Представьте, что существует такая номинация, как «Я – подарок всему человечеству», Вам нужно аргументировать и доказать почему именно Вы достойны этой номинации».

Рефлексия.

5. Упражнение «Времена года»

Цель: развитие творческих способностей участников.

Время: 15 мин.

Материалы: листы бумаги (ватман), цветные карандаши / фломастеры.

Ход упражнения

Участники делятся на группы (по времени рождения). Каждая команда должна провести презентацию своего времени года и доказать, что оно лучше остальных сезонов. Это можно сделать при помощи рисунков, песен, танцев. Главная задача – яркая, интересная презентация.

Рефлексия.

6. Упражнение «Комиссионный магазин»

Цель: формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики.

Время: 15 мин.

Материалы: листы бумаги

Ход упражнения

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец – это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные, затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое.

Рефлексия.

IV. Завершающий этап

Упражнение «Сегодня я…, сегодня мне…»

Цель: рефлексия всего тренинга.

Время: 5 мин.

Материалы: мяч

Ход упражнения

Участникам предлагается завершить фразу «Сегодня я…, сегодня мне…».