Подборка физкультминуток для профилактики нарушений осанки для учащихся с НОДА.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», - так говорил величайший врач Древней Греции Гиппократ.
Однообразная учебная работа снижает интерес к обучению, вызывает утомление, эмоциональный дискомфорт. Поэтому необходимо применение на уроках здоровьесберегающих технологий, таких как физкультминутки.
Задачи физминутки:
-способствовать снятию физического, психического (интеллектуального и эмоционального) перенапряжения
-легкое переключение с одного вида деятельности на другой
-повышение общей работоспособности
- сохранение и укрепление здоровья
-предотвращение утомления.
При проведении физминуток акцентировать внимание на правильной осанке.
Название | И. п. | Содержание |
1. | Сидя в колясках или стоя. | Для начала мы с тобой Крутим только головой, - (повороты головы вправо, влево) Корпусом вращаем тоже Это мы конечно сможем,- (повороты корпуса вправо, влево, руки перед грудью) Напоследок потянулись - (поднять руки вверх, через стороны опустить вниз) И назад прогнулись, - (прогнуться назад) От разминки раскраснелись И за парты снова сели, - (сесть за парты или сложить руки на парте) |
2. | Стоя. | Все ребята дружно встали И на месте зашагали(ходьба на месте на 8 счетов) На носочках потянулись(руки за голову) Как пружинки мы присели(приседания 4 раза, руки за головой) И тихонько разом сели. |
3. | Сидя или стоя. | Наклоняемся с хлопком И с хлопком потом встаем Вниз-вверх, вниз-вверх Нука хлопни громче всех!(4-5 раз) Головой вращаем плавно Смотрим влево. Смотрим вправо(4-6 раз) Хорошенько потянулись(поднять руки вверх) И к уроку мы вернулись. |
4. | Сидя и стоя. В зависимости от двигательных возможностей два варианта и. п.: руки за головой, локти в стороны. Руки вверх. | У меня спина прямая, я наклонов не боюсь. Наклоняюсь, выпрямляюсь И осанкой я горжусь! Прямо голову держу Никуда я не спешу Раз два три четыре Три четыре раз два Ох, прямешенька спина!(6-8 раз) |
5. | Сидя и стоя. | Раз подняться, потянуться. Два – согнуться, разогнуться. Три – в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре – руки шире, Пять – руками помахать, Шесть – за парту тихо сесть. |
6. | Сидя и стоя. | Буратино потянулся, Раз нагнулся, два нагнулся, Руки в стороны развёл, Ключик видно не нашёл! Чтобы ключик нам достать, Надо до пола руками достать! |
7. | Сидя и стоя. | Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения на определенную групп мышц, например: “Сколько будет 3+2, - столько раз присесть, а 9 – 5, - столько раз наклонить голову» Упражнения: наклоны головы, повороты головы, поднять руки вверх, повороты туловища, наклоны туловища, хлопки руками. |
8. | Сидя. | Раз, два - выше голова |
9. | Сидя и стоя ноги врозь. | «Дровосек". Пальцы сплетены в замок. Поднять руки вверх, резко опустить руки с наклоном вперед.(8-10 раз). |
10. | ||
11. | Сидя и стоя. | На поляне стоит сосна, к небу тянется она(поднять руки вверх, потянуться, опустить руки) Тополь вырос рядом с ней, быть он хочет подлинней - ( еще раз потянуться) Ветер сильный налетал, все деревья раскачал - (наклоны корпуса влево-вправо, руки вверх) Ветки гнутся взад-вперёд, ветер их качает, гнет - (рывки руками перед грудью) Будем дружно наклоняться, чтобы ветра не бояться – (наклоны вперед, руки за головой, локти в стороны). |
12. | Сидя и стоя. | Гуси серые леимитируя крылья, поднимать и опускать руки вверх). Да, летели. Да, летели (продолжаем «махать крыльями»). И присели, посидели - (сложить руки за головой, локти в стороны). Да и снова поле«махать крыльями»). А потом опять присели (руки за головой). |
13. | Сидя и стоя. | Мы топаем ногами. Топ, топ, топ (ходьба на месте). Мы хлопаем руками. Хлоп, хлоп, хлоп (хлопки в ладоши). Качаем головой (наклоны головы вправо, влево). Мы руки поднимаем (руки вверх). Мы руки опускаем (руки вниз). Мы руки разведем (руки в стороны). И сначала все начнем. (повторить все три раза). |
14. | Сидя и стоя. | Мы осанку исправляем Спинки дружно прогибаем – (расправить плечи, слегка прогнуться) Вправо, влево мы нагнулись – (наклоны в стороны) До носочков дотянулись – (достать руками пальцы ног) Плечи вверх, плечи вниз, Плечи вверх, плечи вниз – (движения плечами вверх, вниз) Посидели, улыбнулись – (спина ровная) Выше-выше подтянулись –(потянуться руками вверх) Ну-ка, плечи распрямите Поднимите, опустите. Вправо, влево повернитесь – (повороты головы) И за парту опуститесь. |
15. | Лесоруб рубил дрова: Раз-два, раз-два. – (руки в замок, поднять руки вверх, резко опустить с наклоном вперед) Прямо постоял немножко – (расправить плечи, выпрямить спину) Посмотрел направо, посмотрел налево – (повороты головы) Снова прямо постоял - (расправить плечи, выпрямить спину) И опять рубить дрова: Раз-два, раз-два! – (повторить первое упражнение). | |
16. | Сидя и стоя. | Полетели на Луну – |
17. | Сидя и стоя. | Руки вверх поднимем - раз три, четыре, - вниз! |
18. | Сидя и стоя. | Игра «Запрещенное движение» Учитель называет движение и показывает его, дети повторяют движение. Затем учитель называет одно движение, а выполняет другое. Дети должны выполнить то движение, которое учитель назвал, а не показал. Движения: руки вперед, в стороны, вверх, вниз, руки к плечам, наклон вперед. |
19. | Сидя и стоя. | Руки ввверх - потянуться, опустить руки через стороны вниз.(3 раза) Руки перед грудью-два рывка назад, руки в стороны - два рывка назад.(5 раз) Руки за голову, локти в стороны, наклоны вперед (6-8 раз) Круговые движения плечами вперед и назад (по 4-5 раз). |
20. | Сидя в колясках. | 1.Отехать на коляске от парты назад. 2. Поставить коляску на тормоз. 3.Руки вверх, потянуться. 4. Наклоны корпуса вниз, руками коснуться пальцев ног (5 раз). 5.Поворот корпуса вправо, левой рукой коснуться правой ручки коляски. Тоже в другую сторону.(по 3-4 раза) 6. Снять коляску с тормоза, подъехать к парте, поставить коляску на тормоз. 7. Сесть прямо, расправить плечи. |
