САМОМАССАЖ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ ЗАЛОГ ХОРОШЕЙ УСПЕВАЕМОСТИ
Автор: Рыбак Елизавета,4 А класс, МБОУ СОШ № 12.
Научный руководитель: .
«Здоровье. Основы здорового образа жизни.»
В условиях новой школьной реформы остро стоит вопрос о состоянии здоровья детей. В настоящее время школьная нагрузка для детей сравнима с нагрузкой космонавта, который вылетает в космос. Неокрепшая психика может не выдержать школьного марафона. Ребёнку необходима помощь, разгрузка. Поэтому эта тема актуальна сегодня, т. к. специальные методики самомассажа для школьников являются залогом крепкого иммунитета и хорошей успеваемости в школе.
Цель исследования: познакомить школьников с техникой самомассажа для того, чтобы повысить общую сопротивляемость их организма, наделяя ребёнка терпеливостью, уверенностью в своих силах, интеллектом.
Я учусь в четвёртом классе. Занимаюсь на отлично, дополнительно изучаю английский язык, люблю читать. Это очень большая нагрузка на мой организм. Я задумалась, как же помочь самой себе, как снять утомление, напряжение во время контрольных работ, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие. На помощь мне пришёл мой папа - массажист. Он обучил меня технике самомассажа. Я начала активно её использовать. Мне это действительно помогает. И я решила поделиться своими умениями и знаниями с одноклассниками.
Для начала я выяснила, как быстро ребята устают в школе и что помогает им расслабиться и отдохнуть, снять напряжение.
Вопросы моего исследования:
1.Как быстро ты устаёшь в течение учебного дня?
2. Как быстро ты устаёшь в течение урока?
3. Что помогает тебе расслабиться, отдохнуть?
В результате получилось, что уже на 2-3 уроке устают:
в 1-м классе – 71 %, в 4-м – классе – 53 %. Усталость в начале - середине урока наступает в 1-м классе – у 82 %, в 4-м – классе – у 50 % учащихся.
Значит, физминутки и перемены не являются достаточным средством для отдыха и большинство детей, как и я, нуждаются в дополнительной эмоциональной и физической разгрузке. Такую возможность предоставляет самомассаж, который обладает массой преимуществ: простотой приемов, доступностью, возможностью проводить его в любой обстановке и в любых позах.
Я решила провести эксперимент. Цель эксперимента: выяснить поможет ли самомассаж при регулярном его проведении во время уроков большинству детей.
Итак, я познакомила ребят с историей возникновения массажа, рассказала о его пользе и, конечно же, показала им простейшие приёмы самомассажа. Массамж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами.
Массаж в своём изначальном виде возник как лечебное средство на заре развития человечества. Судя по преданиям, люди, стремясь облегчить боли, производили растирание и поколачивание места травмы.
Уже в VI веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки врачей, где преподавали массаж, за 4000 лет до н. э., древние ассирийцы, персы, египтяне применяли массаж в лечебных и оздоровительных целях. Явное упоминание о массаже прослеживается и в трудах Гиппократа. В странах Востока выдающийся учёный Авиценна в своих трудах описывал массаж укрепляющий, расслабляющий, подготовительный, восстановительный… В Индии и Китае массаж выполняли священнослужители. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтёков и опухолей на теле. В Греции уже со времён Гиппократа на массаж смотрели как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.
Первый, занявшийся серьёзно изучением влияния массажа на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг. Но он обработал лишь вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии. В России массаж, как простое растирание, применялся издавна в банях. В настоящее время он употребляется как лечебное средство при многих болезнях.
Существует большое количество видов массажа, но основных видов массажа всего четыре — спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. Различают следующие системы массажа: отечественную, шведскую, финскую, восточную. По виду исполнения делится на ручной и аппаратный. По применению - на общий и местный.
В русской классической школе массажа существует 4 основных приёмов проведения массажа: поглаживание, выжимание, растирание, разминание.
Самомассаж обладает массой преимуществ: простотой приемов, доступностью, возможностью проводить его в любых позах, позволяет корректировать интенсивность и кратность используемых приемов в зависимости от самочувствия, позволяет снять утомление, усталость и напряжение всего организма или отдельных групп мышц, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие.
Являясь средством профилактики различных заболеваний, самомассаж полезен каждому, поскольку способен укрепить здоровье, сохранить бодрость, повысить жизненный тонус.
Советы по проведению самомассажа: массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабиться, руки перед массажем следует вымыть, перед началом необходимо проветрить помещение, прежде чем провести сеанс, необходимо познакомиться с техникой приемов. Они различны: массаж лица, массаж головы и шеи, массаж рук и кистей, массаж биологически активных точек.
В результате вторичный опрос учащихся показал, что количество устающих на 2- 3 уроке снизилось в 1-м кл. на 21 % , в 4-м кл.- на 18 %.
Количество детей, которым помог отдохнуть и снять напряжение во время уроков самомассаж, возросло с 10% до 57 % в 1-м, с 7 % до 36 % в 4-м кл.
Значит, мой эксперимент дал положительные результаты и помог моим одноклассникам. Теперь я хочу познакомить с техникой самомассажа и других детей начальных классов.
Польза самомассажа несомненна и неоднократно доказана на практике. Cамомассаж можно проводить не только индивидуально, но и на фронтальных занятиях с группой детей одновременно, а также использовать многократно в течение дня, включая его в различные режимные моменты. Самомассаж незаменим как расслабляющий и оздоровительный метод. Его преимущества — это простота, доступность приемов, возможность проведения в различной обстановке. Используйте самомассаж в своей жизни.
Будьте здоровы!
