Дыхательные игры и упражнения
В нашем детском саду в работе с детьми используется программа «Здравствуй!», которая направлена на образование и оздоровление детей в детском саду и в семье. Её цель – помочь педагогам и родителям в процессе ежедневной деятельности детей дошкольного возраста организовать оздоровительную работу, связанную с формированием мотивации поведенческих навыков здорового образа жизни.
Главным физиологическим механизмом, на котором основан курс оздоровления, служит механизм виброаэрации (оптимизация окислительно-восстановительных процессов в тканях организма за счёт внутренней вибрации).
Данный механизм возникает при проведении функциональной гимнастики – «нейротоники» (от греч. neuron – нерв и лат. ton – звук.) она проводится с помощью вокально-речевых упражнений, сопровождаемых целым рядом функциональных нагрузок (зрительных, слуховых, дыхательных, двигательных). Важным результатом этой гимнастики является повышение эмоционального тонуса и общего уровня здоровья ребёнка.
Звуковая вибрация позволяет улучшить микроциркуляцию в отдельных мышцах и тканях.
Звук «Н» - стимуляция микроциркуляции крови в области головы;
Звук «В» - в области лица и гайморовых пазух;
Звук «З» - в области головы и шеи;
Звук «Ж» - в области грудной клетки;
Звук «М» - грудной клетки, солнечного сплетения и диафрагмы;
Звук «Р» - крупная вибрация тканей организма, стимуляция обменных процессов;
Звук «Т» - улучшение дикции за счёт тренировки мышц кончика языка, успокаивает кашель;
Звук «С» - расслабление дыхательных мышц организма.
Игры: «Комар», «Жуки»
«Воздушный бой»
Всем известно, что главным физическим фактором, наиболее важным для жизнедеятельности организма, является дыхание. Упражнения направлены на нормализацию дыхания, уменьшение его частоты, на регуляцию сердечной деятельности, увеличение силы и выносливости дыхательных мышц.
Существуют периоды жизни ребёнка, когда его биоритмы могут особенно нарушаться (так называемые осенне-весенние десинхроны, происходящие вследствие резкого изменения геомагнитной ситуации в природе, изменения t и влажности воздуха, атмосферного давления и т. д.). В эти периоды упражнения на дыхание приобретают ещё большее значение. Эффективны они и при постельном режиме ребёнка во время заболеваний. Ритмичное дыхание под музыку может использоваться как способ оптимизации психического состояния у детей. Например, когда они находятся в состоянии перевозбуждения.
Утром используется музыка с темпом 70-80 ударов/мин., днём - 80-120 уд/мин., вечером - 60-70 уд/мин. Для контроля используется метроном.
И. п. – сидя, глаза закрыты. Ребёнок старается дышать в ритме музыки. Соотношение вдоха и выдоха 4 : 8 (выдох в 2 раза длиннее вдоха). Длительность выполнения 5 мин. Двухфазное дыхание с попеременным прижатием ноздрей (модификация йогового упражнения).
И. п. – сидя или стоя. Голова чуть наклонена вперёд. Вдох левой ноздрёй – указательный палец правой руки прикрывает правую ноздрю. Выдох через нос, левая ноздря прикрыта указательным пальцем левой руки. Вдох всегда через ту же ноздрю, через которую выдыхали. Соотношение вдоха и выдоха – 4 : 8.
Надувание шаров – тренировка дыхательных мышц, участвующих в выдохе. Ребёнок каждый день надувает шарик, сокращая время надувания день ото дня.
Дыхание через трубку – тренировка мышц, участвующих во вдохе и выдохе. Ребёнок старается сдуть со стола предметы или дуть в воду через трубочку (делать только на выдохе, на вдохе ребёнок просто дышит).
Игры 1. «Футбол»
2. «Лягушки»
3. «Пузыри»
4. «Нырялки»
Важной составляющей оздоравливающего курса является массаж. Весёлая песенка «Рельсы-рельсы» поможет детям получить первые массажные уроки.
