Рабочая тетрадь
для участников тренинга
«Жизненная навигация:
как ясные цели руководителя влияют на цели команды учителей, а от них передаются ученикам?»
ФИО участника____________________________________________________
Автор и ведущий – психолог, бизнес-тренер, директор Центра личностного развития Причисленко Анастасия
*****@***com
33 желания
№ | Желание | Сфера |
Жизненная навигация для вузов и школ
1. Мечта. Для того чтобы двигаться по своему жизненному пути осознанно, важно понимать, к чему мы идем. Яркая картинка того, чего вы хотите, будет наполнять смыслом все дальнейшие действия.
Задача: создание индивидуальной формулировки мечты в качестве идеального образа желаемого будущего
2. Дерево жизненно-важных целей. Дерево средне и краткосрочных целей немного заземляет наши мечты, показывает направление, в котором мы можем двигаться, если хотим прийти к их исполнению.
Задача: создание индивидуального дерева жизненно-важных целей
3. Ресурсы. Для достижения целей нужны ресурсы (внешние и внутренние), поэтому важно составить список необходимых ресурсов, провести анализ имеющихся, найти пути для получения и замещения недостающего.
Задача: создание списка ресурсов (внешних и внутренних), необходимых для достижения целей своего дерева, анализ ресурсов.
4. Программа саморазвития. План действия по достижению своих целей, который отвечает на вопросы: что я могу сделать прямо сейчас (или в ближайшее время) для достижения своей мечты?
Задача: создание индивидуальной программы саморазвития, включающей первые конкретные шаги по достижению целей из дерева целей по SMART
5. Помехи (риск-менеджмент). Отсутствие анализа возможных помех (внешних и внутренних), и способов профилактики приводит к быстрому отказу от своей мечты, поэтому необходима активизация предыдущего позитивного опыта борьбы со сложностями.
Задача: осознание возможных помех, их анализ и разработка стратегии работы с ними
6. Я-идеальное. У каждого есть представление о себе идеальном. Для большинства это представление служит стимулом к росту, подталкивает становиться лучше, но бывает и так что представление о себе идеальном настолько далеко от реального образа Я, что вместо поддержки, парализует действия.
Задача: анализ Я-идеального, его связи с индивидуальными целями и способы работы с превращением Я идеального в базу для устойчивой положительной самооценки и саморазвития
7. Карта спутников (референтных, значимых лиц). На этом этапе важно вспомнить, что мы в мире не одни. И любая дорога будет проще, если мы найдем союзников. Конечно, любое взаимодействие – процесс двусторонний, поэтому при составлении карты значимых лиц стоит продумывать не только, что вам нужно о них, но и что может быть нужно им от вас.
Задача: создание карты референтных лиц и планов работы с ними
8. Тайм-менеджмент. Именно то, что ты регулярно делаешь сегодня, определяет твое завтра. Для управления временем очень полезно использовать приемы тайм-менеджмента (подобранные индивидуально) и нарабатывать высокоэффективные привычки.
Задача: создание индивидуального графика высокоэффективной жизни и набора приемов, помогающих организовывать время в рамках этого графика
Колесо баланса (мои мечты в различных сферах)
Моя предыдущая неделя
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
00.00-6.00 | |||||||
6.00-7.00 | |||||||
7.00-8.00 | |||||||
8.00-9.00 | |||||||
9.00-10.00 | |||||||
10.00-11.00 | |||||||
11.00-12.00 | |||||||
12.00-13.00 | |||||||
13.00-14.00 | |||||||
14.00-15.00 | |||||||
15.00-16.00 | |||||||
16.00-17.00 | |||||||
17.00-18.00 | |||||||
18.00-19.00 | |||||||
19.00-20.00 | |||||||
20.00-21.00 | |||||||
21.00-22.00 | |||||||
22.00-23.00 | |||||||
23.00-00.00 |
Важные области жизни
Области жизни | Ранг | Цели по областям | Приоритет | Временной балл |
Мои выводы
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендованная литература:
ак привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. М., Манн, Иванов, Фербер, 2016 Тайм-драйв. Как успевать жить и работать, М., Манн, Иванов, Фербер, 2014 Добейся максимума. Сильные стороны сотрудников на службе бизнеса.- М.: Альпина Паблишер, 2010. и «Спиральная динамика. Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке». Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье Манн Иванов Фербер, 2015. моциональный интеллект на работе. – М.: АСТ: АСТ МОСКВА, 2010. Мечта как предмет психологического исследования [Электронный ресурс] // Психологическая наука и образование psyedu. ru. 2014. №1. Бойд Дж. Парадокс времени. Новая психология времени, которая улучшит вашу жизнь. СПб Речь 2010 емь навыков выскоэффективных людей. М. Альпина Паблишер, 2016. ила воли. Как развить и укрепить. М., Манн, Иванов, Фербер, 2014 Макгонигалл Келли Сила воли. Как развить и укрепить. М., Манн, Иванов, Фербер, 2014. азвитие силы воли. М., Манн, Иванов, Фербер, 2014 12 недель в году. М.: Манн, Иванов, Фербер, 2014. Пинк Дэниэл Драйв. Что на самом деле нас мотивирует. – М., Альпина Паблишер, 2013. Посада Хоаким де Не набрасывайтесь на мармелад, МИФ, 2011 ебенок-оптимист. Проверенная программа формирования характера. М., Манн, Иванов, Фербер, 2015 ак победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью, творчеству. М., Манн, Иванов, Фербер, 2016 аботай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности. М., М., Манн, Иванов, Фербер, 2015. сихология влияния. СПб, 2011. чем мечтать. М.: Манн, Иванов, Фербер, 2015 Влияние мечты как модели будущего на личностно-профессиональное развитие студента: Автореф. дис. … канд. психол. наук. Тамбов, 2007.