Группа №2 Год обучения: первый Возрастная категория детей: 16-19 лет Составитель: педагог дополнительного образования Воронеж Данная рабочая программа разработана на основе модифицированной образовательной программы «Воронежские богатыри», рассмотренной и одобренной на заседании научно - методического совета, протокол № _ от _ сентября 2016 г.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР


Рассмотрена и одобрена       «Утверждаю»

на заседании       Директор МБУДО ДЮЦ

научно-методического совета

протокол №     от       2016г.         «   »    2016 г.


РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Воронежские богатыри

Группа №2

Год обучения: первый

Возрастная категория детей: 16-19 лет


Составитель:

педагог дополнительного образования


Воронеж

        Данная рабочая программа разработана на основе модифицированной образовательной программы «Воронежские богатыри», рассмотренной и одобренной на заседании научно - методического совета, протокол № ____ от ____ сентября 2016 г.

      Цель программы: сохранение и укрепление здоровья молодых людей, развитие и совершенствование физических качеств, двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития, подготовка юношей к службе в Вооруженных Силах РФ.

Образовательные задачи:

  • изучение истории и терминологии силового троеборья;
  • изучение основ анатомии и физиологии;
  • изучение правил соревнований;
  • изучение правил гигиены и питания, витаминизации и закаливания.

 Развивающие задачи:

  • развитие общефизической подготовленности, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного и костно-связочного аппарата;
  • развитие двигательных качеств: силы, силовой выносливости, скоростно-силовых, общей выносливости, координации, гибкости;
  • формирование правильной осанки, пропорционального телосложения, увеличение силы и мышечного объема;
  • обучение основным приемам техники выполнения упражнений.

 Воспитательные задачи:

  • воспитание активной гражданской позиции, развитие мотивации к защите Родины;
  • воспитание у молодых людей желания самостоятельно заниматься физической культурой и спортом, сознательно применять полученные знания в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
  • расширение сферы спортивно-культурных контактов молодых людей, занимающихся в объединении.

Характеристика групп. В группу зачисляются обучающиеся в возраст 16 - 18 лет, освоившие программу, а также юноши, которые выполнили нормативный зачет. Группы комплектуются по желанию обучающихся (юношей), имеющих медицинский допуск для занятий. Количество обучающихся в группе - 12 человек.


Количество учебных часов. Учебная программа рассчитана на 216 часов, в том числе 14 часов – теоретических, 202 часа – практическая деятельность обучающихся.

Предпочтительные формы организации учебного процесса.

Основными формами учебного процесса являются:

  1. групповые теоретические занятия (в форме бесед педагога, врачей: лекции специалистов по основным вопросам тренировочного процесса, отдыха, быта спортсменов)
  2. практические занятия – тренировки в соответствии с требованиями программы
  3. индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями для спортсменов, работающих по персональному графику.
  4. спортивные соревнования, включающие все виды упражнений в силовом троеборье.
  5. просмотр видеозаписей и методический разбор всех спортивных соревнований по силовому троеборью

Режим занятий: для обучающихся – 3 раза в неделю по 2 часа, за год 216 часов.

        Планируемые результаты. Предполагаемыми результатами являются укрепление здоровья, выполнения нормативов по ОФП и СП, теоретическая подготовка.

Способы проверки ожидаемых результатов: беседы, наблюдение, контрольные упражнения, выполнение нормативов по ОФП и СП, соревнования, показательные выступления.


Учебно-тематический план

1 год обучения


№ п/п

Содержание тем

Всего часов

Теор

Практ

Всего

1.

Вводное занятие

2

-

2

2.

Общая физическая подготовка

3

53

56

3.

Техника выполнения основных упражнений

3

17

20

4.

Планирование спортивной тренировки

3

37

40

5.

Техническая и специальная подготовка

3

93

96

6.

Выполнение нормативов-подведение итогов

-

2

2


ИТОГО

14

202

216


Требования к уровню подготовки обучающихся

В конце второго года освоения программы обучающиеся должны:

Знать:

  • Основы гигиены, закаливания, организации режима дня и питания спортсменов высокого класса;
  • Методику проведения восстановительных мероприятий;
  • Методику построения и проведения тренировочных занятий;
  • Правила соревнований. Их организацию и проведение;
  • Способы мотивации перед соревнованиями.

Уметь:

  • Самостоятельно составлять правильный рацион питания;
  • Самостоятельно составлять комплексы упражнений для определенных групп мышц;
  • Самостоятельно подбирать вес отягощения в соответствии с уровнем физического развития.
  • Оказывать первую медицинскую помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах и кровотечениях.

Формы подведения итогов реализации программы: наблюдения, беседы, соревнования, турниры, чемпионаты.


Переводные требования по ОФП


Наименование норматива

1 год обучения

Подтягивание на перекладине

15-17 раз

Поднятие и опускание туловища (из положения лёжа на спине, ноги закреплены, руки за голову, поднимать туловище до вертикального положения)

35 раз

Приседание с лёгким весом

25 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре

30 раз

Упражнение для проверки скоростных качеств (и.п.- основнаястойка: 1-упор присев: 2-упор лёжа: 3-упор присев: 4-и.п. Выполнять 6 раз в максимальном темпе)

6-8 с


Техническая и специальная подготовка

1. Сдача разрядных нормативов.

2. Участие в соревнованиях.


ЛИТЕРАТУРА

  1. ,  Определение физической работоспособности подростков // Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 2007. Вып. 2. С. 114—117.
  2.  Мой опыт тренировки // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1997. С. 28—38.
  3.  О подготовке атлетов в тяжелых весовых категориях // Теория и практика физической культуры. 2006. № I. С. 5—8.
  4. ,  Исследование влияния различных методик тренировки на рост мышечной массы у тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1976. № 6. С. 25—28.
  5. ,  Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся // Педагогика. 1997. № 3.
  6.  Очерки по возрастной физиологии. М.: Медицина, АМН СССР, 1967. – 204 с.
  7. ,  Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста // Теория и практика физической культуры. 1993. № I. С. 52—53.
  8. , ,  и др. Рациональное распределение тренировочных нагрузок на выносливость у юных спортсменов на этапе предварительной подготовки // Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов. Тезисы ВНИК М., 1999. С. 94—95.
  9. ,  Универсальный силовой тренажер // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 60—61.
  10.  Как самому научиться поднимать тяжести. М.: Физкультура и спорт, 2010. – 29 с.
  11.  Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1997. – 215 с.
  12. ,  Подросток и физическая культура. Смоленск, 2013. – 48 с.
  13.  Некоторые медико-биологические вопросы тяжелоатлетического спорта // В дружбе – сила. М.: Физкультура и спорт, 2008 с. 106-131.
  14. Н Некоторые физиологические и гигиенические основы тяжелой атлетики // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 2007. С. 211-242.


Подпишитесь на рассылку:


Педагогика
с греческого означает буквально «детоведение, детовождение»

Школьный возраст
программы обучения для детей

Образование в архивах:

Дошкольное образованиеДетское дополнительное образованиеШкольное образованиеСреднее образованиеВысшее образованиеВторое высшее образованиеДополнительное образованиеПолное образованиеПрофессиональное образованиеАльтернативное образованиеНеформальное образованиеДистационное образование и курсы

Экологическое образованиеМеждународные мероприятия в области образованияНаука и образование Москвы

Обучение и развитие кадров

Квалификация
Переквалификация
Программы обучения
Программы повышения квалификации
Рабочие программы
Трудоустройство и поиск персонала
Трудоустройство выпускников

Практика

Выполнение работ
Мотивация труда
Специализация
Трудовые договора
Трудовые контракты

Закон

Оплата труда (Зарплата)
Трудовой кодекс
Трудовое право
Охрана труда в строительстве

Помощь в образовании

Абитуриенту
Билеты к экзаменам
Вебинары
Вечерние курсы
Виртуальные школы
Второе высшее образование
Дистанционные репетиторы
Дневные курсы
Заочное обучение
Мобильное обучение
Образовательные программы
Подготовительные курсы
Прием в университеты
Программы развития
Специализированные школы
Справочник абитуриента
Школы-пансионы
Школьные библиотеки
Школьные программы
Экзаменационные билеты

Проекты по теме:

Педагогика
Основные порталы (построено редакторами)

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства