Методическая разработка по обучению технике штрафного броска
Задачи | Средства и методические приёмы |
1.Создать общее представление о технике штрафного броска. | Показ: а) Демонстрация техники штрафного броска в боковой плоскости. а) Показ учеником с одновременным пояснением тренером основных элементов. а) Демонстрация фото - и видеоматериала. |
2.Создать целевую установку на сознательное и активное овладение двигательным действием. | а) Рассказ о значимости результата штрафного броска. Бросок, выполняемый после нарушения на нём правил игроком противоположной команды. Это возможность игрока набрать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. |
3.Создать представление о фазах движения и обеспечить основными знаниями о техники штрафного броска. | а) Одновременно с показом, объяснить фазы движения штрафного броска. Одноименная с бьющей рукой нога находится впереди, и носком направлена в сторону корзины, другая нога, ставится на полстопы сзади и развернута носком наружу под углом до 45°,мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки(рабочей кистью со стороны задней поверхности мяча, а поддерживающей сбоку). Одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах и выносом мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Учащийся находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной; мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку. Согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки; мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки). Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки; направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем. Бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине, рабочая кисть расслабленно «брошена вниз» — согнута в лучезапястном суставе; учащийся «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности. |
4.Научить правильному исходному положению. | а) без мяча, принять исходное положение ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Сохранить положение в позе в течение 1 минуты; б) то же самое только с мячом. |
5. Научить подготовительному движению: - научить одновременному сгибанию ног в коленных и голеностопных суставах; - научить выносу мяча к голове; -добиться правильного выполнения подготовительного движения. | а) В парах, без меча. И. П. – ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. 1 – выполнить полуприседание (одновременно сгибанием ноги в коленных и голеностопных суставах), 2– в И. П. б) в парах, без мяча. Из И. П. – ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. 1- Вынос мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с партнером. 2– в И. П. б) стоя лицом к кольцу, мяч в руках. 1 – принять И. П.; 2 – одновременное сгибание ног в коленных и голеностопных суставах и вынос мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной; мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку; 3 – И. П. |
6. Научить выполнять основное движение: - научить согласованному разгибанию в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног; -научить согласованному разгибанию плечевого и локтевого суставов бросающей руки; - научить активному сгибанию вперед в лучезапястном суставе рабочей руки; - научить одновременному разгибанию плечевого и локтевого суставов и активному сгибанию вперед в лучезапястном суставе бросающей руки; -добиться согласованного выполнения основного движения. | а) Из И. П. – ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах; 1- одновременно разгибать голеностопный, коленный и тазобедренный суставы; 2- И. П.; б) в парах И. П. - без мяча ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, указательный палец бросающей руки, локоть (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°), одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с партнером; 1- одновременно, выполнить разгибание плечевого и локтевого суставов бросающей руки; 2 – И. П.; в) в парах с набивным мячом И. П. – ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, указательный палец бросающей руки, локоть (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°), одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с партнером; мяч удерживается двумя руками; 1- одновременно, выполнить разгибание плечевого и локтевого суставов бросающей руки до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (бросающую руку в лучезапястном суставе не сгибать); 2 – И. П.; г) с ближнего расстояния выполнять бросок в цель. Особое внимание обращать на локоть, чтобы он был направлен на середину цели. Следить за отклонением локтя бросающей руки в сторону. д) И. П. без мяча – бросающая рука выпрямлена вперед вверх; 1- выполнить кистью движение хлестом; 2 И. П.; е) И. П. теннисный мяч в руках, бросающая рука выпрямлена вперед вверх; 1- выполнить кистью движение хлестом мяча вниз; 2- И. П.; ж) мяч удерживается перед грудью, бросковая рука накладывается сверху на мяч, с широко расставленными пальцами, ладонь на мяче не лежит, вторая рука мяч поддерживает сбоку. Медленное сгибание с захлёстом кисти вниз, мяч постепенно отрывается от кистей пальцев, покидает руку з) И. П. без мяча - ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с партнером; 1- одновременно разгибать руку в плечевом, локтевом и активно сгибать бросающую руку лучезапястном суставе; 2- И. П.; и) теннисный мяч в руках И. П. - ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с партнером; 1- одновременно разгибать руку в плечевом и локтевом суставе и активно сгибать бросающую руку лучезапястном суставе (хлестом выпускать мяч из руки); 2- И. П.; к) в парах с баскетбольным мячом, И. П.- ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, мяч удерживается двумя руками; 1- выполнить выпуск мяча с высокой траекторией, чтобы он приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. 2- И. П. л) без мяча, И. П.- ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах; 1 - согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск имитации мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки; м) с баскетбольным мячом, И. П.- ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах; 1- согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки). Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем; 2- И. П.; |
7. Способствовать навыку броска одной рукой. | а) для того чтобы работала одна рука, во вторую (не бросковую) руку дается щит размером 25х25см с рукой, учащийся поддерживает им мяч и завершает движения одной рукой. |
8. Научить выполнять заключительное движение | а) без мяча, И. П. – ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, бросающая рука согнута в локтевом и плечевом суставе, 1 –подняться на носки, одновременно разгибать руку в локтевом и плечевом суставе, рабочую кисть согнуть в лучезапястном суставе расслабленно «бросить вниз», «тянуться» за мячом 2- И. П. б) с баскетбольным мячом, И. П. – ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, бросающая рука согнута в локтевом и плечевом суставе, мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах 1 –подняться на носки, одновременно разгибать руку в локтевом и плечевом суставе, рабочую кисть согнуть в лучезапястном суставе расслабленно «бросить вниз», «тянуться» за мячом. Зафиксировать бросающую руку на несколько секунд после выполнения броска; 2- И. П. |
9. Достичь слитного выполнения фаз. | а) И. П.- ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, бросающая рука согнута в локтевом и плечевом суставе, мяч удерживается двумя руками; 1-бросок мяча в кольцо с близкого расстояния; 2- И. П.; б) И. П.- ноги располагаются на ширине плеч, нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, бросающая рука согнута в локтевом и плечевом суставе, мяч удерживается двумя руками; 1- выполнить бросок в кольцо с линии штрафного броска; 2- И. П.; |
10. Совершенствование техники штрафного броска. | а) Броски мяча с отражением от щита. Учащийся выполняет бросок так, чтобы мяч сначала ударился о щит, а затем упал в кольцо; б) бросок мяча в кольцо без отскока от щита. Учащийся выполняет бросок в кольцо, стараясь направить так мяч, чтобы он не задел щита, то есть выполнить «чистый» бросок; в) выполнять штрафные броска 2 подряд, пройти 4 кольца; г) выполнять штрафные броски, максимальное количество бросков подряд; д) броски мяча в кольцо на максимальной скорости. Двое учащихся стоят под кольцом, выполняют подбор и делают передачу учащемуся, выполняющему штрафные броски, нагружают его. Так учащийся отрабатывает бросковую выносливость; е) штрафные броски в парах сериями по десять. При нечетных бросках, мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита, а при четных - после удара о щит; ж) игра «Американка». Учащиеся строятся в колонну на линии штрафного броска. У первых двух человек в руках мяч. Первый выполняет бросок в кольцо, за ним сразу выполняет второй. Если первый бросающий промахивается, а второй успевает забить, до того как первый выполнит бросок повторно, то первый выходит из игры, и так друг за другом. Если не попал, то бросаешь до тех пор, пока не попадешь, выполнять повторный бросок можно с любого места. Побеждает один оставшийся учащийся. |
