План — конспект урока по ФК

ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФК

Дата: 21.09.15

Класс: 8

Тема: Прыжки в длину с разбега способом «Согнув ноги»

Цель: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги»

Задачи:

Образовательная: Совершенствование техники выполнения прыжка в длину с разбега Оздоровительная: Содействовать укреплению здоровья, развитию физических качеств; Воспитательная: Воспитывать моральные и волевые качества учащихся

Тип урока: Зачетный

Метод проведения: Индивидуальный, фронтальный

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, сантиметровка, отметки

№	Содержание упражнения	Дозировка	ОМУ
1	Подготовительная часть: 1. ходьба на носках, руки в стороны 2.ходьба на пятках, руки вверх 3. ходьба на внешнюю сторону стопы, руки за голову 4. перекаты с пятки на носок, круговые движения в плечевом суставе 5. полным приседем 6. наклоны туловища на каждый шаг 7.выпады на каждый шаг 8.Приставными шагами левым, правым боком 9. С высоким подниманием бедра 10. С Захлестыванием голени назад 11.Скрестными шагами левым, правым боком 12. Махи ногами в сторону, вперед 13.Наклоны головы вперед, назад 14.Рывки руками, руки перед грудью согнуты 15.Наклоны туловища в стороны 16.Наклоны туловища вперед, назад 17Сидя наклоны вперед 18Сед барьериста	15 мин Все упражнения повторить по 8-10 раз	Следить за правильностью выполнения упражнений Дистанция между учащиемися 2 шага
2	Основная часть - из положения стоя толчковая нога впереди на всей стопе, маховая нога отставлена назад на 30 – 40 см, руки опущены. Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед – вверх, поднимаясь на толчковой ноге, руку одноименную толчковой ноге, поднять (согнутой в локтевом суставе) вперед – вверх, другую отвести назад (имитация отталкивания) - то же, с одного шага - с 3 – 5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - прыжки в длину с места, возможно больше выбрасывая ноги вперед - прыжок «в шаге» с 10 – 11 шагов разбега с приземлением на две ноги - бег по разбегу с обозначением отталкивания - пробежки по сектору для определения полного разбега - прыжки в длину с полного разбега - прыжки в длину с разбега способом “Согнув ноги” на результат	25 мин 1 мин 2 мин 1 мин 3 раза 3 раза 3 раза 3 раза 2 мин 3 попытки	С быстрой амплитудой движения Следить за движением рук По команде “На старт, внимание, марш!”
3	Заключительная часть: Упражнения на восстановление	5 мин	Дыхательные упражнения