Программа спортивной подготовки по виду спорта Горнолыжный спорт (стр. 19 )

Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т. е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности спортсмена к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т. д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т. е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков).

Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии) пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

4.2. Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы спортивной подготовки

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки, представлены ниже.

Таблица 34. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
юноши	девушки
Скоростные качества	Бег на 30 м с ходу (не более 6,5 с)	Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)	Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
Выносливость	Бег 800 м (не более 6 мин. 50 с)	Бег 800 м (не более 7 мин. 00 с)
Силовые качества	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 10,3 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя (не менее 3,5 см)	Наклон вперед из положения сидя (не менее 5 см)

Таблица 35. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
юноши	девушки
Скоростные качества	Бег на 60 м с ходу (не более 11,2 с)	Бег на 60 м с ходу (не более 11,8 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 160 см)	Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)
Тройной прыжок с двух ног на две ноги (не менее 4,5м)	Тройной прыжок с двух ног на две ноги (не менее 4,0 м)
Выносливость	Бег 800 м (не более 4 мин. 50 с)	Бег 800 м (не более 5 мин. 00 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 9,3 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 9,6 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя (не менее 5 см)	Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см)

Таблица 36. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
юноши	девушки
Скоростные качества	Бег на 100 м (не более 14,0 с)	Бег на 60 м (не более 14,5 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 225 см)	Прыжок в длину с места (не менее 210 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 45 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 38 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,0 м)	Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,5 м)
Выносливость	Бег 6 минут (не менее 1400 м)	Бег 6 минут (не менее 1250 м)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 30 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 27 раз)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 8,0 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 8,5 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см)	Наклон вперед из положения сидя (не менее 10 см)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

Таблица 37.  Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
юноши	девушки
Скоростные качества	Бег на 100 м (не более 13,5 с)	Бег на 60 м (не более 14,0 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 235 см)	Прыжок в длину с места (не менее 215 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 55 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 45 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,5 м)	Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,0 м)
Выносливость	Бег 6 минут (не менее 1600 м)	Бег 6 минут (не менее 1400 м)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 30 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 45 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 40 раз)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 7,5 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 8,0 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя (не менее 8 см)	Наклон вперед из положения сидя (не менее 10 см)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Интернет-ресурсы:

Официальный сайт Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России: http://www. fgssr. ru/ Официальный сайт министерства спорта РФ: http://www. / Официальный сайт министерства физической культуры и спорта Чувашской Республики: http://www. sport. cap. ru/ Официальный сайт Всемирного антидопингово агенства: http://www. wada-ama. org/ Официальный сайт Российского антидопингово агенства: http://www. rusada. ru

ЛИТЕРАТУРА:.

1. Кризис семи лет / Собр. соч. в 5 т.- Т.1.- С.377.

2. Горные лыжи / Автор-сост. . - М.: Вече, 2003.- 384 с.

3. орные лыжи и сноуборд: Карвинговая техника. - М.: РиПол КЛАССИК, 2003.- 24 с.

4. ; Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр. «Академия»; 2002. - 264 с.

5. овременный горнолыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1959.

6. Грегори Гуршман. Основы физической подготовки спортсменов горнолыжников / Лыжный спорт. - 2001. - № 19.- С. 17-19.

7. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: Схемы и таблицы. - М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.- 192 с.

8. Методика физического воспитания в начальной школе: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОСПРЕСС, 2003.- 248 с.

9. Горные лыжи для начинающих.- М.: -во ACT, 2000.-192 с.

10. Настольная книга тренера: Наука побеждать / ,- М.: -во Астрель, -во ACT, 2002.- 864 е., ил. (Профессия тренер).

11. Отдых на горных лыжах. - М.: Профиздат, 1989.- 246 е., ил.

12. , Спортивная метрология: Учеб. для студ. пед. вузов.- М., 2000.- 232 с.

13. , Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учеб.- М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.- 520 с.

14. Уроки горных лыж / Сост. и пер. .- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 144 е., ил.

15. , Кузнецов B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. выш. учеб. заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2000.- 480 с.

16. Хрипкова JI. T. Возрастная физиология.- М.: Просвещение, 1988.

17. Горные лыжи без инструктора.- М.: горизонт», 2000.-80 с.

VI. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ.

План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий разрабатывается и корректируется специалистами организации, реализующей программу спортивной подготовки, ежегодно в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, Всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий на очередной календарный год.