СЕДЬМОЙ КЮ / 7I KYU /
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС + ОДНА КОРИЧНЕВАЯ ПОЛОСКА
Укэми - страховка: | ||
1. | Маэ укэми | страховка вперед |
2. | Усиро укэми | страховка назад |
3. | Маэ усиро укэми | страховка вперед и назад |
Сикко - передвижение на коленях: | ||
1. | Маэ сикко | передвижение на коленях вперед |
2. | Усиро сикко | передвижение на коленях назад |
3. | Ирими тэнкан | перемещение корпуса |
4. | Тэнкан | разворот с шагом на 180° назад |
5. | Кайтен | вращение |
Ханми (камаэ) - стойка: | ||
1. | Хидари ханми | левосторонняя стойка |
2. | Миги ханми | правосторонняя стойка |
Аси – шаг: | ||
1. | Кайтен | вращение |
2. | Цуги - аси | приставной шаг вперёд (подшаг) с впередистоящей ноги |
2.1. | Цугиаси кайтен | |
3. | Окури – аси | сопровождающий шаг |
3.1. | Окури - аси кайтен | |
4. | Аюми - аси | передвижение попеременным шагом |
5. | Аюми - аси | скрестный шаг |
5.1. | Аюми – аси кайтен | |
6. | Ирими кайтен | поворот на 180° с шагом вперёд |
6.1. | Ирими кайтен сихо – гири (рубить на 4 стороны) | |
7. | Ирими тэнкан | "вход + поворот" |
8. | Тэнкан | разворот с шагом на 180° назад |
Тачивадза (приемы, выполняемые стоя): | ||
1. | Айханми кататэтори: | Иккё (омотэ и ура) |
2. | Шихонагэ (омотэ и ура) | |
3. | Шомэнучи: | Икке (омотэ и ура) |
Суваривадза (исполнение приемов в стойке на коленях): | ||
1. | Шомэнучи: | Иккё (омотэ и ура) |
2. | Рётэтори: | Кокю хо (упражнение на концентрацию дыхания) |
Физическая подготовка: | ||
1. | Отжимания | 20 раз |
2. | Пресс «Складка» | 20 раз |
3. | Мостик | 15 раз |
4. | Приседания | 20 раз |
СЕДЬМОЙ КЮ / 7II KYU /
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС + ДВЕ КОРИЧНЕВЫЕ ПОЛОСКИ
Укэми - страховка: | ||
1. | Маэ укэми | страховка вперед |
2. | Усиро укэми | страховка назад |
3. | Маэ усиро укэми | страховка вперед и назад |
4. | Гяко маэ укэми | разноимённая страховка вперед |
Сикко - передвижение на коленях: | ||
1. | Маэ сикко | передвижение на коленях вперед |
2. | Усиро сикко | передвижение на коленях назад |
3. | Ирими тэнкан | перемещение корпуса |
3.1 | Ирими тэнкан сихо – гири (рубить на 4 стороны) | |
4. | Тэнкан | разворот с шагом на 180° назад |
5. | Кайтен | вращение |
Ханми (камаэ) - стойка: | ||
1. | Хидари ханми | левосторонняя стойка |
2. | Миги ханми | правосторонняя стойка |
Аси – шаг: | ||
1. | Кайтен | вращение |
2. | Цуги - аси | приставной шаг вперёд (подшаг) с впередистоящей ноги |
2.1. | Цуги - аси кайтен | |
2.2. | Цуги - аси тэнкан | |
3. | Окури - аси | сопровождающий шаг |
3.1. | Окури - аси кайтен | |
3.2. | Окури - аси тэнкан | |
4. | Аюми - аси | передвижение попеременным шагом |
5. | Аюми - аси | скрестный шаг |
5.1. | Аюми - аси кайтен | |
5.2. | Аюми - аси тэнкан | |
6. | Ирими кайтен | поворот на 180° с шагом вперёд |
6.1. | Ирими кайтен сихо – гири (рубить на 4 стороны) | |
7. | Ирими тэнкан | "вход+поворот" ( одно из базовых движений тела в Айкидо) |
7.1. | Ирими тэнкан кайтен | |
7.2. | Ирими тэнкан сихо - гири (рубить на 4 стороны) | |
8. | Тэнкан | разворот с шагом на 180° назад |
Тачивадза (приемы, выполняемые стоя): | ||
1. | Айханми кататэтори: | Иккё (омотэ и ура) |
2. | Шихонагэ (омотэ и ура) | |
3. | Ириминагэ (омотэ и ура) | |
4. | Шомэнучи: | Иккё (омотэ и ура) |
Суваривадза (исполнение приемов в стойке на коленях): | ||
1. | Шомэнучи: | Иккё (омотэ и ура) |
2. | Рётэтори: | Кокю хо (упражнение на концентрацию дыхания) |
Физическая подготовка: | ||
1. | Отжимания | 25 раз |
2. | Пресс «Складка» | 25 раз |
3. | Мостик | 20 раз |
4. | Приседания | 25 раз |
